Všetci máme akýsi vnútorný hlas známy aj ako svedomie (alebo vnútorný dialóg). Menové otázky a premýšľa o všetkom, čo robíme. Jeho cieľom je pomôcť nám zlepšovať sa a rásť. byť na seba náročný až do bodu, kedy sa ocitnete vyčerpaní a so sebaúctou pod nohami ?
Ak je odpoveď áno, v tomto článku nájdete cenné praktické rady, ako udržať váš malý hlas na uzde byť náročný viac ako je potrebné . V širšom zmysle ide o učenie sa lepšie poznať sám seba, aby ste sa naučili sebamotivovať bez toho, aby to viedlo k emocionálnemu vyčerpaniu, ktoré často pociťujú tí, ktorí túžia po dokonalosti. Pozrime sa však podrobne, aké sú tajomstvá lepšieho života:
Ako byť menej náročný a žiť lepšie
Naučte sa tolerovať frustráciu
Prvým krokom k dostatočnej náročnosti je pracovať na svojej úrovni tolerancie voči frustrácii. To znamená akceptovať, že zmeny sú normálne a dejú sa každý deň. Ak sa niečo pokazí, ako Inými slovami, aby ste boli tolerantnejší voči frustrácii, musíte bojovať s emocionálnym uvažovaním (myslením na základe emocionálneho stavu bez objektívnej analýzy reality).
Ak sa chcete naučiť lepšie tolerovať frustráciu, bude potrebné zmeniť aj jazyk a slová, ktorými dávate najavo svoje pocity. Ide o formovanie svojich myšlienok pomocou flexibilnejšieho jazyka, napríklad rozlúčku s tými najporazenejšími, najdramatickejšími a najkatastrofickejšími slovami a ich nahradenie slovami, ktoré vám môžu pomôcť relativizovať. Je to skvelý spôsob, ako využiť silu jazyka vo svoj prospech.
Buďte empatickejší
Jedným z najlepších spôsobov, ako od seba nežiadať príliš veľa, je aplikovať rovnaké parametre na ostatných. Aby ste to dosiahli, budete sa musieť zastaviť a popremýšľať o tom, akí ste nároční na ostatných, ak ich povzbudzujete, aby prekonali samých seba, alebo ich naopak trestáte, ak zlyhajú. Je dôležité nájsť rovnováhu v tom, čo od druhých požadujete, pretože musíte byť schopní vytlačiť ich z ich komfortná zóna ale bez toho, aby sme ich nechali vstúpiť do zóny paniky.
Rovnako dôležité je prestať označovať ostatných podľa toho, či spĺňajú vaše očakávania alebo nie. Dobrým cvičením je prestať sa nálepkovať.
Nesťažujme sa na svojich priateľov, keď od nich žiadame viac, ako sú nám schopní dať.
– James Ramon a Cajal
L' empatia je to základná zručnosť, ak nechcete riskovať, že budete nároční na seba a ostatných. Skúste sa zamyslieť nad tým, ako sa cítia iní ľudia, keď nedosahujú svoje ciele a zamyslite sa nad tým, ako sa cítite vy, keď veci nejdú tak, ako ste chceli. Necítiš sa už dosť vinný? Nebuďte teda k ostatným drsní, dobre si rozmyslite, kým z ničoho nevytvoríte problém.
Nájsť rovnováhu medzi záujmami, potrebami a blahobytom
Vždy majte na pamäti dôvod a účel, prečo ste na seba taký náročný. Predovšetkým si položte otázku: Čo získam tým, že od seba toľko vyžadujem? Ak si uvedomíte, že všetko, čo dostanete, je nepohodlie, hádky s rodinou, partnerom alebo kolegami, znamená to, že možno nastal čas byť flexibilnejší a prehodnotiť svoje ciele.
Náročný na seba vám z dlhodobého hľadiska neprinesie nič dobré. Každý deň sa musíte pokúsiť získať pár chvíľ pohody a relaxovať pre seba. Nie je tu len práca, povinnosť a dokonalosť.
Uistite sa, že máte nejaký čas na to, aby ste odpojili svoje priority. Bez ohľadu na to, či máte alebo nemáte to, čo ste si stanovili, musíte si nájsť pár chvíľ, aby ste sa rozmaznávali.
Dobrým spôsobom, ako sa pokúsiť byť na seba menej náročný, sú krátke prestávky. To znamená, že bez ohľadu na to, čo robíte, každú hodinu musíte vstať, dať si pohár vody, prestať na chvíľu myslieť na to, čo ste robili, a namiesto toho premýšľať o sebe a svojich potrebu . To, že od seba vyžadujete toľko, musí byť prostriedkom, nie cieľom.
Jeden stroj zvládne prácu 50 priemerných mužov. Na svete však neexistuje stroj, ktorý by bol schopný vykonať prácu jediného výnimočného človeka
-Elbert Hubbard-
Vždy si to pamätajte byť náročný na seba vám musí pomôcť posunúť sa za vašu zónu pohodlia; ak sa v ňom naopak uchýlite strach zo zlyhania určite robíš niečo zle. Len vy môžete povedať, prestaňte sa akceptovať takí, akí ste, a buďte flexibilnejší.
Ak sa snažíte byť menej nároční, no nedarí sa vám to, neváhajte požiadať o pomoc. Existujú stovky špecializovaných psychológov, ktorí majú všetky zručnosti potrebné na to, aby vám pomohli stať sa najlepšou verziou samého seba!
