Ospalosť: možné príčiny a riešenia

Máte problém zaspať? Cítite neustálu potrebu zatvárať oči? To môže závisieť od rôznych faktorov. Pokračuje v tom ospalosť môže to byť príznak choroby alebo logický dôsledok zlého nočného spánku .

Poďme sa porozprávať ospalosť nadmerná, keď sa potreba spánku vyskytne nad rámec času určeného na tento účel, teda viac ako osem hodín. Nemalo by sa zamieňať s únavou alebo apatiou, ktoré sú často spôsobené nedostatkom fyzickej alebo duševnej aktivity. Na druhej strane môže byť dôvodom potreba spať v každú hodinu

Poruchy spánku

Ospalosť môže byť spôsobená viacerými poruchami spánku. Medzi nimi nájdeme hypersomniu, narkolepsiu, spánkové apnoe nespavosť a Kleine-Levinov syndróm. Tí, ktorí charakterizované nadmernou ospalosťou sú hypersomnia, narkolepsia a Sindróm Kleine-Levin tiež známy ako syndróm Šípkovej Ruženky.

Hypersomnia

Hypersomnia je rozdelená do rôznych kategórií, ktoré sú všetky charakterizované ťažká ospalosť počas dňa. Hypersomnia nemení nočný spánok, a teda ospalosť

V žiadnom prípade nie je denná ospalosť obnovujúca. To spôsobuje frustráciu, pretože to výrazne znižuje chvíle, v ktorých sa cítite odpočinutí.

Kleine-Levinov syndróm

Syndróm z nie je veľmi častá a postihuje najmä mužov. Epizódy extrémnej ospalosti sa vyskytujú s frekvenciou 1 až 10 epizód za rok. Môže to trvať niekoľko dní alebo týždňov. Tí, ktorí ňou trpia, spia od 16 do 18 hodín.

Narkolepsia

Narkoleptickí pacienti rýchlo prechádzajú z ľahkého spánku do REM fáza . Z tohto dôvodu trpia záchvatmi spánku v neočakávaných situáciách. Tieto zdriemnutia trvajú niekoľko hodín. Napriek regeneračnému účinku sa potreba spánku po 2 až 3 hodinách opäť vracia. Je to veľmi nebezpečný stav, pretože osoba môže zaspať počas chôdze alebo jazdy.

Stratégie na prevenciu alebo upokojenie príznakov ospalosti

Keď sa zistí abnormálna potreba nadmerného spánku, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je poradiť sa s odborníkom. Na druhej strane prijať ten správny spánková hygiena či trpíte chorobou alebo nie. Tu je niekoľko tipov, ktoré treba dodržiavať:

Pite dostatok vody.Zlá hydratácia spôsobuje, že sa cítime unavenejší. Ak už trpíme poruchou spánku, nemali by sme situáciu zhoršovať zlozvykom nedostatočne piť. Pravidelným pitím tiež pomôžeme telu zostať zdravým.

Zbavte sa stresu.Stresové situácie ohrozujú našu kvalitu odpočinok . Možno máme pocit, akoby sme namiesto našich hodín tvrdo spali

Obklopte sa pozitívnymi emóciami.Negatívne emócie ovplyvňujú únavu a ovplyvňujú náš organizmus mnohými spôsobmi. Keď sme smutní alebo máme zlú náladu, chceme len spať.

Pestujte si zdravé návyky.Dobrým spôsobom, ako kontrolovať svoj spánok, je udržiavať dobre definovanú rutinu. Vždy choďte spať v rovnakom čase, vyhnite sa dlhému spánku kedykoľvek a vždy spite taký počet hodín, ktorý možno definovať ako zdravý. Týmto spôsobom bude náš srdcový rytmus v perfektnom stave.

Nerobme unáhlené závery

Ak sa naša spánková hygiena mení v dôsledku okolností, nemusí to nevyhnutne znamenať chorobu. Náš spôsob spať neustále sa mení v