Každý sa z času na čas cíti na dne. Sú hodiny, dni, týždne či dokonca mesiace, v ktorých sa zdá, že naša sila mizne a naša nádej zhasína. Momenty, v ktorých sa v našej mysli ozýva jediná veta: Cítim sa na dne. Máme nízku náladu a akoby sme zablúdili a zaplavila nás vlna ľahostajnosti.
Je normálne, že sa občas cítiš zle. Život je nepretržité dobrodružstvo zložené z pozitívnych, negatívnych a neutrálnych dní. Existuje však na to riešenie? Ako môže tento pocit odísť? Naučte sa riadiť smútok bude nám môcť pomôcť vidieť svetlo, ktoré tak veľmi potrebujeme v najtemnejších chvíľach. Dnes zistíme, aké stratégie možno použiť na boj proti každodennému smútku a cítiť sa lepšie, keď máte nízku náladu.
Nízka nálada: aké sú najlepšie stratégie?
Existuje veľa kníh, článkov a časopisov, ktoré odhaľujú najnovšie trendy techniky, ako sa neustále cítiť šťastný a eliminovať negatívne momenty raz a navždy. Väčšina z nich je však nereálna alebo má tendenciu fungovať len na krátke chvíle.
Z tohto dôvodu vám v dnešnom článku nebudeme hovoriť o technikách riešenia, ale skôr o stratégiách riadenia malátnosť ktorý nás niekedy napadne. Prirodzene, nejde o zázračné prostriedky: ich rozvoj si vyžaduje úsilie, trpezlivosť a emocionálne uvedomenie; ale po zavedení sa ich výhody prejavia predovšetkým z dlhodobého hľadiska. Toto sú:
- Prijmite, čo sa deje.
- Starajte sa o svoje telo.
- Obklopte sa ľuďmi, ktorých si vážime.
- Pracujte na svojich cieľoch.
1. Prijmite, čo sa deje
Keď máme zlú náladu, prvou reakciou, ktorú zvykneme mať, je popretie rozptyľuje nás a bojovať proti tomuto nepríjemnému pocitu. Nikto predsa nechce byť smutný, prečo by sme akceptovali, že sa nám to deje?
Problémom v tomto prípade je keď popierame nejaký pocit, má tendenciu prejavovať sa s väčšou aroganciou. Z tohto dôvodu
Faktom je, že emócie sa nám vždy snažia poslať správu. V skutočnosti nie sú ničím iným ako chemickými reakciami v mozgu, ktoré nám hovoria, či je niečo dobré alebo zlé. Obmedzte sa na to, aby ste venovali pozornosť nepríjemným emóciám okamihu a nie ich príčinám spôsobí dlhšie nepohodlie.
Výborná stratégia, keď sa cítime zle v akceptovaní toho, čo sa deje, a v snahe vystopovať príčiny týchto vnemov a na čo slúžia. Na dosiahnutie tohto cieľa je jednou z najlepších metód praktizovanie niektorých relaxačných cvičení a meditácia .
2. Starajte sa o svoje telo
Veľmi často, keď sa cítime zle, hľadáme príčiny vo vonkajších okolnostiach alebo v myšlienkach. Avšak niekedy má pôvod našej zlej nálady viac spoločného s chémiou nášho tela ako s vonkajšími faktormi.
Aby ste sa dlhodobo cítili dobre, je nevyhnutné starať sa o to svoje diéta športovať a oddychovať. Aj keď sa to na prvý pohľad nemusí zdať ako efektívne riešenie, ako nás dostať zo zlých čias, v skutočnosti budú výsledky prekvapivé.
3.Obklopte sa dobrými ľuďmi
Podľa mnohých vedeckých štúdií má zlepšenie našich sociálnych vzťahov priamy vplyv na tie naše šťastie . Toto je jedna z najdôležitejších oblastí života. Od romantických vzťahov až po priateľstvá, pre dobrý pocit je nevyhnutné, aby sme sa mohli spoľahnúť na ľudí, ktorým môžeme dôverovať a vďaka ktorým sa cítime podporovaní.
Jednou z najužitočnejších stratégií pre smutné chvíle je ísť von a stýkať sa s inými ľuďmi. Aj keď je pravdepodobné, že za podobných okolností sa nám do ničoho nechce, bude stačiť prelomiť ten tenký závoj smútku, ktorý nás zahaľuje, a spojiť sa s milovanou osobou, aby sa nám nálada výrazne zlepšila.
Na druhej strane, ak sme hanblivý Zlepšenie našich sociálnych zručností môže slúžiť ako katalyzátor, aby sme sa cítili lepšie. Takže akonáhle získame dôveru v našu schopnosť spoznať nových ľudí a nadviazať kontakty uvedomíme si, že naše demolačné fázy sa zdajú byť čoraz vzdialenejšie.
4. Pracujte na svojich cieľoch
Posledná stratégia spočíva v zameraní sa na naše ciele alebo v tom, že nenecháme svoje osobné projekty alebo ciele za sebou. V skutočnosti môže byť nepohodlie, ktoré nás obklopuje, spôsobené stratou spojenie a spojenie so sebou samým.
Nezabúdajme, že uprednostňovanie je veľmi dôležité pre hľadanie pohody. Ak sa vzdáme seba a svoje túžby odsunieme na druhú koľaj, je normálne, že sa jedného dňa zobudíme obklopení pocitom frustrácie a pocitu zlyhania.
Ako sme videli, zmierniť tento nepríjemný pocit, ktorý nás niekedy napadne, je možné. Len si to zober uvedomelosti a premýšľajte o tom, čo môžeme urobiť, aby sme to vyriešili v jeho koreni.
