Na osvieženie ducha je mnohokrát najlepšie chodiť. Pomalá chôdza rýchlo jemne strnulo pružne mi pomohla znížiť starosti mojej mysle a odľahčiť moje srdce.
Chôdza mi pomohla zbaviť sa mojej bolesti, emócií a myšlienok. Pomohlo mi to upokojiť sa trápenie a oslobodiť svoje nápady. Turistické chodníky nás vedú k zdravšiemu životu
prečo? Existuje veľa dôvodov, ale hlavný, ktorý je potrebné zdôrazniť, je ten pomáha nám to rezervovať si časť našej duše pre seba, niečo, na čo často zabúdame, čo spôsobuje problémy obrovský vo všetkých oblastiach.
Keď vás napätie dusí, choďte na prechádzku
Keď ťa dusí napätie, choď do chodiť . Nie je to jedna z rôznych ingrediencií v knihe receptov na šťastie, ale určite je základným sladidlom pre dobrý život. Takáto zdanlivo jednoduchá vec vám môže pomôcť vyriešiť problémy a urobiť si poriadok na stole v mysli.
Toto reorganizačné cvičenie určuje náš základný emocionálny a kognitívny stav. Naše správanie je špičkou ľadovca, sme tým, kým sme vďaka prepojeniu myšlienok, emócií a činov.
Ak zostaneme aktívni, naša myseľ podnieti alternatívne myšlienky a zmieri emócie, ktoré ničili našu schopnosť čeliť ťažkostiam. Z tohto dôvodu je pre nás začiatok chôdze mimoriadne prospešný.
Nikdy nemôžeme zabudnúť, že každé správanie určuje a je determinované myšlienkami a emócie . Tieto tri piliere v nás koexistujú a všetko funguje ako ozubené kolieska v hodinách.
Vedeli ste, že meditovať môžete aj počas chôdze?
John Kabat-Zinn otec všímavosť na Západe tvrdí, že jednoduchý spôsob, ako si uvedomiť naše životy keď to robíme, musíme upriamiť našu pozornosť na skutočný zážitok z chôdze.
To neznamená nič iné ako chodiť a byť si toho vedomý. Ale buďte opatrní: to neznamená, že si musíme dávať pozor na nohy. Keď to vyskúšame, uvidíme, že to nie je také jednoduché, ako sa zdá.
Málokedy sa chodí a tak je to aj vtedy, keď povieme, že idem na prechádzku. Zvyčajne kráčame, pretože chceme ísť z jedného miesta na druhé, čo sa oplatí
Odborník Kabat-Zinn vo svojej knihe Úplný život v katastrofe uvádza istým spôsobom telo je hybnou silou mysle, nosí ju so sebou, či sa mu to páči alebo nie, plní rozkazy. Ak sa myseľ ponáhľa, čas sa kráti. Ak myseľ zaujme niečím zaujímavým, hlava sa otočí a telo zmení smer alebo sa zastaví. Navyše nápady všetkého druhu padajú z mysle ako vodopád, aj keď len sedíme a dýchame. A toto všetko sa deje bez toho, aby sme si to uvedomovali.
Proces meditácie pri chôdzi vyžaduje, aby ste:
- Pokúste sa to uvedomiť
- Ak myseľ uniká z chodidiel od nôh alebo z pocitu chôdze tela jednoduchým a pokojným spôsobom, musíme ju vrátiť do týchto bodov, len čo si to uvedomíme.
- Netreba sa pozerať je dokonca pozitívne nepozerať sa na to, čo nás obklopuje, pretože tak zabránime tomu, aby naše myšlienky navigovali a skresľovali proces meditácia a abstrakcie o svete. Pripomeňme si, že ide o výrobu vlastného
- Po dosiahnutí schopnosti chodiť s plnou pozornosťou
To pomáha mysli odpočívať, pretože doslova nemá kam ísť, a preto ju nič nerozptyľuje.
Chôdza s meditáciou alebo bez meditácie nám pomáha vyčistiť našu myseľ a odstrániť somatické zážitky, ktoré sprevádzajú úzkosť z kráčania po ceste plnej prekážok. Ako dobre vieme, náš život sa veľmi často mení na toto.
Každý okamih je vhodný čas venovať sa potešeniu z prechádzky na mieste, ktoré vyhovuje našim potrebám. Každý, kto to chce vyskúšať alebo to už vyskúšal
