Niekedy nemôžem urobiť všetko, nezvládnem to, nedostanem sa tam. Nemám dosť rúk, očí a času na všetkých a na všetko... ale nie je na tom nič zlé. To nie je relevantné, pretože poznať moje limity a vedieť, kde končia moje možnosti, je správna a zdravá vec. Pochopenie, že aj ja sa potrebujem a že mám plné právo povedať, že už nemôžem ísť ďalej, je nevyhnutné, aby som nestratil niť svojho života.
Môže sa to zdať ironické, ale Ak existuje emocionálna fáza, do ktorej sa všetci skôr či neskôr dostaneme, je to fáza pocitu únavy z únavy. Toto je nepochybne zdrvujúca životná skúsenosť: nielenže sa stávame väzňami tela, ktoré sa cíti dusené, ale v našej hlave sa šíria dve myšlienky, ktoré zborovo kričia. Prvý nerobí nič iné, len opakuje, neprestávaj, teraz máš toľko vecí na práci, druhý neúnavne trvá na opakovaní, že som vyčerpal všetky sily.
Z čoho je človek unavený, keď to už nevládze? Zo života samotného. Z nudy. O únave, ktorú pociťujete, keď sa ráno pozriete do zrkadla
-Henning Mankell-
V týchto situáciách nemá zmysel spievať pieseň Let it Go z animovaného filmu Frozen alebo kresliť mandaly alebo si brať večerné voľno resp. odhlásiť sa od každého na pár hodín predstavovať si, že sme jediní obyvatelia zeme sami a nemáme nikoho, komu by sme venovali pozornosť. Sú to len dočasné prostriedky na veľmi hlbokú ranu, anestetiká, ktoré nezastavia krvácanie a ktoré sa ťažko hoja alebo liečia.
Aj keď sa to môže zdať zvláštne existuje únava, ktorá odráža skryté problémy, veľmi vyčerpávajúci stres a úzkostné procesy. Fázy, v ktorých sa potácame do vyprahnutej neschopnosti jasne myslieť a používať správne stratégie, aby sme sa vysporiadali so stavom mysle, ktorý hasí našu vitalitu tým, že padáme na zem.
Cítim únavu z únavy a dusno z toho, že nemôžem prevziať svoje povinnosti
Aby ste pochopili zložitosť týchto situácií, uvádzame jednoduchý príklad na zamyslenie. Carolina pracuje každý deň od 9:00 do 17:00. Keď skončí jeho pracovný deň, postará sa o chorú matku Alzheimerovej choroby . Každý mesiac odkladá časť svojej mzdy, aby mohla zaplatiť magisterské štúdium svojej mladšej sestre, keďže jej momentálne nezamestnaný manžel za to nemôže. Carolina chce pre každého to najlepšie, chce sa postarať o matku, ponúknuť sestre budúcnosť a dať páru obraz normálnosti.
Úroveň fyzického a duševného vyčerpania, ktorú protagonista nášho príkladu postupne dosahuje, je extrémna. Sú dni, keď uvažuje aj o iných možnostiach, ako je zaplatiť niekomu za starostlivosť o matku, ale vie, že by sa tým musel vzdať peňazí potrebných na zaplatenie magisterského štúdia svojej sestry.
Jeho mozog neustále hľadá alternatívy a predné laloky, ktoré odrážajú a analyzujú, preberajú túto aktivitu. Keď však nedokážu nájsť správne riešenia v ťažkých chvíľach, primitívny mozog začne konať.
Vtedy sa cítime znehybnení, keď sa chémia nášho mozgu mení a myseľ sa zmení na slepý labyrint, v ktorom sme uväznení v tom, že čokoľvek, čo urobím, sa pokazí. Srdce sa zrýchľuje, hormóny sa menia a vládne strach. Tento vnútorný cyklón, ktorý ničí všetko so zemou, tiež zaplavuje myseľ a telo a núti ich do takého intenzívneho stavu aktivity. únava To
Niekedy nemôžeme urobiť všetko, ale nie je na tom nič zlé
Mám toľko vecí na práci, že neviem, kde začať, ale ak nezačnem teraz, neskôr to bude horšie. Môj šéf ma pokarhá, ak túto úlohu nedokončím. Sklamem svojich rodičov, ak k nim dnes večer nepôjdem... Ak sa zamyslíme nad týmito a inými vetami, ktoré zafarbujú náš jazyk, uvedomíme si, ako žijeme zakorenení v koncepte, ak to neurobím, je možné, že...
-Syd Barrett-
Život v tomto svete domnienok takmer vždy spojených s katastrofickými myšlienkami dusí myseľ a ničí duša . Pevné priznanie, že nie vždy môžete urobiť všetko, čo musíte urobiť, je zásada zdravotnej a emocionálnej hygieny, pretože tým, ktorí nosia všetko na pleciach, skôr či neskôr dôjdu sily. Preto vám navrhujeme, aby ste sa na chvíľu zamysleli nad nasledujúcimi dimenziami. Sme si istí, že vám pomôžu.
Ste unavení z únavy? Je čas na zmenu
Aj keď je pre nás ťažké si to priznať, niekedy padneme do vlastnej pasce. R Povedať si, že môžeme všetko, je veľmi nebezpečný sklon chybu, ktorú treba napraviť integrovaním motivovanejších a sebarešpektujúcich myšlienkových vzorcov. Tu sú niektoré:
- Každý deň, keď sa zobudíte, zapamätajte si túto jednoduchú frázu: Dávam zo seba to najlepšie, berúc do úvahy zdroje, ktoré mám, a fyzický stav, v ktorom sa nachádzam.
- Vyhnite sa pasci, do ktorej sa často dostávame svojím jazykom alebo myslením. Nahraďte slovo Nerobím to dosť dobre Musím tvrdo pracovať, aby som vo všetkom uspel Každý deň a každú chvíľu dávam to najlepšie, čoho som schopný, bez toho, aby som zanedbával seba.
- Keď sa cítite dusení a cítite, že vaše telo už nemôže ísť ďalej, analyzujte svoje myšlienky bez ohľadu na úroveň únavy. Niekedy naše vlastné negatívne myšlienky Nemôžem to urobiť a čokoľvek urobím, nebude to dobré.
V neposlednom rade je nevyhnutné venovať pozornosť svojim denným rytmom a rutine. Dopriať si pár chvíľ oddychu, mať pár hodín denne len pre nás neznamená, že sa o druhých nestaráme menej: je to zdravá rovnováha a dodáva pohodu.
Podobne majte odvahu priznať nahlas svoje hranice, neschopnosť zájsť ďalej alebo nemožnosť prijať viac zodpovednosť nezahŕňa žiadnu katastrofu nie je koniec sveta, hviezdy nebudú padať z neba, ani kvety nezhnijú...
Vyskúšajte, zaveďte tieto rady do praxe a zistíte, že sa NIČ zlé nestane...
