Sebavedomie s technikou Just for today

Len málo tém z ľudského vesmíru je pre psychológiu tak relevantných ako táto. Napríklad Abraham Maslow definoval sebaúctu ako základnú potrebu, ktorej absencia nám bráni dosiahnuť sebarealizáciu alebo šťastie. Pozývame vás preto na objavte techniku ​​Just for today na zlepšenie sebavedomia .

Nízke sebavedomie je v skutočnosti príčinou väčšiny našich problémov, úzkostných porúch, depresií, problémov vo vzťahoch a v podstate každodenného utrpenia. Mnohé psychologické prístupy a rôzne školy sa nám snažili poskytnúť vedomosti a zdroje potrebné na to, aby sme sa s tým vysporiadali a zvýšili ich.

Ak je tento rozmer našou večnou Achillovou pätou, je to z dvoch dôvodov. Prvý sa týka nášho detstva, vzdelania, ktoré sme dostali bezpečnosť a autonómiu ktoré nám ponúkajú naši rodičia.

Druhý vychádza zo základného princípu: sebaúcta nie je stabilný pojem to znamená, že sa nezíska a nezachová až do konca svojej existencie. Práve naopak, táto oblasť našej mentálnej a emocionálnej architektúry je často veľmi vrtkavá.

Zlá skúsenosť a naša interpretácia alebo dokonca spôsob, akým sa snažíme prekonať bolestivý romantický vzťah, ju môže oslabiť. Tak to je našou povinnosťou starať sa o ňu tak, ako keby sme sa starali o záhradu.

Burinu treba likvidovať, semená zasadiť a kvety rastúce na tomto poli denne polievať. V tomto článku predstavujeme techniku ​​na dosiahnutie tohto cieľa s názvom Len pre dnešok.

Zvýšte sebavedomie zo svojho vlastného vnútorného vesmíru

Väčšina z nás si robí starosti s úsudkom druhých . Až tak, že niekedy skrývame niektoré aspekty našej osobnosti. Robíme to preto, aby sme boli akceptovaní a vyhýbali sa súdeniu.

Okrem toho niekedy jednoduchý fakt žiť s narcistický človek môže to skončiť úplným vyčerpaním našej sebaúcty.

Namiesto toho je potrebné dištancovať sa od postáv, ktoré nám spôsobujú utrpenie aby si potom vyliečil traumu a opäť posilnil sebaúctu. Táto úloha by sa mala vykonávať aj denne.

Štúdia vykonaná Crockerom J. a Parkhom L.E. (2004) na University of Houston v Texase uvádza, že mnohokrát žijeme pri hľadaní zdrojov, ktoré posilňujú našu sebaúctu. Tieto zdroje môžu byť nové párový vzťah dobrá partia priateľov dobrá práca atď.

Tento externý výskum je však zbytočný. Najlepší spôsob, ako zvýšiť sebaúctu, je venovať sa každodennej vnútornej práci . Nemôžeme hľadať vonku to, čo nie je v nás. Poďme spolu objaviť techniku ​​Just for Today.

Len pre dnešok na zmierenie sa so sebou

Opakom sebaúcty je sebasabotáž . Tento postoj, ktorý je tak škodlivý pre našu identitu a našu psychickú pohodu, sa prejavuje negatívnym vnútorným dialógom a opakujeme:

Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažím, nikdy nebudem dobrý, nemá zmysel sa snažiť, pretože zlyhám, nie som dostatočne odhodlaný a schopný ako ľudia okolo mňa, som si istý, že ich sklamem.

Naša myseľ si na tieto myšlienky zvykne preto musíme tento vzorec prelomiť, deaktivovať a nahradiť pozitívnym. Je to možné pomocou techniky s názvom Just for today, ktorá pozostáva z nasledujúcich krokov:

• Trénujte svoj prístup k sérii jednoduchých, ale účinných nápadov. Budeme tak zmierení sami so sebou, prebudíme svoj potenciál, zbavíme sa nesprávnych predstáv, ktoré sme si dlho pestovali atď.

• Zamerajte sa na deaktiváciu negatívny dialóg .

• Pracujte na dimenzii spojenej so sebaúctou.

Tu je niekoľko praktických príkladov, na ktorých môžete trénovať každý deň:

Len pre dnešok sa porozprávam sám so sebou láskavosť pripomínajúc mi, akú veľkú hodnotu mám, že sa musím milovať tak, ako si zaslúžim.

• Len pre dnešok si stanovím cieľ, dosiahnem ho a pripomeniem si, že som schopný, že som odvážny a dokážem pretvárať svoju realitu.

Dištancujem sa od toho, čo ma bolíz toho, čo vyvoláva pochybnosti alebo nešťastie. Práve pre dnešok si chcem dať to, čo ma rozosmeje, čo chcem a obohatiť si tak sebavedomie.

Najlepšou technikou na získanie sebadôvery je oslobodiť sa od strachu a neistoty

Keď žijeme v tieni neistoty o strach zo zlyhania z toho, že nie sme tým, čo chcú iní, z večného trápenia, pretože sa nepovažujeme za dosť dobrých, sa akýmkoľvek spôsobom bojkotujeme. Aby sme túto dynamiku ukončili, musíme uvedomte si myšlienky, ktoré napĺňajú našu myseľ.

Potom to musíme trénovať, harmonizovať emócie, iniciovať správanie, vďaka ktorému sa cítime kompetentní a obklopiť sa ľuďmi, ktorí nás obohacujú, ktorí nezakrývajú naše svetlo a náš potenciál.

Aby ste to dosiahli, odporúčame vám mať na pamäti techniku ​​​​na zvýšenie sebavedomia Len dnes: je to jednoduché, efektívne a môže zmeniť náš život .