Akokoľvek sa dvaja ľudia milujú a udržiavajú vzťah, ktorý by sme mohli definovať ako harmonický skôr či neskôr budú musieť čeliť kríze vo vzťahu . Je to nevyhnutné a dokonca zdravé. Konflikt je príležitosťou na analýzu a rozhodnutie, a preto pár v kríze musí vedieť, ako konflikt riešiť.
V druhom extréme sú páry, ktoré žijú v neustálom protirečení, ktoré sa hádajú kvôli každej maličkosti, no stále cítia, že ich láska je dostatočná na to, aby vzťah zostal neporušený. Možno je to jednoducho tým, že si ešte nevedia poradiť s konfliktom a preto sa nevedia dostať z tohto začarovaného kruhu.
Existuje niekoľko jednoduchých krokov, ktoré treba mať vždy na pamäti pri riešení krízy vo vzťahu. Toto sú niektoré náznaky, ktoré sa môžu zdať jednoduché a zrejmé, ale ktoré sa v mnohých prípadoch ignorujú, čo ponecháva priestor na konflikt alebo dohodu, ktorá nespĺňa ani jednu z týchto dvoch možností. Pozrime sa na ne spolu.
Nič také ako pokojná láska neexistuje. Vždy ho sprevádza agónia, extáza, intenzívna radosť a hlboký smútok.
-Paulo Coelho-
Desatoro na riešenie krízy vo vzťahu
1. Znovu objavte pokoj a potom hovorte a konajte
Hnev sprevádzaný impulzívnosť Je to jeden z faktorov, ktorý ničí akýkoľvek vzťah . Spúšťa sa jednoducho preto, že sme zvyknutí reagovať výbušne, ale to sa dá zmeniť.
Môžeme si zvyknúť na mlčanie, kým vlna zúrivosti, ktorá prináša len negatívne dôsledky, pominie, a kým prehovoríme, počkáme, kým opäť nadobudneme pokoj. Môže sa to zdať triviálne, ale pár v kríze nikdy nič nerieši krikom.
2. Výhoda pochybností: záchranné lano pre pár v kríze
Existuje oveľa menej istôt, ako si myslíme pochybnosť chápaná ako obozretnosť by mala v našej mysli zaberať oveľa viac miesta.
Nechajte svojho partnera vysvetliť svoje dôvody, zámery a činy. Otvorte svoju myseľ skús pochopiť jeho názor . Pochopenie je veľmi výhodná investícia.
3. Hovorte úprimne o tom, ako sa cítite
Jedným zo spôsobov, ako riešiť krízu vo vzťahu, je zamerajte sa skôr na to, čo cítite, než na to, čo si myslíte . Úprimné vyjadrenie citov je pre vás aktom oslobodenia a obohacuje partnera.
Výraz, ktorý vychádza zo srdca, stimuluje porozumenie a posilňuje puto medzi dvoma ľuďmi.
4. Kričať a urážať sa je zbytočné
Kričanie a urážky nerobia nič iné, len podnecujú konflikty a zraňujú dôstojnosť ; aj keď na to v hádke zabudneme, takto končia všetky hádky páru v kríze.
Tým, že budete kričať a ignorovať partnerovu citlivosť, automaticky ho k tomu oprávňujete. Z dlhodobého hľadiska vzrastie vzdialenosť a odpor.
5. Prevziať svoje povinnosti je nevyhnutné na zvládnutie krízy vo vzťahu
Často hľadáme ospravedlnenie svojich činov v činoch druhých. Prinútiš ma strácať nervy, povedzme, akoby iní mohli riadiť naše správanie podľa ľubovôle.
Čeliť kríze so zrelosťou znamená začať skúmať situáciu prevziať svoje povinnosti o tom, čo sa stalo . Pokúšať sa obviňovať niekoho iného krízu nevyrieši.
6. Obeť a kat
Obeť nikdy neslúži žiadnemu účelu, tým menej, keď sa pokúšate vyriešiť krízu vo vzťahu. Keď sa človek vžije do kože obete a evidentne do toho vloží aj toho druhého postavenie kata skutočná zodpovednosť jedného aj druhého je skreslená.
Tým, že budete konať týmto spôsobom prvý zaujme detinský postoj, kým druhý získa imaginárnu moc. To skrátka dodáva zmätok do už aj tak neistej situácie.
7. Ticho počúvajte, aby ste vyriešili krízu vo vzťahu
V tichosti môžeme pracovať s vnútorným dialógom s tými posolstvami, ktoré venujeme sami sebe. V rozhovore je ticho zdvorilou predohrou zdravého dialógu, v ktorom sa rešpektuje obrat k slovu.
Prerušenie je postoj, ktorý vytvára ďalšie napätie, pretože dráždi a odhaľuje túžbu vnútiť sa . Osvedčeným postupom pri riešení párovej krízy je obmedziť čas intervencie a rešpektovať poradie sa k slovu.
8. Sústreďte sa na riešenia
Je oveľa jednoduchšie pristupovať ku konfliktu páru z konštruktívnej perspektívy. To sa odráža v návrh na diskusiu s deklarovaným cieľom hľadať riešenia namiesto toho, aby sme sa ešte viac prepadli do nepokoja.
Ak sa zameriate na to, ako by sa dal problém vyriešiť, budete už bližšie k tomu, aby ste sa dostali z konfliktu.
9. Môžete vyliečiť minulosť, ale nezmeniť ju
Ak jeden alebo obaja členovia páru pristupujú ku kríze ako k zúčtovaniu, v ktorom sa hľadá kompenzácia chyby minulosti diskusia je odsúdená na neúspech.
V tomto prípade naozaj osoba, ktorá žiada o odškodnenie, sa stavia do pozície moci zoči-voči slabosti toho druhého, ktorý zastáva obranné postavenie, aby neprevzal svoju zodpovednosť.
Týmto spôsobom je narušená rovnováha potrebná na vyriešenie konfliktu.
10. Nie je priestor na vyhrážky, ak chcete vyriešiť krízu vo vzťahu
Hrozba opustenia alebo ublíženia tomu druhému sú formy psychické násilie . V určitom momente môžete mať pocit, že vyhrážanie sa tomu druhému by mohlo fungovať, ale čoskoro zistíte, že takto sa žiaden konflikt nevyrieši.
Hrozba vnucuje scenár, v ktorom jeden vyhráva a druhý prehráva; víťazov a porazených teda najhorší výsledok každého vyjednávania.
Nemá zmysel ani podnecovať rozhorčenie. Musíme odpustiť a byť nám odpustené. Všetci robíme chyby a zaslúžime si príležitosť napraviť chybu ospravedlnenia.
Nakoniec vám to pripomíname Vôľa, dostupnosť a otvorenosť sú najdôležitejšie zložky na vyriešenie akéhokoľvek konfliktu. Je to len otázka kultivácie našej emocionálnej výchovy, aby sme ponúkli inteligentnejšie odpovede na problémy páru a ktoré predstavujú skutočné výzvy pre dvoch ľudí, ktorí sa milujú.
