Ako sa vysporiadať so smútkom

Spôsob, akým sa rozhodnete vysporiadať sa so smútkom, silne závisí od vášho osobného postoja . To, že problém prerastá do všetkých rozmerov, alebo sa naopak zmenšuje, mnohokrát závisí od našej predispozície čeliť mu.

Žijeme v historickom období, ktoré sa snaží zahnať smútok, v ktorom je najrozšírenejší všeobecný pocit, že človek sa musí vždy cítiť dobre. Sme pozvaní, aby sme sa neustále usmievali, aby sme boli optimistickí a spokojní sami so sebou. V hĺbke duše všetci vieme, že je to nemožné a nedostatočné. Každý z nás bude musieť niekedy čeliť smútku.

Filozofia optimizmu nesmie stať sa tyraniou toto je prvý aspekt, ktorý treba vziať do úvahy, keď neprechádzate pozitívnym momentom . Keď sa to stane, nemali by sme sa obviňovať alebo si myslieť, že máme problém.

Smútok je jednou z vibrácií, ktorá dokazuje, že žijeme.
-Antoine de Saint-Exupéry-

Zlá nálada, smútok a depresia

Každý občas trpí chvíľkou zlej nálady. Všetci prechádzame obdobiami, keď sú veci ťažké a nejdú tak, ako by sme chceli chvíle únavy dezilúzia a nenávisť. Nikomu sa nedarí viesť taký dokonalý život, aby nikdy nezažil žiadne temné chvíle.

V skutočnosti je toho viac. Život sa skladá zo strát a zlomených snov o situáciách, ktoré spôsobujú hlboký smútok . Mnohokrát je tento normálny stav mysle vnímaný ako depresia. Ľudia majú tendenciu cítiť sa depresívne, keď sú v skutočnosti smutní.

Klinická depresia je to oveľa zložitejší a trvalejší stav ako obyčajný moment smútku alebo utrpenia . Aby sme mohli hovoriť o depresii, musí sa objaviť presná symptomatológia, ktorá musí trvať relatívne dlhú dobu a spôsobiť výraznú a negatívnu zmenu v kvalite života tých, ktorí ňou trpia.

Zaobchádzanie so smútkom

Je dôležité riešiť smútok skôr, ako sa ujme. Základným cieľom nie je prekonať ho, ale pochopiť ho . K tomu je prvým krokom priznať si, že prežívame negatívne obdobie a dať si povolenie byť smutný. Potom môžeme postupovať podľa týchto tipov:

Počúvajte jeden druhého. Znamená to nechať vyniknúť všetky nápady, ktoré nám prechádzajú hlavou a emócie, ktoré spôsobujú. Priznajte si, že cítite smútok a pokúste sa pochopiť, čo je príčinou vášho smútku.

Rozprávanie, písanie.Vysloviť to, čo cítite nahlas alebo si to zapísať, pomáha reorganizovať vaše nápady. Externalizácia je jedným zo základných krokov, ako sa vysporiadať so smútkom. Praktický príklad? Rozprávanie o emóciách, ktoré pociťujete pred nahrávačom a potom sa znova počúvajte.

Nájdite skutočné dôvody smútku. Niekedy sme z zlá nálada z veľmi špecifických dôvodov, ale niekedy máme problém presne pochopiť, prečo sa tak cítime. Vždy je veľmi dôležité položiť si otázku, čo sa v skutočnosti skrýva za naším smútkom.

Položte si otázku. Čo môžem urobiť, aby som sa teraz cítil lepšie? Odpoveď na túto otázku nám poskytne cestu, na ktorej musíme pracovať, aby sme sa vysporiadali so smútkom.

Ďalšie aspekty, ktoré treba vziať do úvahy

Je veľmi dôležité neodsudzovať sa a byť na seba prísni. Nemusíme sa nútiť, aby sme prestali byť smutní, ak naozaj sme. Čo môžeme urobiť, je obmedziť tento stav mysle. Čeliť smútku neznamená odstrániť ho ale obmedziť ho a zabrániť jeho rastu.

Ďalším účinným opatrením na zvládnutie smútku je postarať sa o seba . To znamená rozmaznávať sa, jesť niečo, čo nám chutí, alebo venovať chvíľu činnosti, ktorá nás utešuje alebo nám dáva dobrý pocit. Rovnakým spôsobom musíme prestať myslieť na všetky dôvody, ktoré nás robia smutnými.

Keď čelíte smútku, vždy je dobré si oddýchnuť. Fyzické cvičenie je z tohto hľadiska vynikajúcou možnosťou . Jednoducho choďte von na prechádzku do oblasti mesta, ktorá sa vám páči. Rovnako tak je dôležité dobre jesť a hydratovať. To vám určite pomôže cítiť sa lepšie.

Najdôležitejšie je však vedieť vyjadriť, čo cítite . Ak máme chuť plakať, plačeme. Ak nie sme schopní vyjadriť svoje pocity, umenie je vynikajúcou praxou na vyjadrenie nášho stavu mysle. Maľba spev a tanec. To všetko sú skvelé spôsoby, ako dostať von to, čo skutočne cítite, a tak začať riešiť smútok.