Potreba sa s niekým porozprávať

Všetci sme niekedy v živote cítili potrebu s niekým hovoriť . Sú to situácie, v ktorých sa cítime ohromení, hraničné momenty, v ktorých sa emócie zamotávajú a zahmlievajú myseľ, menia perspektívy a dokonca sťažujú dýchanie. Strach úzkosť smútok... kde začať?

Keď sa takto cítime, je zásadne dôležité pochopiť, s kým máme rozpliesť svoje myšlienky alebo emócie. Pretože pravdou je, že nedosiahneme rovnaký výsledok s každým, pretože nie každý je ochotný nás počúvať.

Niekedy robíme chybu aj v tom, že hľadáme podporu u blízkeho človeka: partnera, priateľa, člena rodiny. .. Jedno nemiestne slovo alebo zbytočná rada stačí na zhoršenie situácie alebo už skúšaného stavu mysle.

Vypustiť paru odhaliť niečo, čo nám patrí hľadať podporu... nie všetci ľudia sú vhodní alebo schopní pomôcť s úlohou tohto druhu. Pretože v skutočnosti to, čo hľadáme, je viac než len hovoriť alebo komunikovať. Chceli by sme zrkadlo, do ktorého sa môžeme pozerať bez toho, aby sme sa cítili súdení.

Chceli by sme človeka v útočisku, na ktorého sa môžeme spoľahnúť alebo ktorý by nás mohol zbaviť trápenia. Potrebujeme taumaturgickú osobu tých, ktorí liečia očami a svojou blízkosťou.

Potrebujem sa s niekým porozprávať: prečo s kým a ako?

Nič nedefinuje ľudskú bytosť lepšie ako jej schopnosť komunikovať. Ak všetci efektívne využívame jazykové znalosti v dobrom aj zlom, nemožno to isté povedať emocionálna komunikácia . V tomto smere je bežné, že vznikajú ťažkosti. Bojujeme, sme neochotní ale predovšetkým neboli sme vychovaní, aby sme hovorili o tom, čo nás bolí a čo nás trápi .

Štúdia vykonaná na Purdue University v Spojených štátoch Brantom R. Burlesonom objasňuje dôležitosť emocionálnej podpory v blízkych vzťahoch. Je však dôležité to zdôrazniť to nie je vždy synonymom schopnosti hovoriť úprimne s osobou .

Môžeme sa spoľahnúť napríklad na blízkosť a podporu partnera alebo matky, no cítime, že sa potrebujeme s niekým porozprávať a tieto čísla nemusia byť najvhodnejšie. Možno sa nám stali veci, ktoré nechceme, aby vedeli, alebo jednoducho preto hoci nás milujú, nie sú tými najvhodnejšími ľuďmi .

Prečo cítime potrebu sa s niekým porozprávať, keď prežívame zlé obdobie

Keď sa nám stane niečo negatívne, keď sa cítime na hranici svojich zdrojov, prekonaní stresom a strachom... My ľudia občas potrebujeme vypustiť to, čo je v nás. Jednoduché, ale silné gesto, ako je hovorenie a komunikácia emócií, je vždy víťazom. Z viacerých dôvodov:

Máme pocit, že niečo robíme. Hovorenie je aktívny mechanizmus, preto je to konštruktívne a zdravé gesto. Je to výmena a všetky výmeny sú pozitívne.

• Keď sa s niekým rozprávame, neponúkame len informácie a vyjadrujeme svoje pocity. Komunikovať s ostatnými znamená aj počúvať nás . Ide o cvičenie, ktoré pôsobí ako zrkadlo a umožňuje nám o sebe objaviť niečo viac.

• Vyjadrenie myšlienok nahlas pocity a emócie pomáha nám to pochopiť, že istým spôsobom situácia nie je taká hrozná, ako si myslíme. Ticho nás väzní a prehlbuje nepohodlie . Rozprávanie uvoľňuje napätie a umožňuje nám vidieť situáciu jasnejšie.

S kým to robiť?

Keď cítime potrebu sa s niekým porozprávať, nie každý je vhodný. Toto je zásada, v ktorej musíme mať jasno. Niekedy nezáleží na tom, ako veľmi nás človek miluje: z rôznych dôvodov to nemusí zvládnuť .

• Keď sa zveríme so svojimi obavami alebo situáciou, ktorá nás trápi, potrebujeme osobu, ktorá vie, ako rešpektovať naše súkromie. Posledná vec, ktorú chceme, je, aby sa naše slová dostali do uší tretích strán.

Hľadáme niekoho, kto vie počúvať a je prítomný. Nič viac. Nechceme, aby nám dal svoj názor, ktorý vyvracia to, čo hovoríme, alebo nám povedal, čo by v našej situácii urobil.

Táto osoba nemalo by to v nás vyvolávať pocit súdenia nesmie spochybňovať ani kritizovať to, čo hovoríme. Ak sa to stane, môžeme sa dokonca stať zlými.

• Musí mať vlastnosti, ktoré uľahčujú emocionálnu komunikáciu: empatia blízkosť aktívne počúvanie citlivosť ľudskosť...

V niektorých prípadoch môže byť priateľ v poriadku; inokedy je však najvhodnejší psychológ . Profesionál má nielen uvedené vlastnosti, ale má aj potrebné nástroje na riešenie nášho problému.

Potrebujem sa s niekým porozprávať: kde mám začať?

Keď sa potrebujem s niekým porozprávať, nie vždy viem, kde začať. Moja hlava je kolotočom pocitov, myšlienok a emócií. Navyše sa cítim vyčerpaný. Je to tá dlhotrvajúca únava, ktorá zanechala moju myseľ v neporiadku... Takže by som nevedel, kde začať.

Toto sú najčastejšie vnemy tých, ktorí pristupujú k psychoterapii prvýkrát alebo tých, ktorí sa chcú jednoducho zdôveriť blízkej osobe. V oboch prípadoch môže byť užitočné mať na pamäti niekoľko jednoduchých stratégií:

Vysvetlite osobe pred vami, ako sa cítite v prítomnom okamihuvo svojom tu a teraz. Uvoľnite to, čo vám príde na myseľ a čo v sebe cítite

• Nehanbite sa, ak vám praskne hlas alebo ak sa objavia slzy, nechajte ich tiecť. Hovorte bez strachu a cíťte sa bezpečne: vyjadrovať emócie je to zdravé a potrebné. Budete sa cítiť lepšie.

• Vysvetlite, ako dlho ste sa takto cítili.

• Skúste vystopovať pôvod a porozprávajte sa o tom. Ujasnite si to.

• Buďte úprimní. Uchyľovanie sa k polopravdám či vynechávanie niektorých aspektov nepomáha. Ak sa potrebujete s niekým porozprávať, je to preto Nastal čas uvoľniť to, čo je vo vás . Pustite každú bariéru.

• Snažte sa vždy používať slovo ja. Umožňuje vám to usmerňovať emócie (cítim, bojím sa, verím...).

Pozrite sa svojmu partnerovi do očí. Jeho blízkosť a vrúcnosť vás povedie s láskou, aby ste mohli slobodne hovoriť.

V skratke…

Každý môže prejsť obdobím, kedy sa potrebuje s niekým porozprávať. Starostlivo si vyberáme, komu zveríme svoje myšlienky. Zároveň nezabúdajme, že za týchto okolností by najvhodnejším človekom mohol byť psychológ .