Budhistická psychológia pre ťažké časy

Emocionálne ťažké a bolestivé situácie sú súčasťou kolobehu života. Tieto situácie sú často mimo našu kontrolu alebo sú priamym výsledkom našich rozhodnutí alebo činov. Takže máme tendenciu stiahnuť sa do seba a nevieme, čo robiť alebo ako reagovať. Toto je jeden z prípadov, v ktorých nám môže pomôcť budhistická psychológia.

Na zvládnutie akejkoľvek nepríjemnej situácie je to často podpora ľudí okolo nás, ktorá nás drží nad vodou alebo nám pomáha napredovať. A keď nechceme alebo nemáme okolo seba priateľov či rodinu? Je čas dozvedieť sa viac o výhodách, ktoré nám môže ponúknuť budhistická psychológia .

Budhistická psychológia: zrodená, aby ukončila ľudské utrpenie

Budhizmus je považovaný za jedno z hlavných náboženstiev východného sveta. Pred 2 500 rokmi tento prúd zrodila sa ako filozofický a psychologický systém bez akéhokoľvek náboženského nároku. Podľa askéta Siddhártha Gautama Budhizmus, známy ako Budha, bol vedou o mysli.

Budha založil túto školu s cieľom poskytnúť metódu na odstránenie nášho utrpenia . Za týmto účelom vychádzal zo série princípov a veľmi užitočnej myšlienkovej štruktúry na pochopenie a prijatie našich pocitov.

4 vznešené pravdy budhistickej psychológie

Budhistická psychológia vychádza z myšlienky, ktorá, hoci sa môže zdať pesimistická, je nádejná: podstatou ľudského života je utrpenie . Vychádzajúc z tohto predpokladu sú navrhnuté štyri vznešené pravdy, ktoré obsahujú väčšinu učenia budhistickej psychológie a sú základom, na ktorom sa táto forma meditácia :

• Utrpenie existuje.
• Utrpenie má príčinu.
• Utrpenie možno vyčerpať uhasením jeho príčiny.
• Aby sme uhasili príčinu utrpenia, musíme nasledovať ušľachtilú osemdielnu cestu.

Odstráňte naše utrpenie alebo dukkha

Čeliť ťažkým situáciám a odstraňovať bolesť Buddha navrhuje poznať jeho pôvod . A až keď zistíme túto príčinu, budeme sa môcť oslobodiť od nášho utrpenia. Len tak budeme môcť vidieť nezmyselnosť toho svojho starosti a skľúčenosti.

10 % nášho života súvisí s tým, čo sa nám deje, zvyšných 90 % s naším spôsobom reakcie.

-Stephen R. Covey-

Podľa budhistickej psychológie ľudia si zachovávajú mnohé návyky, ktoré ich viedli k ignorancii života . Vieme, aké sú procesy a fázy života, a preto trpíme.

Dukha vzniká z túžby, pripútanosti a nevedomosti. Ale dá sa to poraziť.

-Budha-

Praktické postuláty

Posledná zo štyroch právd hovorí o ušľachtilej osemčlennej ceste. Cesta alebo cesta pozostávajúca z 8 vetiev alebo praktických postulátov ktoré umožňujú dosiahnuť harmóniu, rovnováhu a rozvoj plného uvedomenia. Zvyčajne je reprezentovaný koleso dharmy v ktorej každý z lúčov symbolizuje prvok cesty. Tieto odvetvia možno zase rozdeliť do troch širokých kategórií:

• Múdrosť: pochopenie a správne myslenie
• Etické správanie: slovo správne konanie a zamestnanie
• Tréning mysle: odhodlanie, uvedomenie a koncentrácia, meditácia alebo správne vstrebávanie.

Týchto osem princípov by sa nemalo interpretovať ako lineárne kroky. Skôr sa musia rozvíjať súčasne na základe osobných schopností.

Nepochopené šťastie

Všetci chceme byť šťastní, ale nikto sa nezhoduje na tom, ako definovať šťastie. Každý človek má o tom inú predstavu : povýšenie v práci, materiálna hojnosť, mať deti... Budhistická psychológia zabezpečuje, že človek sa necíti byť úplný, aj keď dosiahne svoje ciele.

Keď je jedna z našich túžob uspokojená, prejdeme k ďalšej a potom ďalšej. A tak Postupne sa dostávame do začarovaného kruhu, ktorý akoby nemal konca . Všetko s falošnou nádejou, že raz budete šťastní.

Potreba oslobodiť sa od pripútanosti

Budhistická psychológia tomu verí túžby usadené v našej mysli nás vedú k psychologickému posunu a vedú k závislosti (od ľudí z materiálnych statkov z viery...). Toto je presne jedna z hlavných príčin utrpenia, pretože pripútaním sa identifikujeme s predmetmi alebo ľuďmi a strácame svoje vlastné identity . Zabúdame na seba a skutočné ľudské potreby.

Budhizmus nám ponúka nástroje, ako pracovať na pripútanosti a dosahovaní vedomostí . Len tým, že z nej vyjdeme, môžeme pochopiť, čo potrebujeme (osobný rozvoj, harmonický citový život...) a prejsť školou života s väčším uvedomením.

Ako zastaviť utrpenie?

Prostredníctvom meditácie. Ako sme videli, budhistické reflexie majú za cieľ zvýšiť porozumenie a múdrosť a odstrániť utrpenie. Aj keď sa techniky líšia v závislosti od každej školy a tradície, ktorú všetci majú spoločným cieľom je dosiahnuť stav maximálnej pozornosti a pokoja .

Toto sú hlavné prúdy budhizmu, ktoré nám môžu pomôcť zastaviť utrpenie v obzvlášť ťažkých chvíľach:

Theravada: je definovaný ako analytik. Z tohto dôvodu túži popísať rôzne psychologické alebo meditačné stavy, aby systematizoval meditačnú skúsenosť.

To bolo: zameriava sa na spontánnosť a intuíciu múdrosti. Jeho prax hľadá prirodzenú harmóniu u jednotlivca a vyhýba sa dualizmu v chápaní reality.

tibetský: snaží sa zvýšiť porozumenie reality na hlbokých úrovniach, preto sa zameriava na symbolické a nevedomé mechanizmy mysle. Je to najsymbolickejšie a najmagickejšie zo všetkých budhistických tradícií.

Z čistej zeme: zdôrazňuje oddanosť, pokoru a vďačnosť ako priame cesty k duchovnému naplneniu. Je to oddaná meditácia, v ktorej sú hlavnými hrdinami mantry.

Skrátka Budhizmus je o priamom vzťahu s vašimi emóciami . Uvedomte si ich, definujte ich a prijmite ich. Sú súčasťou našej existencie, ale ako všetko ostatné sú premenlivé, takže ich netreba kontrolovať.