Chcete urobiť zmenu? Tak prečo robíte stále tie isté veci? Opakovanie správania nie je veľmi efektívne, pretože z dlhodobého hľadiska si naň zvyknete. Ak chcete dosiahnuť lepší výsledok, musíte sa vždy zmeniť a vyskúšať niečo nové. Nič sa nezmení, kým sa niečo nezmení.
Vezmime si napríklad fyzický tréning. Keď vykonávame cvičenie, ako sú kliky, telo zažije stimul, ktorý namáha svaly, až kým sa neobjaví svalová bolesť. Vytrvanie v cvičení povedie k zníženiu bolesti ako si na to budeme stále viac zvykať.
Čím systematickejšie budeme cvik vykonávať, tým menej bolesti budeme pociťovať a tým menší vplyv na nás bude mať. Ale ako sa to všetko premieta do každodenného života?
Nič sa nezmení, ak sa nič nezmení… V tomto článku sa dozviete, ako sa dostať z patovej situácie .
Nič sa nezmení, ak sa budeme správať stále rovnako
No áno, čím viac niečo robíme, tým menší dopad to na nás bude mať. Správanie alebo séria návyky môžu nás prinútiť zlepšiť sa v danom momente nášho života, ale časom sa účinok znižuje.
To isté sa stane, keď začnete vykonávať fyzickú aktivitu . Na začiatku s tromi tréningami týždenne môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky, ale časom si telo na námahu zvykne a budete musieť viac pracovať na zlepšení. V opačnom prípade sa telo zastaví a môže sa dokonca vrátiť do predchádzajúceho stavu.
Ďalším príkladom je konzumácia stimulačných látok a/alebo návykové ako kofeín alkohol, tabak a drogy. Na začiatku stačí málo na dosiahnutie požadovaného účinku, ale postupom času to bude trvať viac a viac, kým sa dosiahne rovnaký výsledok, pretože telo si na dávku zvykne a už to nemá rovnaký účinok.
Ale stále sa to stáva pri chudnutí: najprv zlepšiť stravovacie návyky piť dostatok vody šport, kontrola stresu, lepší spánok atď. nám umožňujú schudnúť. Akonáhle si však telo zvykne, chudnutie sa drasticky spomalí.
Vo všetkých prípadoch, keď sme zažili stagnáciu, sa jednoducho stáva, že sme na novej základnej čiare. Aby sme sa zlepšili, musíme niečo zmeniť, aby sme mohli dosiahnuť zmenu, ktorú hľadáme.
Ak sa nič nezmení, nič sa nezmení. Ak budete pokračovať v tom, čo robíte, budete dostávať to, čo teraz. Chcete sa zmeniť? Urobte niečo.
-Courtney C. Stevens v The Lies about Truth-
Zmeňte sa, aby ste sa zlepšili
Robiť to isté znova a znova, aj keď to fungovalo dlho, nenávratne povedie k patovej situácii. Skutočný problém nie je uviaznutie ale neuvedomuj si, že musíš zmeniť stratégiu.
V skutočnosti nie je nič zlé na dosiahnutí stagnácie. Tvrdo sme pracovali, aby sme sa tam dostali. Namiesto sťažovania si radšej pogratulujme k dosiahnutým výsledkom a zamyslime sa nad tým, aké zmeny urobiť, aby sme sa ďalej zlepšovali.
Opakovanie v rámci tréningu umožňuje svaly, aby sa prispôsobili cvičeniu . Ak v tom budete pokračovať, nedosiahnete ďalšie zlepšenia (nezväčšíte svalovú hmotu, nezosilniete, nezvýšite odpor ani rýchlosť atď.). Ak to nebolí, nedôjde k zlepšeniu. To isté platí pre návyky a osobný rast: ak nie je úsilie, nedôjde k zlepšeniu.
To, čo ťa sem dostalo, ťa neposunie vpred.
-Marshall Goldsmith-
Prečo sa však neuspokojiť s tým, čo sme už dosiahli? Prečo meniť, ak to, čo robíme, nám ponúka zlepšenia a sme s tým spokojní? Prečo chcieť viac, ak nám stačí to, čo máme?
Nie je to otázka ambícií, ale osobnej spokojnosti. Ak môžete získať viac, prečo neísť ďalej? V každom prípade prispôsobovanie sa a zotrvanie v patovej situácii má hrozný následok: noia . A keď sa začneme nudiť, začneme sa vzdávať. A keď sa vzdáme, začneme prehrávať.
Zmena na dosiahnutie zlepšenia nás drží motivovaný a aktívne nielen na dosiahnutie cieľov, ale aj na ich udržanie.
