Úzkosť v nedeľu popoludní je pomerne rozšírený jav. Ide o vnútorný diskomfort, ktorý sa zvyčajne vyskytuje v nedeľu popoludní alebo večer. Postihnutí zažívajú nepohodlie, smútok, nostalgiu, niekedy veľmi otravný pocit prázdnoty. A on nechápe prečo.
Nedeľné popoludnie predstavuje prechod medzi týždňom, ktorý sa končí, a týždňom, ktorý sa začína. Znamená to vrátiť sa ku každodenným povinnostiam. Zvyčajne to tiež signalizuje koniec prestávky a začiatok nového cyklu, v ktorom musíte opäť prevziať zodpovednosť a postarať sa o všetko, čo je potrebné urobiť.
Pre niektorých ľudí je trápenie nedeľného popoludnia také silné, že spôsobuje nespavosť . Medzi nedeľou a pondelkom majú problémy so spánkom, čo zvyšuje ich nepokoj. Môžu sa objaviť aj migrény, poruchy trávenia alebo fyzické pocity nepohodlia. Prečo sa to všetko deje a ako sa s tým vysporiadať? Poďme sa na to spoločne pozrieť v tomto článku.
Nedeľné popoludnie je ideálny čas ako žiadny iný; ak máte vedľa seba milovaného človeka, budete cítiť potrebu otvoriť mu svoje srdce.
-Jane Austenová-
Počiatky úzkosti v nedeľu popoludní
Nedeľná popoludňajšia úzkosť je známa aj ako nedeľný syndróm. Môže postihnúť ľudí zo všetkých krajín všetkých vekových skupín a zo všetkých spoločenských vrstiev. Tento problém prvýkrát zaznamenala v roku 2006 americká psychologička Larina Kase. Kase vykonal v Centre rôzne výskumy
Štúdie Kase a jej výskumnej skupiny naznačujú, že hlavnou príčinou úzkosti v nedeľu popoludní je určitý stupeň pracovná nespokojnosť . Tí, ktorí touto nepríjemnosťou trpia, majú zvyčajne nevyriešené problémy v práci alebo celkovo v pracovnom živote.
Niektorí jednoducho nemajú radi svoju prácu, nepáči sa im to, čo robia a podobne začiatok týždňa vnímajú ako začiatok mučenia . Iní pociťujú túto úzkosť v dôsledku napätia v pracovnom prostredí, napríklad po hádkach s kolegami alebo nadriadenými; začiatkom týždňa opäť nastupuje napätie.
Ďalšie bežné príčiny
Sú aj ľudia, ktorí pochybujú o svojich pracovných schopnostiach možno preto, že si nie sú istí, či dokážu svoje úlohy splniť načas alebo či ich dokážu splniť správne. Začať nový týždeň znamená obnoviť ten pocit neistoty a/alebo nekompetentnosť .
Rovnako sa ťažkosti vyskytujú u tých, ktorí nemajú prácu. Začiatok týždňa pre nich predstavuje ďalšiu kapitolu tohto neistého boja o nájsť si prácu . V nich je to práve neistota, že nevedia, či budú úspešní alebo nie, čo spúšťa trápenie nedeľného popoludnia. Po víkendovej prestávke musia opäť čeliť krutej realite.
Napokon sú aj takí, ktorí si nedokážu poriadne oddýchnuť, pretože príliš veľa pracujú alebo sú nútení tráviť čas oddychu náročnými činnosťami, akými sú druhé zamestnanie, štúdium alebo domáce práce. Je frustrujúce skončiť víkend bez oddychu a v nedeľu popoludní cítia plnú váhu frenetického tempa svojho života.
Ako sa vyhnúť úzkosti v nedeľu popoludní
V nedeľu popoludní máme tendenciu čeliť realite agresívnejšie ako pri iných príležitostiach. Pred očami nám defiluje samota, frustrácia a nenaplnené očakávania . Mnohokrát bez toho, aby sme si to uvedomovali, skončíme pri introspekcii alebo sa tomu vyhýbame. Práve toto na konci dňa zasieva semienko úzkosti.
Tu je niekoľko tipov, ako sa naučiť lepšie zvládať trápenie nedeľného popoludnia:- Zorganizujte aktivity, ktoré sa majú vykonať v pondelok už v piatok popoludní. Uľahčí sa tak prechod víkendu a nedeľa nebude venovaná len práci.
- Užite si nedeľu. Nehovoríme o nečinnosti, ale o tom, že nedeľu venujeme činnostiam, ktoré máme radi a pri ktorých sa cítime dobre.
- Vyberte a relaxačná aktivita na konci dňa. Dobrá kniha alebo dobrý film vám pomôžu lepšie zvládať úzkosť.
Nezabúdajte, že niet cesty von vyhnúť sa introspekcii ked mas problemy ale naopak. Pri trávení a zvládaní nepríjemných emócií môžeme potrebovať aj odbornú pomoc. Inokedy je však len potrebné dať nejaké kúsky na miesto alebo urobiť správne rozhodnutia.
