Strach a obavy vzďaľujú a odďaľujú naše vlastné
Vystúpiť z vlaku obáv nie je ľahká úloha.
Väčšina z mojich
Tak a nad rámec toho, čo si niektorí ľudia môžu myslieť tieto cykly utrpenia sa nikdy nezastavia iba radou poskytnuté v dobrej viere : Prestaňte sa trápiť tým, čo nie je hudba interiér bez významu a kadencie.
Aby ste sa oslobodili od starostí, je potrebný iný prístup, ktorý presahuje kognitívny vesmír.
Tri cviky na zbavenie sa starostí
Strach ide ruka v ruke s neistotou a ak existuje niečo, čo všetci vieme, je to, že súčasný svet je poznačený práve týmto leitmotív z tohto príbehu nášho každodenného života, ktorého zvládnutie alebo dokonca prijatie nás tak veľa stojí. Na druhej strane je tu faktor, ktorý sa zvyčajne vyskytuje: nie vždy máme plnú kontrolu nad našimi duševnými procesmi.
Úzkosť alebo stres v našom tele vnímame v tej bolesti žalúdka v tej hlave... Nie vždy si však uvedomujeme, akou rýchlosťou myseľ putuje, akými cestami sa uberá, aké obavy predvída, aké tragické osudy pred nás stavia bez toho, aby sme o to boli požiadaní. Udržiavanie kontroly a zadržiavanie tohto cyklu negatívnej energie je nepochybne našou najväčšou zodpovednosťou.
Naše oči pred kamerou
Jednoduché, originálne a hlavne efektné.
- Keď sa cítite vyčerpaní neúnavným pretekaním svojich myšlienok, urobte nasledovné: selfie oči .
- Je to fantastický spôsob, ako získať povedomie o svojom Ja. Pozrite sa na naše tváre a ponorte sa do našich očí: niečo sa v nás stane.
- Nalaďte sa na svoje potreby, keď sa budete pozerať jeden druhému do očí a premýšľať o tejto osobe pred vami. Uvoľnite sa
Vyberte zvuk
Ďalšou skvelou stratégiou, ako sa oslobodiť od starostí, je vybrať si zvuk
- Predstavte si, že ste na Práca .
- Uprostred všetkého toho mora hluku si vyberte len jeden.
Šálka horúcej čokolády
Pokračujeme s originálnym a nevšedným návrhom. Aby sme sa oslobodili od starostí, musíme stimulovať predovšetkým tie naše zmyslami. ako fyzických pocitov.
Táto technika je súčasťou takzvaného mindful eatingu
Ak sa nám nepáči čokoláda môžeme zvoliť iný nápoj, pokiaľ ide o horúci nápoj.
- V prvom rade sa necháme zahaliť vôňou a horúcim dymom čokolády alebo čaju.
- Potom si dáme dúšok, ale bez toho, aby sme to hneď prehltli, vychutnávame si to o niečo dlhšie, aby si jazyk užil ten pocit a podnebie naplnila dochuť čokolády.
- V týchto chvíľach, keď držíme pohár v rukách, nemusíme venovať pozornosť ničomu inému.
Vďaka týmto trom jednoduchým cvikom na oslobodenie sa od starostí sa budeme môcť sústrediť na seba zmyslami a upokojiť fyziologickú aktiváciu, aby sme našej mysli poskytli trochu pokoja. Nejde o to ju vyhodiť z cesty, ale skôr ju upokojiť, aby získala kontrolu a zastavila ju na ovládanie mysle stačí uvoľniť telo prostredníctvom piatich zmyslov.
Skúsme to dnes.
