Mnohé z najlepších momentov nášho života sú tie, ktoré sme zdieľali s ostatnými, chvíle spoluúčasti s výnimočnými ľuďmi, s priateľmi z detstva alebo novými priateľmi s našou rodinou, s letnou alebo celoživotnou láskou. Boli a budú veselé epizódy, za ktoré budeme vždy vďační, pretože nám pomáhajú v ťažkých chvíľach .
Keby sme svoj život pozorovali snímku po snímke, určite by sa nám zjavili zvláštne obrazy z radosti, pohody, rovnováhy a harmónie. Namiesto toho, aby sme sa sťažovali, že momenty absolútnej dokonalosti neprežívame častejšie, jediné, čo by sme mali urobiť, je prejaviť vďačnosť. Musíme prejaviť vďačnosť za to, že sme ich mali možnosť zažiť.
Odkedy psychológ Martin Seligman koncom 90. rokov rozšíril svoje štúdie o depresii a zraniteľnosti o oblasť šťastia, vzniklo mnoho ďalších kníh, v ktorých sa dozviete, ako byť šťastný. Tieto príručky nás pozývajú, aby sme boli tvorcami mimoriadnych zážitkov a boli zruční v ich prijímaní rozhodnutia mať istotu a vieru v seba, aby sme deň čo deň formovali svoj život podľa našich osobných potrieb.
Seligmanova pozitívna psychológia pritiahla dosť kritiky. Slávni psychiatri a sociálni psychológovia ako Jerome Wakefield z New York University v skutočnosti hovoria, že dnes sme takí posadnutí byť šťastní, že sme zabudli, ako tolerovať alebo zvládať smútok.
Na to sme zabudli šťastie sa v skutočnosti skladá z okamihov, ktoré prichádzajú a odchádzajú ako jasné mydlové bubliny, ktoré sa rozpúšťajú ale ktoré nám zanechajú na tvári spokojný úsmev, záblesk nádeje, na ktorý si z času na čas spomenieme, aby sme sa opäť cítili ako deti.
Spoločné chvíle sú tajomstvom šťastia
Zavrime na chvíľu oči a vráťme sa v spomienkach do radostnej chvíle. O pár sekúnd prežijeme so spolužiakmi šibalstvá detí, hráme sa v bazéne s bratmi či sestrami, cítime vôňu chlóru a vôňu čerstvo pokosenej trávy. Možno prežívame chvíle v spoločnosti našich starých rodičov, keď nám cestou zo školy rozprávali svoje príbehy .
Pamäť uprednostňuje spomienky na detstvo, no tie chvíle šťastia môžu odrážať tajne poskytnuté pohladenie, sladké prebudenie alebo dokonca nádherný výlet so starými priateľmi plný anekdot a zábavy.
Tie spoločné chvíle šité zlatou niťou emócií z spoluúčasť a náklonnosť sú vzácnym pokladom ktoré si uchovávame v našej najintímnejšej pamäti v našej osobnej histórii. Sú to momenty skutočného života, sú to svedectvá o tom, kedy sme boli šťastnejší ako kedykoľvek predtým.
Sonia Lyubomirsky, profesorka psychológie na Kalifornskej univerzite, známejšia ako vedkyňa šťastia, nám vysvetľuje, že na to, aby ste boli šťastní, potrebujete určitú dávku odhodlania, ale ak investujeme čas a energiu do dosiahnutia tohto cieľa, uvedomíme si, že to môže byť veľká zábava .
Dôvod? Pretože sa môžeme naučiť spájať s ostatnými. Mať napríklad priateľov, a teda aj významné osobné vzťahy, je mimoriadny spôsob, ako vybudovať čoraz častejšie magické chvíle. Niekedy stačí stretnúť sa s priateľom a vypiť si spolu kávu, aby sme vytvorili okamih magickej a katarznej spoluúčasti.
Vznikajú výnimočné chvíle
Okrem klišé, ktoré hovoria, že šťastie je hneď za rohom alebo že dobré chvíle prichádzajú, keď ich najmenej čakáme, je potrebné objasniť niektoré aspekty. Bez pozitívneho prístupu, otvorenosti, schopnosti spájať sa, pozorovať, sebaúcty či sebavedomia len ťažko nájdete otvorené okná. Ak chcete vytvoriť výnimočné chvíle, musíte deň čo deň používať filtre, aby ste si ich užili viac života .
Tipy na vytváranie kvalitných momentov
Prvou stratégiou je nepochybne zamerať sa na veci, na ktorých skutočne záleží. Jasné pochopenie toho, kto a čo má v našom srdci špeciálne miesto, nám umožní investovať čas a energiu do týchto dimenzií, ktoré sú pre nás nevyhnutné.
Druhá rada sa týka dobroty. Výnimočné chvíle často vznikajú, keď pre niekoho niečo robíme alebo niekto robí niečo pre nás keď zdieľame čas, pretože existuje náklonnosť, existuje úprimnosť. Sú to chvíle bez sebectva alebo skrytých záujmov.
Tretia stratégia súvisí s našou schopnosťou spojiť sa so súčasnosťou s tu a teraz. Je dobré si ujasniť jednu vec: šťastie sa nedá naplánovať, preto to, čo môžeme zažiť dnes, neodkladajme na zajtra.
Posledný tip súvisí s vďačnosťou. Musíme pochopiť, že šťastie, ako sme predpokladali na začiatku článku, prichádza a odchádza. Sú to magické chvíle, ktoré netrvajú večne. Takže keď ich zažívame, učíme sa byť aj vďační. Ukážme, že sme vďační špeciálnym ľuďom okolo nás, buďme vďační za príležitosť prežiť skúsenosť, ktorá nám pomáha rásť ako ľudia dať zo seba to najlepšie a cítiť sa hodní a hodní prežívania pozitívnych emócií.
Preto neváhame vytvárať chvíle mimoriadneho šťastia, kedykoľvek máme príležitosť.
