Spadnúť na dno nie je to najhoršie, čo sa vám môže stať . Ak sa ho dotknete, je to preto, že nemôžete spadnúť ďalej a otvára sa vám dvojitá možnosť: môžete tam zostať skrytý vo svojom bolesť – a to je to najhoršie, čo sa môže stať – alebo môžete použiť tento fond na získanie impulzu a
Asi každý zažil pocit, že si siahol na dno. Ak je to tak, poznáte ťažkosti toho, čo vám hovoríme. Život naznačuje
Ale toto všetko už viete. Spadol si a vystúpil na povrch. Ako arabský fénix si znovuzrodený zo svojho popola. Dosiahnutie dna vás naučilo dôležitú životnú lekciu . Ale ako ľudské bytosti veľmi dobre viete, že vždy sa môžete znova pošmyknúť.
Môže sa stať, že strach z pádu späť do situácie tohto typu vás nakoniec paralyzuje a bráni vám žiť naplno, spomaľuje vaše iniciatívy a tlačí vás, aby ste sa uzavreli do svojej bubliny. Tento postoj vám však v konečnom dôsledku len ublíži. Nakoniec opäť narazíte na dno, pretože strach nie je nikdy dobrý radca.
-JK Rowling-
Poučte sa z minulých skúseností
Ak čítate tento článok, je to pravdepodobne preto, že ak sa tak ešte nestalo, máte pocit, že sa chystáte padnúť na dno. A už viete, že to, čo sa môže zdať ako bezodná jama s nekonečným pádom, má v skutočnosti dno.
Nepopierajte to, čo ste zažili, a nehanbite sa za bolesť, ktorú ste utrpeli. Zo spomienok na prežité utrpenie budete môcť najlepšie pochopiť a aplikovať nasledujúce návrhy. Keď sa dostanete na dno, zapamätajte si nasledovné.
Pociťujte bolesť bez toho, aby ste boli na nej závislí, nepotláčajte ju
Nechajte svoje emócie plynúť dajte si príležitosť pocítiť frustráciu, sklamanie alebo dokonca hnev, ktorý vás napadne . Identifikácia toho, čo cítite, je jediný spôsob, ako sa zbaviť bolesti. Ak sa pokúsite odvrátiť pozornosť myslením na niečo iné, tieto emócie narastú a pokúsia sa natrvalo usadiť vo vašej hlave.
Cíťte svoju bolesť bez toho, aby ste sa o ňu opierali. Nechaj to plynúť. Nehľadaj riešenia, nehľadaj vinný nemysli na protiopatrenia. Skúste len cítiť. Akokoľvek sa vám to môže zdať zvláštne, tým vás tieto emócie nezožierajú, ale odídu a zanechajú vám slobodu.
Nájdite si čas na rozmyslenie
Je to odraz, ktorý posúva ihlu. Potrebujete čas, aby ste dali zmysel tomu, čo ste zažili, a aby ste pochopili, ako veľmi vás to ovplyvnilo. Keď necháte svoje emócie plynúť, je čas začať odľahčovať svoju myseľ a srdce. Je čas naučiť sa novú lekciu.
Reflexia však neznamená hrať sa na to, kto je na vine, ale skôr si uvedomiť svoju zodpovednosť odpustiť si a urobiť pozitívne rozhodnutia, ktoré človeka posilnia. Môže to chvíľu trvať. Vezmite si všetko, čo potrebujete. Len hlboká reflexia, ktorá slúži ako lekcia, vám pomôže dostať sa späť z dna.
Ak vaša sebaúcta zostala pevná, keď ste spadli, vstávanie bude oveľa jednoduchšie . Takto sa na svoj pád pozerajte ako na príležitosť dokázať si, koľko na to máte byť spokojný . Skúste sa k sebe správať aspoň s rovnakou náklonnosťou, akú dávate ostatným ako úctivý a odpúšťajúci ľudia, ktorí dávajú príležitosti a
Nechajte svoju myseľ plynúť
Mnoho ľudí, ktorí majú pocit, že sa dostali na úplné dno, nemá luxus odpojiť sa od svojich problémov. Sedia a premýšľajú o všetkom, čo je v ich živote zlé. Stretnutie s prekážkou však neznamená, že nemôžete ísť obchádzkou a nájsť niečo zaujímavejšie pre váš život.
Ak sa chcete dostať z močiara, namiesto toho, aby ste sa zaoberali vecami, najlepšie urobíte, ak si pozriete činnosť, ktorá umožní vašej mysli rolovať . Kreatívne aktivity ako hudba, cvičenie či meditácia nám dávajú možnosť na chvíľu uniknúť zo škodlivého a nasýteného priestoru, v ktorom sa nachádzame, prejsť do nového scenára a vrátiť sa plní novej energie.
