Často nie je možné zostať pevne v rozhodnutí prestať fajčiť. Je to preto, že nemáte správnu psychologickú prípravu: vôľa môže byť silná, ale stratégie sú slabé. Možno nie sú jasné dôvody, prečo sa dopustiť, alebo chýba presvedčenie o výhodách ukončenia fajčenia.
Závislosť na tabaku je fyzická, ale aj psychická. Nefajčíme len zo zvyku, za týmto konaním sú dôvody, ktoré by sme mohli ignorovať. Cigarety sú síce škodlivé, no zároveň ponúkajú pohodu a istú formu úľavy, aj keď dočasnej. Prestať fajčiť by preto znamenalo aj to, že už tieto výhody nepožívajú.
Nikotín je vysoko návyková látka a jej opustenie si vyžaduje úsilie, no v mnohých prípadoch ide aj o intelektuálne cvičenie. Napriek tomu to všetko nezávisí od fyziologických aspektov. Keď človek začne fajčiť, vyvinie si celý rad správania a postoje, ktoré sa točia okolo tabaku . To znamená, že aj prestať fajčiť má za týmto správaním celé lešenie.
Zvyk fajčiť môže byť spojený so sociálnymi kontextami alebo osamelosťou v čase po obede, stresom atď. Inteligentným cvičením by teda mohlo byť zníženie vystavenia týmto kontextom, ako je to len možné, a to najmä v prvých dňoch.
Starajte sa o svoje telo. Je to jediné miesto, kde musíte žiť.
-Jim Rohn-
Dôvody, prečo fajčíme
Psychoanalytik Gustavo Chiozza robí zaujímavú analýzu dôvodov, prečo fajčíme, a dôvodov, ktoré vedú k dnes tak rozšírenej intolerancii voči fajčiarom. Podľa jeho názoru je tabak pre fajčiara akousi duchovnou potravou . Tvrdí, že to nepramení ani tak zo samotného fajčenia, ale zo vzrušenia, ktoré z toho pramení.
Oznámte to veľké množstvo ľudí začína fajčiť v období puberty a dospievania a ktorí to zvyčajne robia tak, že kradnú cigarety svojim rodičom alebo iným dospelým. V tomto zmysle je fajčenie pôvodne formou prehrešku. V symbolickom zmysle je oheň ukradnutý ako Prometheus, aby bol na rovnakej úrovni ako bohovia. U dospievajúcich je tento akt ekvivalentný vstupu do sveta dospelých.
Táto počiatočná krádež tiež generuje vstup do sveta dospelých nevedomý pocit viny ktorá sa dnes zhoršuje neznášanlivosťou fajčiarov rozšírenou takmer všade. Keď sa táto forma previnenia a pocit viny spája so silným napätím so svetom dospelých, zvyšuje sa chuť fajčiť a tým aj sebatrestanie. Tak sa jeho vzhľad stáva nutkaním, ktorého sa len veľmi ťažko zbavuje.
Dôvody, prečo prestať fajčiť
Čo sa týka predchádzajúceho bodu, u fajčiara koexistuje určitá úzkosť, pocit viny a úzkosť sebatrestanie . Veľmi často to všetko vzniká počas dospievania, obdobia, v ktorom je tabak symbolicky vyhlásením o vstupe do sveta dospelých. Ak je svet dospelých odmietnutý alebo vytvára veľmi silné napätie, zvyk fajčenia nadobúda hlbšie korene.
Napokon, akokoľvek absurdne sa to môže zdať, ľudia fajčia, aby potvrdili svoju identitu. A keď to poviete, spustí sa pocit viny. Takmer všetci fajčiari pociťujú najmä pocity úzkosti a viny spojené s pocitom opätovného potvrdenia, ktorý pochádza z činnosti fajčenia. Niečo príjemné a obohacujúce, no zároveň sebazničujúce.
Dôvody, prečo prestať fajčiť, sú rovnako dôležité ako dôvody konzumovať tabak . Ak je dôvodom cenzúra, nevedome to predstavuje návrat k pocitu limitov, ktoré si dospelí kládli v detstve. Z tohto dôvodu veľa ľudí zlyháva vo svojich pokusoch prestať fajčiť: vo svojom najhlbšom ja to prežívajú ako podriadenie sa vlastnej rebélii a ako prestať byť.
Psychologická príprava
Odhaduje sa, že približne 60 % fajčiarov sa v určitom bode svojho života pokúsi prestať fajčiť, ale iba 10 % sa to skutočne podarí. Vo väčšine prípadov je to spôsobené nevedomou silou, ktorá nakoniec prevládne nad racionálnymi dôvodmi, ktoré viedli k tomu, že ste prestali fajčiť.
Možno by bolo dobré posunúť sa od stratégií odvykania od studených moriek a namiesto toho začať chápať dôsledky fajčenia vo vašom osobnom živote. Konkrétne je veľmi užitočné pamätať si na počiatočné štádiá osvojovania si návyku. Za akých okolností sa to stalo? Aké pocity vyvolalo fajčenie? Aké pocity to teraz prebúdza? V ktorých časoch pociťujeme najväčšiu potrebu fajčiť?
Je zrejmé, že závislosť od tabaku má veľmi silnú fyzickú zložku a už existuje veľa účinných metód na jej zvládnutie z organického hľadiska. Čo niekedy chýba, je motivácia skoncovať so zlozvykom. Analyzujte, čo predstavujete cigareta v našich životoch by nám mohol pomôcť pochopiť sebadeštruktívnu podstatu neresti. A možno by to v nás mohlo vyvolať aj silnejšiu túžbu: už viac si neubližovať.
