To, čo vám povieme, nie je tajomstvom. Zlepšenie vášho sexuálneho života je také jednoduché, ako byť viac prítomní jeden pri druhom. To je presne to, čo hľadáme, keď cvičíme všímavosť: plné uvedomenie.
Stále väčší počet ľudí praktizuje túto techniku na zmiernenie stresu a zlepšenie ich schopnosti vysporiadať sa s úzkosťou či depresiou. Niekedy sa však používa aj na meditáciu o našom okolí alebo dokonca na lepší spánok. Toto sú niektoré z mnohých výhod všímavosti alebo plného uvedomenia, ktoré nám pomáhajú byť si viac vedomí svojich činov, a teda byť viac prítomní. V konečnom dôsledku si užiť to jediné, čo máme mimo našich myšlienok: prítomnosť, ľudí a pocity, ktoré tam prebývajú.
Byť vedomý znamená byť prítomný v sebe v našej dynamike a v okolitom prostredí. Najlepšie na tom je Byť prítomný a byť si vedomý svojich činov ďaleko presahuje meditáciu. To je hlavný dôvod, prečo ho mnohí terapeuti odporúčajú: nielen pre osobné zlepšenie, ale aj ako metódu na zjemnenie vzťahov vrátane párových a predovšetkým na zlepšenie sexuálneho života.
Všímavosť na zlepšenie párových vzťahov
Deň čo deň prechádzame zmenami. Negatívne myšlienky, stres, neistota a iné problémy nám bránia užiť si chvíle oddychu naplno. Ďalej je pre nás rovnako ťažké užiť si chvíle, ktoré trávime s inými ľuďmi (robíme to tak rýchlo, že necítime emócie). Z tohto dôvodu mnohé vzťahy sa končia, pretože sme prítomní telom, ale nie mysľou, a to zasahuje do mnohých aspektov vrátane sexuálneho.
The sexualita je to aspekt mimoriadneho významu v živote páru. Často sa kúzlo vytráca, pretože sa tomuto aktu nevenujeme s dostatočnou pozornosťou. Človek, ktorý nie je duševne prítomný, nemôže z tohto momentu naplno profitovať. Váš partner na druhej strane pocíti nedostatok pozornosti a/alebo záväzku, ktorý ho prinúti stratiť záujem (a nielen sexuálny).
Technika všímavosti nás učí byť si vedomí, a teda byť prítomní, ale tiež nám pomáha intenzívne vychutnávať všetko, čo sa okolo nás deje. s cieľom vylepšiť aj tie najjednoduchšie detaily. To nám umožňuje rozšíriť skúsenosti páru a priniesť niečo, čo bolo pravdepodobne len fyzické a emocionálne, na duchovnú úroveň.
Byť úplne prítomný počas sexuálneho aktu poskytne vášmu partnerovi istotu, že ho počúvate, že sa sústredíme na moment, keď nič iné neexistuje. intimita .
Informovanosť môže pomôcť aj ľuďom, ktorí čelia problémom súvisiacim s ich sexualitou. Hovoríme o problémoch súvisiacich predovšetkým s úzkosťou z výkonu, v ktorých sa myseľ namiesto toho, aby bola úplne slobodná, ocitá v zajatí svojich strachov. Nie je tak možné sústrediť sa na svoje emócie na prítomný akt.
Vedomá sexualita vedomá láska
Príliš často sme zvyknutí nepovažovať sex za vedomý zážitok. Žiaľ, príliš často sa spája s alkoholom, únikom a fantáziami. Sexualita je propagovaná ako dosiahnutie individuálneho potešenia, pričom sa považuje za samozrejmé, že každý dostane svoje vlastné, pretože potešenie iných ľudí sa považuje za jednoduchý prostriedok na dosiahnutie vlastného potešenia.
Prostredníctvom vedomej sexuality však chceme spomaliť tempo a preskúmať daný moment v hlbokej výmene v emocionálnej a zmyslovej komunikácii. Tým, že venujeme pozornosť našim srdciam a telám a tým nášho partnera, zistíme, že vzrušenie je len začiatok. Sexuálna meditácia môže vytvoriť transcendentálnu prítomnosť a intenzívne potešenie.
Keď držíte svoju ženu alebo muža za ruku, prečo si v tichosti nesedieť? Prečo neskúsiť zavrieť oči a počúvať? Precíťte prítomnosť toho druhého, vstúpte do prítomnosti toho druhého, dovoľte prítomnosti toho druhého, aby do vás vstúpila; vibrovať spolu hojdať sa; ak vás zasiahne veľká energia, zmocníte sa jej a zatancujete si spolu, dosiahnete orgazmické výšky rozkoše, aké ste doteraz nepoznali. Tieto radovánky nemajú nič spoločné so sexom, sú vlastne výsledkom mlčania.
A ak môžete, skúste sa tiež stať meditatívnymi vo svojom sexuálnom živote; Ak môžete, zostaňte ticho, kým sa budete milovať v akomsi tanci a budete prekvapení. Je to proces, ktorý vás dostane von
-Osho-
Zlepšite svoj sexuálny život prostredníctvom vedomej sexuality
Individuálne precvičovanie všímavosti zlepší váš sexuálny život, najmä ak ho bude praktizovať váš partner. Avšak Či už túto techniku používate alebo nie, existuje niekoľko myšlienok, ktoré môžete preniesť do svojej sexuálnej sféry. Napríklad nasledujúce:
Bozkávajte s vedomím
Pamätáš si na svoj prvý bozk? Pamätáte si, ako ste sa prvýkrát pobozkali so svojím súčasným partnerom? Koľkokrát ste snívali o tom, že kúzlo toho prvého sa vráti? Táto emócia sa môže vrátiť, ak sústredíme všetku svoju energiu na každý bozk. Sústreďte do toho bozku svoju silu a celú svoju bytosť.
Ty a ja tu a teraz
Bez ohľadu na to, čo zostalo pozadu alebo vylúčené, bez ohľadu na to, čo nás čaká. Sústreďte sa Nič mimo vás neexistuje, neexistovalo a existovať nebude. Neponáhľajte sa. Užite si každé gesto, každý pocit.
Buďte si vedomí
Dôležité je pozerať sa jeden druhému do očí pozorujte sa hlboko, aby ste sa pohybovali v sexuálnej duchovnej jednote.
Cítiť energiu
Počas vyvrcholenia si predstavte svetelnú guľu, ktorá vám zo spodnej časti chrbtice vytiahne svetelnú guľu, v ktorej sa obaja zlúčite srdcom a mysľou. Nechajte svoje myšlienky rozplynúť sa v tom lúči svetla, aby ste mali pocit, že spoločné potešenie vás robí jedinečnými.
Pamätajte si, že najlepší vzťah
-Dalai Lama-
Cvičte všímavosť, aby ste zlepšili svoj život
Zníženie stresu je nevyhnutné pre zlepšenie vášho sexuálneho života, pretože tak môžete byť viac duševne prítomný. Všímavosť vám pomôže prijať iný pohľad na prechod myšlienok mysľou. Týmto spôsobom, ak ste rozptýlení, budete si viac uvedomovať rozptýlenie, a preto budete vedieť, ako ho zvládnuť.
Štúdie o pravidelnej meditácii ukázali, že jej praktizovaním je možné znížiť množstvo kortizolu prítomného v mozgu, hormónu zodpovedného za stres.
Z tohto dôvodu môže všímavosť zohrávať obzvlášť dôležitú úlohu pri zlepšovaní vášho sexuálneho života. Do tej miery, do akej sa zlepšuje sexuálna skúsenosť, sa zlepšuje aj vzťah
