Fyzická aktivita je mimoriadne pozitívna pre vaše fyzické a duševné zdravie .
Veľa nedávnych výskumov to naznačuje akékoľvek druh fyzickej aktivity, ktorá zvyšuje srdcovú frekvenciu a núti nás hýbať sa a potiť sa po dlhšiu dobu (t.j. aeróbne cvičenie) má významný vplyv na mozog.
Vo všeobecnosti Šport mení štruktúru a funkciu mozgu . Štúdie na morčatách a ľuďoch ukázali, že fyzická aktivita vo všeobecnosti zvyšuje objem mozgu a môže znížiť počet a následky problémov súvisiacich s vekom v bielej a sivej hmote mozgu. neurogenéza dospelý alebo tvorba nových neurónov v už zrelom mozgu.
Pretože šport je dobrý pre mozog
Aeróbne cvičenie
Niektoré pozitívne účinky na mozog začínajú v priebehu niekoľkých minút po začatí aeróbnej aktivity. Iné, ako napríklad zlepšenie pamäte, však môžu trvať niekoľko týždňov, kým sa objavia. To určite znamená, že šport je pre mozog dobrý, najmä ak ide o aeróbne cvičenie, ktoré je možné vykonávať pravidelne aspoň 45 minút.
A štúdio aj len 30 minút na bežiacom páse počas 10 po sebe nasledujúcich dní je dostatočná na to, aby vyvolala výrazné a významné zlepšenie symptómov.
Aeróbne cvičenia môžu tiež pomôcť ľuďom, ktorí netrpia klinickou depresiou, cítiť sa menej stresovaní . Podľa nedávnej štúdie zverejnenej v Journal of Physical Therapy Science takáto aktivita znižuje hladiny stresových hormónov, ako je adrenalín a kortizolu .
Na druhej strane štúdia publikovaná v r British Journal to naznačuje najlepšie výsledky pre ľudí nad 50 rokov pochádzajú z kombinácie aeróbnych a odporových cvičení.
Ďalší štúdio
Šport je dobrý pre mozog, pretože potom lepšie myslíme
Výskumníci si stále nie sú istí, prečo sa zdá, že šport, najmä aeróbne cvičenie, zlepšuje zdravie funkcie mozgu .
V skutočnosti všetci môžeme zažiť, ak sme to ešte neurobili, účinky aktivít, ako je prechádzka alebo cvičenie po dni v práci. Vďaka tejto chôdzi alebo akejkoľvek inej forme cvičenia sa cítime jasnejšie.
Tento pocit nie je len duševný. Výskum to naznačuje po jednom myslíme a učíme sa lepšie chodiť .
Ďalším vysvetlením, prečo je šport dobrý pre mozog, je to hipokampus, základná oblasť pre učenie a pamäť, zostáva aktívny počas fyzickej aktivity . Keď neuróny v tejto štruktúre zrýchľujú, kognitívne funkcie sa zlepšujú.
V tomto zmysle jeden štúdio na starších ženách vykazujúcich potenciálne príznaky demencie odhalili, že aeróbne cvičenie súvisí so zväčšením veľkosti hipokampu. Podľa vedcov to naznačuje táto štúdia každý zdravý človek nad 50 rokov by mal robiť 45 minút aeróbneho cvičenia 4-5 dní v týždni ak mu to fyzický stav dovolí.
