Sebaúcta a presnejšie jej postavenie a vplyv predstavuje pre mnohých skutočnú prekážku.
Odpoveď na túto otázku je samozrejme áno. Keď počítame s veľmi priaznivými podmienkami, sebaláska sa ľahko zakorení už od prvých rokov života. Ale ak sa tak nestane Je tiež možné opraviť nie príliš silné korene .
Na obzore sa preto objavuje ďalšia otázka: prečo zvyšovať sebaúctu? Aj keď sa to zdá samozrejmé, niekedy to také samozrejmé nie je. Nedostatok sebaláska je zárodkom mnohých negatívnych štádií a faktorom, ktorý zvyšuje riziká alebo. Zvyčajne to tiež vedie k neustálej zlej nálade, ktorá nenachádza úľavu. Je ťažké stanoviť si reálne ciele a dosiahnuť ich. V podstate vám to môže poriadne skomplikovať život. Aby sme tomu zabránili, nižšie uvádzame tri účinné stratégie.
1. Vytvorte pripomienku
Väčšinu svojho správania si neuvedomujeme, alebo aspoň často. Väčšinu času nevieme presne povedať, prečo myslíme tak, ako myslíme, alebo cítime, ako sa cítime . Je to jednoducho takto a nie inak, ale ignorujeme prečo. Všetky tieto informácie sa nachádzajú v podvedomí alebo aspoň jeho dôležitej časti.
Pravda je taká, že keď tam nie je sebaláska myseľ funguje tak, že ignoruje mnohé pozitívne stránky našej osoby. Vtedy sa pripomienka stáva platným nástrojom na zvýšenie sebaúcty.
Ide jednoducho o inventúru svojich najlepších funkcií . Čo sa vám na sebe páči, čo ste počas dňa dosiahli a prekážky, ktoré prekonávate. Ukážte svoje cnosti, zručnosti a obratnosť. Zapíšte si naše vlastné činy. A predovšetkým si tento zoznam často prezerajte. Pomôže mysli fungovať ako spojenec a nie ako nepriateľ.
2. Identifikujte deštruktívne prístupy
Keď je sebaláska poškodená, máme tendenciu vidieť svet z veľmi negatívnej perspektívy . Tak či onak premietame svoje nepohodlie do toho, čo nás obklopuje. V konečnom dôsledku sa tak zameriavame viac na negatívne stránky reality ako na tie pozitívne.
Objavujú sa aj nekonštruktívne návyky ako porovnávanie sa s ostatnými zľaknite sa, keď sa blížime k dosiahnutiu dôležitého cieľa alebo sa necháme unášať zotrvačnosťou, pretože je pre nás veľmi ťažké veriť našim snom.
Stojí za to zachovať si pozorovací postoj k sebe. Cieľom je rozpoznať všetky tieto línie myslel si z ktorých sa cítime zle . Najpravdepodobnejšie je, že všetko uvidíme čierne nie preto, že to tak je, ale preto, že sme si vytvorili zvyk interpretovať to týmto spôsobom. Pozorovaním a uvedomovaním si toho sa postupne oslobodzujeme od týchto deštruktívnych návykov.
3. Cvičenie piatich prstov
Toto cvičenie môže byť veľmi účinné na zvýšenie sebaúcty. Zahŕňa niekoľko veľmi jednoduchých akcií na zlepšenie nálady, keď ste demoralizovaní.
Akcie, ktoré sa majú vykonať, sú nasledovné:
Toto cvičenie je užitočné v čase početných výčitiek alebo nedostatku sebavedomia . Je veľmi účinný na nájdenie aktuálnej rovnováhy a na zvýšenie sebaúcty z dlhodobého hľadiska. Pamätajte, že bez ohľadu na okolnosti sa vždy môžeme zmeniť a naučiť sa byť viac šťastný .
Populárne Príspevky
