Vitamín D a mozog: vzťah

Vitamín D a mozog: vzťah

Mozog a vitamín D majú vzťah, ktorý nie každý pozná, alebo ktorý aspoň nie je taký populárny ako iné. Nedostatok tohto vitamínu má vplyv na kognitívne úrovne a na naše osobné starnutie. Sme teda konfrontovaní s neuroprotektorom, ktorý nám okrem zlepšenia kvality kostí alebo schopnosti syntetizovať množstvo minerálov ponúka mnoho výhod.

Existuje veľa ľudí, ktorí trpia hypovitaminózou D bez toho, aby o tom vedeli. V skutočnosti sa odhaduje, že takmer 60% ľudí vo veku od 50 do 60 rokov má nedostatok tohto steroidu. Pokiaľ ide o staršiu populáciu, percento stúpa na 80%. Je to hlavne z dvoch príčin.



Nízka hladina vitamínu D je spojená s kognitívnymi poruchami a predčasným starnutím.

Prvým je to s pribúdajúcimi rokmi to prestávame syntetizovať toľká ľahkosť. Druhá je spôsobená hlavne našimi životnými štýlmi. Vitamín D sa syntetizuje prostredníctvom koža a vďaka slnečnému žiareniu. Môžeme ho tiež získať prostredníctvom potravín, najmä mliečnych výrobkov.



Kvôli množstvu hodín strávených v práci alebo skutočnosti, že s pribúdajúcimi rokmi z domu odchádzame menej, prestávame ho prirodzene prijímať slnečné žiarenie. Tým, je v prípade, že nemáme radi mlieko, mliečne výrobky všeobecne alebo niektoré druhy rýb, výsledkom bude nepochybne čoraz menšia akumulácia vitamínu D až kým si časom nevšimnete účinky.

Pozrime sa na všetky údaje uvedené nižšie.



Mozog s vitamínmi

Mozog a vitamín D: kvalita našich kognitívnych procesov

Ťažkosti so sústredením, strata Pamäť , ťažkosti s uvažovaním, pri dosahovaní záverov, pri uchovávaní nových informácií ... To všetko je súčasťou procesov, ktoré môžu byť ovplyvnené nedostatkom vitamínu D. Ide o neurologické príznaky, ktoré niekedy zvykneme prehliadať a ktoré s tým nesúvisia vždy. nedostatok.

Všeobecne, zakaždým, keď o tom hovoríme vitamín, dávame ho do súvislosti s vápnikom, silou našich kostí a vznikom osteoporózy v prípade, že nebudú dodržané optimálne úrovne. Takže vzťah medzi mozgom a vitamínom D je známy už niekoľko desaťročí, odkedy bolo objavené veľké množstvo procesov, ktoré regulujú tento základný prvok pre naše blaho.

  • Je napríklad známe, že vitamín D aktivuje a deaktivuje enzýmy v mozgu a cefalorachidiánová tekutina ktoré sa podieľajú na syntéze neurotransmiterov a raste nervov.
  • Podobne, tento vitamín chráni neuróny a zmierňuje zápal.
  • Štúdia uskutočnená neurológom Davidom Llewellynom na univerzite v Cambridge ukázala, že na nižších úrovniach vitamín D, ľudia vykazovali horšie skóre v testoch mentálnej agility a výkonnosti.
  • Schopnosť spracovávať informácie sa stáva pomalšou a ťažšou.

Ako vidíme, niekedy má niečo také jednoduché ako trpieť nedostatkom vitamínov priamy vplyv na to naše zdravie mozgová.



Príznaky nedostatku vitamínu D.

Ak máme nedostatok vitamínu D, najpravdepodobnejšia vec je, že si príznaky spočiatku nevšimneme. Okrem toho sa nedostatok tohto vitamínu niekedy pripisuje iným ochoreniam a chorobám a dokonca aj jednoduchému starnutiu. Preto jedným z našich osobných cieľov by mala byť investícia do dobrého starnutia, na dobrej kvalite života, aby sme sa postarali o svoje kognitívne procesy, o náš mozog, ktorý ako rozprávkový sval dokáže správne dospieť do pokročilého veku.

Recept na vitamín D.

Pozrime sa teraz, aké možné príznaky sú spojené s hypovitaminózou D:

  • Únava.
  • Svalová slabosť.
  • Bolesť v bokoch a chrbte.
  • Problémy s koncentráciou.
  • Strata pamäti.
  • Problémy so zadržaním nových informácií.

Ako môžeme kompenzovať nedostatok vitamínu D?

Farmaceutický a potravinársky priemysel, ktorý si je vedomý tohto vzťahu medzi mozgom a vitamínom D, uvádza na trh výrobky bohaté na tento zdroj potravy. Rozumie sa, že je veľmi bežné ho získať mlieko, jogurt alebo dokonca obilniny, v ktorých je prítomný .

Pozrime sa však na ďalšie zdroje, pomocou ktorých treba mať vždy dobrú hladinu vitamínu D.

  • Opaľujte sa každý deň pol hodiny (vyhýbajte sa centrálnym hodinám dňa, keď sú slnečné lúče škodlivé) .
  • Losos .
  • Úhor.
  • Tuniak.
  • Sardinka.
  • Ustrice.
  • Líška (druh huby)
  • Huby shiitake.
  • Syr.
  • Mlieko.
  • Vajcia.
  • Toto.
  • Mandle.
  • Brokolica.
  • Červené riasy (bohaté na agar).
Losos

Na záver, keďže vzťah medzi mozgom a vitamínom D je zrejmý, nerozmýšľajme predtým, ako sa poradíme s lekárom, či nemáme nedostatok. Predtým, ako sa uchýlite k užívaniu vitamínových doplnkov a doplnkov samostatne, bude vždy vhodné spoľahnúť sa na radu odborníkov v danom odbore alebo zahrnúť do našej stravy nejaké jedlo, ktoré ich obsahuje.

Spoliehanie sa na dobrú hladinu tohto prvku nám dokonca umožní silnejšiu imunitnú odpoveď a odolnejší stav mysle, aby sme zvládli ťažkosti a stres noviny. Preto nepodceňujeme dôležitosť správnej a správnej výživy .

Udržujte svoj mozog zdravý pomocou 7 vitamínov

Udržujte svoj mozog zdravý pomocou 7 vitamínov

Je dôležité si uvedomiť dôležitosť výživy, aby ste si osvojili inteligentnejšiu technológiu, ktorá udržuje mozog zdravý.

správanie nie je v súlade so spoločenskými očakávaniami