Život v mieri so sebou samým zabezpečuje spokojnosť, vnútornú harmóniu, lepšie zvládanie stresu a všeobecnú pohodu, ktorá sa odráža na tele a mysli. Treba si však uvedomiť, že naučiť sa toto umenie nie je vôbec jednoduché, najmä v takej komplexnej spoločnosti, ako je tá naša. Dni sú čoraz komplikovanejšie, zvuky sú hlasnejšie a neistota je večná konštanta, ktorá nás drží ponorených do úzkosti a starostí.
Pravdou je, že je ťažké venovať náležitú pozornosť nášmu vnútornému svetu a zvládnuť ho, keď sa zdá, že naše životy boli vtiahnuté do večného víru. Netreba však zabúdať na jeden dôležitý aspekt: práve v súčasnosti musíme vydať zo seba to najlepšie. A to je možné len dosiahnutím vnútorného pokoja, keď sme oslobodení od viny, strachu a výčitiek a keď tieň minulosti nezatemňuje prítomnosť.
Keď je v mysli a srdci mier, všetko vidíte jasnejšie a cítite sa istejšie pri riešení výziev a pri riešení životov s väčšou odvahou, ľudskosťou a bezpečnosťou. Žite v mieri sami so sebou nejde teda o termín, ktorý sa má odložiť. Pozrime sa, ako dosiahnuť tento psychologický stav, ktorý je taký obohacujúci a zdravý.
Ako môžeš žiť v mieri sám so sebou?
Cisár a filozof Marcus Aurelius povedal: kto žije v harmónii sám so sebou, žije v súlade s vesmírom . Je to veľká pravda, ktorú zrejme ani on nedokázal uplatniť vo svojom živote napriek svojej múdrosti a svojej stoicizmus . Aby sme dosiahli tento pocit rovnováhy, musíme odložiť pocity viny, ľútosti a tieňa všetkého, čo sme nechali nedorobené a čo nás stále sužuje.
Duševná hygiena je schopnosť uhasiť tie psychické a emocionálne čierne diery, ktoré nám berú pokoj a vyžadujú, aby sme čelili svojim mukám. Len tak si môžeme dať povolenie byť nedokonalí, aby sme si raz a navždy odpustili alebo sa prestali trestať za dynamiku, ktorá je mimo našej kontroly.
Život v mieri so sebou samým je viac než len duchovná útecha . Nejde o zmytie hriechov minulosti alebo o zastavenie tých vnútorných bojov, ktoré často neúnavne vedieme. In pozitívna psychológia v skutočnosti sa termín mier často používa na označenie intrapersonálneho mechanizmu, prostredníctvom ktorého možno dosiahnuť psychickú pohodu a šťastie. Hovoríme o veľmi užitočnom psychologickom cvičení.
Capaldi CA Dopko RL a Zelenski JM (2014) v tomto výskumu definujú ho ako stav pokojnej vyrovnanosti a duševného pokoja, ktorý sa objavuje pri absencii zmien, ako sú obavy, úzkosť, nenávisť, ľútosť, vina atď. Podľa autorov sa vnútorný pokoj dosahuje prostredníctvom emocionálnej sebaregulácie. Pozrime sa, aké sú mechanizmy, ktoré nám umožňujú žiť v mieri sami so sebou .
Prestaňte si ukladať povinnosti
Čo majú povinnosti spoločné s duševným pokojom? Vlastne veľa. Zamyslime sa na chvíľu: veľa ľudí na seba aplikuje hypernáročný prístup podriadením svojho šťastia sérii povinností alebo podmienok:
- Bude mi lepšie, keď dostanem lepšiu prácu.
- Svoju rovnováhu nájdem, keď svojej rodine dokážem, akú mám hodnotu.
- Budem pokojnejšia, keď sa mi podarí schudnúť.
Takéto podmieňovanie nás nielen zbavuje vnútorného pokoja, ale vystavuje nás aj zbytočnému utrpeniu. Preto je potrebné prestať klásť prekážky medzi nás a horizont . Život je jednoduchší, ak si naň prestaneme klásť priveľa podmienok šťastie .
Dajte si hodnotu a považujte sa za dôležitého
Keď kráčame svetom bez podpory sebaúctu náš vnútorný vesmír sa napĺňa prázdnotou a žije v neustálom vojnovom stave. Očakávame súhlas ostatných, ich pozornosť a pozitívne posilnenie, aby sme sa cítili uznaní. Ako si viete predstaviť, nie je nič vyčerpávajúce, ako prosiť o pozornosť niekoho iného.
Ak chcete žiť v mieri sami so sebou, musíte byť schopní dať si náklonnosť a uznanie, ktoré očakávate od ostatných. Keď je sebaúcta a sebaláska silné, dosiahnete tú vnútornú harmóniu, v ktorej nič nechýba. Ten moment, keď konečne prestanete niečo očakávať od iných a pochopíte, že to musíte dostať sami.
Ak chcete žiť v mieri sami so sebou, musíte sa naučiť odpúšťať
Odpustite si, aby ste sa oslobodili . Požiadajte o odpustenie, pretože každý robí chyby a každá chyba je lekciou a príležitosťou to napraviť, zmeniť a začať odznova.
Ak chcete žiť v mieri sami so sebou, musíte pochopiť a prijať, že nie ste neomylní, ale aj to, že byť vlastným katom nevedie k ničomu dobrému. Bolesť sa v tomto prípade živí sama a my strácame vzácnu príležitosť ukázať, že sme lepší, než ukázať jasnejšiu a ľudskejšiu verziu nás samých. Sme oveľa viac ako naše minulé chyby, takže urobme toto: odpusťme si .
Obmedzte rozhorčenie a negatívne emócie
Nie je dobré vydať sa na cestu existencie s cyklónom v mysli a neustálou vojnou v srdci. Výčitky, frustrácia, hnev spôsobený sklamaním alebo nenávisť voči niekomu, kto nám ublížil, sú čierne mraky, ktoré zatemňujú našu bytosť. Nikto nemôže nájsť pokoj vo vnútornej búrke.
Neváhajte a vyriešte všetky tieto vnútorné dynamiky. Vypnite nenávisť, hnev, bolesť zo sklamania … Vyliečte emócie, ktoré vás zraňujú, a vytvorte priestor pre nové príležitosti a skúsenosti. Ak chcete žiť v mieri sami so sebou, musíte rozviazať uzly, ktoré vám nedovoľujú dýchať.
Dnes sa zaviažte vykonať túto dôležitú úlohu. Neodkladajte na zajtra duševný pokoj, ktorý by ste mohli dosiahnuť dnes.
