Existujú rôzne prírodné anxiolytiká, ktoré môžu byť výbornou voľbou (po konzultácii s lekárom) na doplnenie alebo nahradenie alopatických liekov. Dôrazne sa odporúčajú pri miernej až strednej úzkosti. Často nám tiež umožňujú znížiť chemickú záťaž, ktorú prijímame, čo je obzvlášť pozitívna zmena v prípade jedincov, ktorí už drogy berú. Za takýchto okolností by ste mali vždy pred prijatím akýchkoľvek rozhodnutí vyhľadať lekársku pomoc.
Ďaleko od démonizovania drog, pravdou je, že sú v niektorých momentoch nevyhnutné. V niektorých situáciách krízy . Sú však známe ich vedľajšie účinky, ktoré následne spôsobujú ďalšie strednodobé a dlhodobé zdravotné problémy.
Jedlo, ktoré jete, môže byť najsilnejšou formou lieku alebo najpomalšou formou jedu.
-Ann Wigmore-
Z tohto dôvodu predstavujú prírodné anxiolytiká výbornú možnosť. Žiadne vedľajšie účinky a naopak ich hlavné účinky sú pre nás skutočným všeliekom pozdraviť . Predstavujú tiež dobrú alternatívu pre pravidelnú konzumáciu. Na konzumáciu týchto skvelých potravín nemusíte byť v špeciálnej kondícii. Nižšie uvádzame päť prírodných anxiolytík.
Prírodné anxiolytiká
1. Valeriána lekárska
Valeriána lekárska je bylina, ktorá sa od nepamäti používa na upokojenie nervov. Pre svoje sedatívne a relaxačné vlastnosti patrí medzi najznámejšie prírodné anxiolytiká . Nielenže pomáha znižovať úzkosť ako takú, ale znižuje aj búšenie srdca a pomáha navodiť spánok.
Je to prírodný produkt, ktorý možno ľahko nájsť v každom supermarkete a bylinkárstve. Netreba prehliadnuť, že táto bylinka má teda účinky na náš organizmus Tí, ktorí užívajú lieky akéhokoľvek druhu, by sa mali pred pravidelným užívaním poradiť s odborníkom .
2. Lipa: ďalšia nádherná bylinka
Lipa je jedným z najstarších prírodných anxiolytík . Tak ako sa valeriána používa po stáročia na upokojenie stavov rozrušenia a stresu. Má upokojujúce účinky a pomáha navodiť spánok.
Najlepšie je, že všetky tieto bylinky sa pripravujú v náleve . Stačí prevariť vodu. Keď dosiahne bod varu, budete musieť pridať bylinky a odstrániť z ohňa. Potom počkáte asi desať minút a nakoniec môžete piť. Ideálne je robiť to trikrát denne, raz večer pred spaním.
3. Tryptofán: silná aminokyselina
Hoci názov tryptofán nie je príliš známy, pravdou je, že nejde o vzácny prvok. Je to aminokyselina, ktorá sa nachádza v rôznych potravinách. Jeho hlavnou črtou je, že prispieva k väčšej produkcii serotonín hormón, ktorý vyrovnáva náladu .
Medzi potraviny, ktoré obsahujú tryptofán, a preto pôsobia ako prírodné anxiolytiká je morka, kuracie mäso a mastné ryby. A potom tiež vaječný žĺtok, ananás, banán a avokádo slivky, vlašské orechy, biela čokoláda a niektoré riasy ako spirulina.
4. Omega-3: dobré takmer na všetko
Odborníci na výživu trvajú na nutričnej hodnote omega-3 najmä na reguláciu cholesterolu a zlepšenie fungovania obehového systému. Ale táto úžasná zlúčenina má tiež dôležité účinky na stavy úzkosti .
Omega-3 majú mimoriadnu vlastnosť: pomáhajú znižovať hladinu kortizolu
Omega-3 sa nachádzajú najmä v rybách a morských plodoch. Ale aj v repkovom oleji, sóji, jahňacom mäse, bio hovädzom mäse, para orechoch, olivovom oleji, špenáte, jahodách a tekvici.
5. Chmeľ: prírodný klenot
Mnoho ľudí si myslí, že chmeľ je len zmesou na výrobu piva. Jeho účinky na náš organizmus však môžu byť veľmi dôležité, najmä tie sedatívne a hypnotické. Vedci uvádzajú, že je obzvlášť účinný pri liečbe abstinenčných príznakov u fajčiarov .
A tiež na vyrovnanie nálady počas menopauzy. Ovplyvňuje tvorbu estrogénu a preto by ste sa pred užívaním na tento účel mali poradiť so svojím lekárom.
Všetky tieto prírodné anxiolytiká sú ľahko dostupné, lacné a majú príjemnú chuť . Najlepšie je užívať ich pravidelne, najmä keď sme veľmi náchylní na stres, ktorý je vstupnou bránou k úzkosti.
