Niekedy si myslíme, že trápnosť je to isté ako hanblivosť. Hovoríme napríklad o prekonaní rozpakov z verejného prejavu alebo vyjadrenia názoru počas uvoľneného každodenného rozhovoru. Rozpaky sú však oveľa viac ako obyčajná hanblivosť. Týka sa to predovšetkým pocitu nízkej dôstojnosti s presvedčením hodnoty .
Prekonať rozpaky zakorenené v obraze tohto typu nie je jednoduché. Jeho pôvod je zvyčajne v pevnosti skúsenosti . Môže to byť aj dôsledok traumatického zážitku zneužívania alebo vážneho zlého zaobchádzania s maloletými. Pocit je zakorenený v hlbokých oblastiach, takže nie je ľahké ho odstrániť.
Rozpaky sú klamstvo, ktoré hovoríte, keď hovoríte o sebe.
-Anais Nin-
V týchto prípadoch je hanba mechanizmom, ktorý umožňuje dieťaťu chrániť sa. Dospelý, pravdepodobne opatrovník, odmieta niektoré prejavy dieťaťa alebo jeho začínajúcu osobnosť. V týchto vekových skupinách je náklonnosť dospelých všetkým. Tu je dôvod malý sa naučí byť ako ten dospelý chce, aby bol. Rozvíjať vnútené ja a každé správanie, ktoré ide mimo tento vzorec, sa mu zdá trápne.
Rozpaky sa často spájajú s depresie
1. Prehĺbte svoje vedomosti, aby ste prekonali rozpaky
Aby ste prekonali rozpaky, musíte pochopiť, čo ich spúšťa. Pozorujte sa. V prípade potreby si prineste so sebou zápisník, do ktorého si zapíšete všetko, čo zvýrazníte. Cieľom je presne identifikovať situácie, v ktorých sa cítite trápne.
Ktorá vaša stránka je s týmto pocitom najviac spojená?
2. Prehodnoťte minulosť
Skúste myslieť na najdôležitejších ľudí vo vašom detstve. Aké boli vo všeobecnosti? Ako sa k vám zachovali? Prečo konali tak a nie inak?
Veľakrát, keď sa v diaľke pozeráme na milované a obávané postavy sveta detstva sme schopní prijať nový pohľad. Môžeme napríklad zistiť, že sa možno nehnevali na nás, ale na seba . Je pekné poprieť odmietnutie nášho bytia alebo pochopiť, že s nami nebolo nič zlé, čo odmietať. Problém bol len v ľuďoch, ktorí nás odmietli.
3. Vybudujte si k sebe súcitný postoj
Musíme sa naučiť byť svojimi vlastnými spojencami . Dobrý priateľ iba konštruktívne kritizuje a neupozorňuje neustále na nedostatky a neupozorňuje nás. Nepozerá sa na nás podozrievavo a nezdôrazňuje naše chyby. Musíme byť sami so sebou dobrými priateľmi.
Aby sme prekonali rozpaky, musíme sa naučiť vidieť sami seba dobrota pozri sa na nás s láskou. Musíte to vyskúšať, aj keď sa vám to spočiatku nezdá účinné. Výsledky vás možno prekvapia.
4. Pracujte na sebaprijatí
Prijatie seba samého je nevyhnutné pre pokrok. A prijať seba samého znamená nechcieť byť niekým iným, pochopiť, že nie sme viac ani menej ako ktokoľvek iný . Sú v nás časti, ktoré nemôžeme zmeniť, alebo ktoré môžeme zmeniť časom a časom trpezlivosť nie cez noc. V každom prípade každá zmena musí začať prijatím, uznaním, že sme na určitom mieste a chceli by sme dosiahnuť iné. To je dôvod, prečo je úprimnosť k sebe tak dôležitá, aby sme sa rozvíjali.
Vedieť Lepšie naše rozpaky, analyzovanie minulosti a rozvíjanie chápavého postoja k sebe samému musia slúžiť na povzbudenie sebaprijatie . Nie je to vôbec jednoduché. Myseľ sa roky správala inak a dokonca aj mozog môže byť na to viac-menej naprogramovaný. Dá sa to však urobiť kúsok po kúsku a prekonať tak rozpaky.
5. Vystavujte sa postupne
Proces prekonávania rozpakov ide zvnútra von a naopak. Ako postupujete vo svojom úsilí, musíte niektoré aj definovať ciele . Vystavte sa tomu, čo vám spôsobuje rozpaky, začnite tým, čo vás najmenej bojí, a postupne zvyšujte obtiažnosť.
Týchto päť pokynov je účinných, ak sa uplatňujú dôsledne a vytrvalo . Veľmi často však vyžadujú psychoterapeutickú pomoc. Cesta bude rovnaká, ale môžete sa spoľahnúť na pomoc a podporu profesionála. Táto možnosť stojí za zváženie.
