Náš mozog nás môže liečiť. Stať sa sochárom tohto orgánu je možné pestovaním pozitívnych vzťahov, odbúravaním stresu, správnym stravovaním a uplatňovaním odolného životného štýlu.
Mozog sa mení s každou novou myšlienkou a novým učením a skúsenosťami, ktoré privítame v našich životoch. Je to zložitý a fascinujúci plastový orgán, ktorý sa môže stať naším spojencom, pokiaľ ide o prevenciu a liečbu celého radu patológií. Pochopenie toho, že mozog nás môže liečiť, nám môže otvoriť dvere k novým mentálnym zdrojom a prístupom.
Jedným z najväčších odborníkov na plasticitu mozgu je nepochybne doktor Alvaro Pascual-Leone. Profesor výskumu a prodekan translačnej a klinickej medicíny na Harvard Medical School, je jedným z najjasnejších referenčných bodov v poznaní ľudského mozgu a jeho potenciálu.
Dobre vieme, že to potvrdzujeme náš mozog nás môže liečiť môže spôsobiť určité nedorozumenia. Tento orgán nás napríklad nemôže prinútiť zotaviť sa z jedného chronické ochorenie . Môže nám však pomôcť predchádzať jej a dokonca zmierniť jej dopad zlepšením našich životných návykov.
Presne tak, ako nám to prezrádza profesor Pascual-Leone musíme pochopiť, že si môžeme vytvarovať mozog a urobiť z neho spojenca a nie nepriateľa. Obklopenie sa sociálnou sieťou významných ľudí, zvedavosť, vnímavosť, pozitívne myslenie alebo zníženie vplyvu stresu nám nepochybne umožní získať zdravie a pohodu.
Nemusíme sa uspokojiť s tým, čo nám príroda nadelila
Alvaro Pascual-Leone
Náš mozog nás môže vyliečiť, ak ho vieme vytvarovať
Ak každý, čo uplynie, objavíme niečo viac o tomto vesmírnom oceáne, ktorý presahuje našu malú planétu, to isté platí prekomplexný vesmír plný súhvezdí, ktorý je naším mozgom. Musíme sa stať astronautmi, ktorí skúmajú procesy našich neurónových sietí.
Vieme napríklad, že každá skúsenosť s myšlienkou alebo správaním môže zmeniť náš mozog. Poďme sa porozprávať o prekvapivom objave o neurogenéza jasný dôkaz toho, že náš centrálny nervový systém môže pokračovať vo vytváraní neurónov kedykoľvek počas života.
Rôzne výskumy, ako napríklad tie, ktoré vykonali lekári Chunmei Zhao a Fred H. Gag na University of La Jolla California, nám odhaľujú dôležitosť, ktorú môže mať tento proces, pokiaľ ide o prevenciu alebo zmiernenie vplyvu patológií, ako je depresia strata pamäti alebo neurodegeneratívne ochorenia.
Toto je nepochybne jedna z najzaujímavejších oblastí neurovedy, najmä ak si myslíme, že donedávna sa považovalo za samozrejmosť, že schopnosť generovať nové neuróny bola obmedzená na rané roky detstva.
Gény neurčujú chémiu nášho mozgu
Existujú dva aspekty, ktoré je vždy dobré mať na pamäti, keď hovoríme o neurobiológii: genetika a epigenetika.
Tieto faktory určujú väčšiu alebo menšiu pravdepodobnosť, že náš mozog bude trpieť určitými patológiami.
Ak však chceme týmto skutočnostiam zabrániť, musíme vziať do úvahy jeden aspekt: gény nie sú jediným určujúcim faktorom. V našich rukách je totiž možnosť začatia nových praktík zameraných na zlepšenie nášho mentálneho prístupu.
Sme tí, ktorí sa môžu stať skutočnými sochármi pre a zdravší mozog a viac plastov zníženie vplyvu veľkého počtu fyzických a psychických chorôb.
Plastový mozog je zdravý, odolný mozog
Náš mozog nás dokáže vyliečiť, pretože je vybavený prekvapivou schopnosťou: plasticitou. Čo sa však pod týmto pojmom presne myslí?
Plasticita je schopnosť nášho nervového systému modifikovať sa tak, aby reagovala na okolité prostredie. Ide o evolučnú výhodu, ktorá nám umožňuje lepšie sa prispôsobiť výzvam a ťažkostiam.
Keď hovoríme o neuroplasticite, hovoríme o zmenách, ktoré sa vyskytujú v našom mozgu v závislosti od skúseností, ktoré sme zažili.
The odolnosť je jasným príkladom neuroplasticity, pretože definuje výnimočnú schopnosť prekonať nepriazeň osudu vytváraním nových stratégií a učením sa z nich.
Ako si môžeme vytvarovať mozog, aby sme zlepšili svoje zdravie?
Už vieme, že plasticita je kľúčovým zdrojom pri riešení environmentálnych problémov alebo že kognitívna rezerva nám umožňuje lepšie bojovať proti neurologickým ochoreniam.
Ale ako nás môže vyliečiť náš mozog? Kľúče k tomu, aby sme sa stali architektmi zdravia nášho mozgu, sú skutočne dostupné pre väčšinu z nás. Sú to mimoriadne pozitívne procesy pre mozog, pomocou ktorých sa vytvárajú nové spojenia, ktoré ho stimulujú, liečia, optimalizujú...
Pozrime sa, aké rady nám dá neurológ Pascual-Leone.
Adekvátna výživa
Pestrá a vyvážená strava je synonymom zdravia. Vždy musíme kupovať čerstvé a organické produkty a vyhýbať sa ich konzumácii cukry a nasýtené tuky.
The Naša strava musí obsahovať potraviny bohaté na Omega-3 horčík, tryptofán, vitamín K a antioxidanty.
Pravidelné cvičenie
Sedavý spôsob života je trpkým nepriateľom zdravia, ako aj duševného stavu. Do našich dní je preto vhodné zaradiť pohybovú aktivitu aj len polhodinová prechádzka denne.
Meditácia a pozitívne myšlienky
Veda už roky skúma vplyv meditácie na naše zdravie. Štúdia vykonaná na Harvardskej univerzite odhaľuje napríklad výhody Mindfulness pri znižovaní symptómov úzkosti a stresu.
Na druhej strane, náš mozog nás môže liečiť, keď si zachováme pozitívny a odolný prístup. Pozitívne myšlienky zlepšujú zdravie mozgu a regulujú napätie a dokonca zlepšujú schopnosť upevniť nové učenie.
Hlboký a regeneračný spánok
Sú takí, ktorí sa uspokoja so spánkom 6 hodín v noci, iní potrebujú aspoň 9 hodín. V každom prípade je dôležité, aby nočný odpočinok bol vždy hlboký a obnovujúci. Je to nevyhnutné pre dobrý zdravotný stav mozgu.
Pozitívne vzťahy
Toto je nepochybne najznámejšia rada. Náš mozog potrebuje budovať sociálne vzťahy, aby v živote prežíval pohodu a spokojnosť. A čo viac, spoliehanie sa na významnú podpornú sieť, na ktorú sa môžeme spoľahnúť, nám pomáha vyrovnať sa s depresiou, posilňuje neurónové spojenia a zlepšuje kognitívnu rezervu.
Priateľstvo je zdravie, láska je energia vzťahy, ktoré nám dávajú šťastie a nie starosti, sú synonymom zdravia.
Neváhajte vylepšiť tú svoju každodenné návyky . Pamätajte, že každý deň môžete vyrezávať svoj mozog, aby ste zlepšili svoju celkovú pohodu a predchádzať celému radu patológií.
