Vyjadrenie emócií nám pomáha cítiť sa lepšie, takže je to vždy zdravé cvičenie . Niekedy neexistuje špecifická technika, ktorá nám priamo pomáha zmeniť našu náladu. Je však pravdou, že pri mnohých príležitostiach je prejavovanie emócií zdravým a katarzným zvykom.
Takto povedané, zdá sa to jednoduché. Vo svojich osobných a profesionálnych skúsenostiach som zistil, že so zvykom sa cesta k emocionálnej katarzii postupne stáva menej strmou. Je to do značnej miery sociálna a kultúrna podmienenosť, ktorá nám bráni ponoriť sa do nášho najhlbšieho ja a otvoriť sa ostatným.
Zásadnú úlohu v tomto zmysle zohráva aj strach, hanba a predvídanie myšlienok iných ľudí. Vo väčšine prípadov je to tak z jedného alebo druhého dôvodu alebo pre súbor faktorov ignorujeme stratégie na vyjadrovanie emócií a držíme v sebe všetko, čo by sme chceli kričať.
Pocity a emócie sú univerzálnym jazykom, ktorý treba rešpektovať. Sú autentickým vyjadrením toho, kým sme.
-Judith Wrightová-
Je nesprávne vyjadrovať emócie?
Nikdy nie je zlé prejaviť emócie aj keď tradícia a ľudový úsudok po stáročia obhajovali presný opak. Ak sa táto tradícia oslabila, znamená to, že nové generácie majú pred sebou jednoduchšiu cestu, ale aj to, že musíme čiastočne zabudnúť na to, čo sme sa časom naučili a osvojili.
Poďme si to vypočuť prvé emócie ako novorodenci keď plačeme alebo sa smejeme, aby sme sa vyjadrili. Postupne sa obohacuje rozsah našich emócií: hnev, strach, vina, radosť, smútok, láska atď. V tomto bode je ľahké položiť si otázku: či sú emócie také skutočné a prirodzené prečo ich potláčame, skrývame, bránime ich prejavu zo všetkých síl?
Už sme sa bavili o sociálnej podmienenosti, ktorá nás obmedzuje, príkladom toho sú tisíckrát opakované frázy ako Neplač, inak si budú myslieť, že si slaboch, dieťa ako ty neplače alebo slečna sa takto nespráva povedal malému dievčatku, ktoré dáva najavo svoj hnev, alebo sa neboja ani skutoční muži.
Emócia nespôsobuje bolesť. Tam
Frederick Dodson-
Ak počas nášho detstva nerátame s prostredím, ktoré stimuluje a umocňuje náš emocionálny rozvoj (priamo, ale aj prostredníctvom pozitívne vzory ) budeme mať tendenciu ignorovať náš emocionálny svet.
Pri absencii správnej emocionálnej výchovy predstavuje najrozumnejšie riešenie. Dieťa alebo dospievajúci si povie: Nevojdem do terénu, ktorý nezvládnem. Ale to, čo môže byť spočiatku riešením, ako sa vyhnúť väčším problémom, sa z dlhodobého hľadiska ukazuje ako kontraproduktívne.
Zdá sa, že biológia nám to hovorí Predtým, ako sme mysliacimi bytosťami, sme vnímajúcimi bytosťami, teda bytosťami, ktoré sú emocionálne. A ako môže byť dobrý nápad úplne ignorovať časť, ktorá je vpísaná v našej prirodzenosti a ktorá, či chceme alebo nie, bude navždy ovplyvňovať naše životy?
Vyjadrenie emócií vám pomáha cítiť sa lepšie: sprostredkovatelia emocionálnej expresivity
Poznanie stratégií na vyjadrenie emócií sa premieta do série pozitívnych zmien v rôznych oblastiach. Nižšie uvádzame niekoľko spôsobov zlepšiť emocionálny manažment a tým aj emocionálnu inteligenciu.
Vedieť vyjadrovať emócie bude prínosom v rôznych oblastiach života.
Katarzia
Keď vyjadrujete emócie, dostávate kontrolované uvoľňovanie energie. Slovo katarzia znamená presne čistenie a v tomto prípade ako je uvedené v Poetika Podľa Aristotela ide o emocionálnu, telesnú, duševnú a duchovnú očistu.
Hromadenie negatívnych emócií je záťaž, ktorá v nás vyvoláva pocit hnevu a trpkosti a ktorý podnecuje túžbu po pomste; skôr či neskôr sa to negatívne prejaví aj na našom psychickom a fyzickom zdraví.
Vyjadrenie emócií pomáha dosiahnuť vnútorný pokoj
Zbavenie sa negatívnych záťaží nám dáva možnosť napraviť škody a nájsť vnútorný pokoj. Pomáha nám dosiahnuť stav duševný a duchovný pokoj kde sú prežívané skúsenosti pozorované a chápané s odstupom. Týmto spôsobom sa bude čoraz viac rozvíjať naša odolnosť alebo schopnosť vyjsť silnejší z nepriaznivého stavu.
Vnútorný pokoj je základom pre rozvoj pocitu šťastia a naplnenia, a to je možné len vtedy, keď sme k sebe úprimní a vhodne vyjadrujeme svoje emócie.
Emocionálna pohoda
Vnútorný pokoj je jednou z ideálnych podmienok na priblíženie sa k tomu pocitu emocionálnej pohody ktoré sme všetci aspoň raz v živote zažili. Hovoríme o stave, v ktorom sa zdá, že naša frekvencia a frekvencia sveta okolo nás rezonujú na rovnakej frekvencii. Dosahujeme perspektívu, z ktorej vieme identifikovať určitý poriadok, ktorý sa nám páči.
Čím viac budeme otvorení svojim pocitom, tým viac budeme schopní čítať pocity druhých.
-Daniel Goleman-
Úcta k sebe samému
Emócie musíte prejavovať asertívne oslobodenie sa od závislosti na názory iných . Uvedomenie si toho, čo cítime, vhodne to spravovať a vyjadrovať nám pomáha získať späť svoje práva na stanovenie hraníc, dostať sa emocionálne blízko k tým, po ktorých túžime atď. Znamená to rešpektovať samých seba a chrániť sa pred zneužívaním alebo toxicitou druhých.
Vyjadrenie emócií pomáha dosiahnuť posilnenie
Keď vyjadrujeme svoje emócie, dostaneme sa do nášho vnútorného sveta a takto budeme mať kontrolu nad naším emocionálnym životom.
Keď sme v súlade s našimi túžbami a emóciami, sme koherentní. Dosiahnutie tejto úrovne vedomia nám umožňuje čeliť životu a jeho neustálym zmenám pozitívne, napredovať a rásť.
Spoľahlivosť
Okrem toho, že správne vyjadrovanie emócií je základom pre naše fyzické a emocionálne zdravie, zlepšuje vzťahy s ostatnými. Umožňuje nám mať zdravšie putá založené na čestnosti, dôvere a rešpekte.
Keď sa ukážeme takí, akí sme, bez toho, aby sme sa báli svojich emócií, premietame autentickejšiu osobnosť; to zvyšuje našu dôveryhodnosť v očiach ostatných.
Expresivita sú dvere, ktoré otvárajú mnohé možnosti . Dve najdôležitejšie sa týkajú sociálnej úrovne: na jednej strane uľahčujú riadenie našej emocionálnej energie; na druhej strane nám umožňuje stavať vzťahy založené na dôvere v ktorých je možné dosiahnuť intimitu a spoluúčasť.
