Transformácia detí na odborníkov na emócie

Transformácia detí na odborníkov na emócie

V našom každodennom živote sme povolaní robiť stovky rozhodnutí, veľa automaticky, zatiaľ čo pre ostatných to musíme premýšľať. Aj keď emócie ovplyvňujú každé z týchto rozhodnutí, niekedy intenzívne pocity môžu spôsobiť, že si osvojíme správanie, ktoré je v rozpore s našimi hodnotami alebo našimi záujmami. Aby sa tomu zabránilo, musíte sa stať expertom na emócie . Vzdelávaním detí v oblasti ovládania emócií od malička sa dostanú do výhody.

Emócie nám dávajú motiváciu konať, impulz k vykonaniu akcie. A práve v detstve si začneme všimnúť jeho účinky, aj keď je málo detí, ale aj dospelých, ktorí sa nad tým pozastavia a premýšľajú. Detstvo je preto vhodnou fázou na položenie základov a poskytnutie správnych nástrojov na to, aby sa z vás stali bohovia odborníci na emócie .



Takto nebudú dieťa poháňať emócie; naopak, bude to on prostredníctvom cvičenia sebaovládania, kto použije energiu, ktorá z nej prúdi, na osvojenie si postojov a správania zodpovedajúcich systému hodnôt, ktoré buduje.



Ako zmeniť deti na odborníkov na emócie

Prvý krok

Prvým krokom je poznať primárne emócie. To znamená, že okrem toho, aby ste vedeli, o čo ide, musíte poznať aj jeho funkcie. Hlavné emócie, ktoré treba poznať, sú hnev, smútok , šťastie, zvedavosť, smútok, láska a v prípade o niečo starších detí hanba.

Niektorí, podobne ako hnev, v nás vyvolávajú túžbu udierať, urážať alebo útočiť na ostatných. Iné, napríklad šťastie, nám pomáhajú byť otvorenejšími, dostupnejšími a veľkorysými.



Dieťa spí so svojím malým psíkom

Druhý krok

Druhým krokom v tomto stúpaní k tomu, aby ste sa stali expertom na emócie, je rozlíšenie rôznych emócií. Vedieť ich rozpoznať v sebe i v iných. Bez predchádzajúceho kroku sa však ukazuje, že je nemožné uskutočniť ďalší.

Nie je možné rozpoznať to, čo človek nevie. Ak poznáme gestá, vzhľad a správanie generované primárnymi emóciami, dokážeme ich rýchlo rozpoznať. Pre tento dôvod, je nevyhnutné, aby sa deti naučili identifikovať emócie, ktoré cítia, tým, že ich nazývajú menom. Napríklad im môžeme pomôcť uvedomiť si ich emocionálny stav frázami ako „ste tak šťastní, že nemôžete chvíľu sedieť“ alebo „chcete svojho brata udrieť, pretože ste nahnevaní“.

Tretí krok

Týmto krokom je legitimizácia emócií, ktoré deti cítia. Inými slovami, musíte dopriať emócie najmenších a zapojiť sa, kedykoľvek je to možné. To znamená, že skôr ako sa uchýlime k zvyčajným vetám ako „neplač, nič zlé sa nestalo“ alebo „Nerozumiem, ako ťa môže niečo také vydesiť“, mali by sme vysloviť frázy ako „je normálne, že sa takto cítiš“ „,„ Chápem, že to môže byť ťažké “,„ „stáva sa, že sa každý cíti frustrovaný, keď napriek úsiliu nedosiahneš to, čo chceš“.



Vždy som unavená a smutná

Vzdelávať deti v poznávaní emócií, musíme sa pokúsiť vžiť do ich kože. Byť empati Znamená to akceptovať ich pocity a zároveň poskytnúť alternatívy, ktoré ich nasmerujú za lákavé a impulzívne správanie, ktoré vedú k osvojeniu.

Štvrtý krok

V tomto okamihu bude dieťa pripravené naučiť sa, ako regulovať svoje emócie. Nedajú sa zastaviť, ale stále je to možné zvládnuť správanie, ktoré vyvolávajú, a vnútorný dialóg, ktorý iniciujú. Pri zásahu do správania je potrebné rozlišovať medzi emóciami a správaním.

Emócia je to, čo cítime, správanie je to, čo robíme. Pocit hnevu neospravedlňuje to, že ubližujeme druhým. To treba deti naučiť medzi emóciami a správaním je svedomie, takže za našim správaním je vždy určitá miera rozhodnutia. Presne na tomto okraji musíme pracovať.

Stále nasleduje príklad hnevu alebo zúrivosti, cvičenia z relaxácia sú skvelým nástrojom i zdvorilými spôsobmi, ako napraviť ostatných tak, aby sa už agresivita neopakovala.

Dieťa robí tváre

Piaty krok

Reflektovanie je duševná činnosť, ktorá z nás robí človeka, a je nevyhnutné ju zaviesť do praxe, aby sme sa stali odborníkmi na emócie. Ďalším krokom je úvaha o emóciách, ktoré cítime, ale aj o vnemoch, myšlienkach a činnostiach, ktoré nasledujú.

Pomôcť deťom pozastaviť sa a zamyslieť sa nad tým, čo sa s nimi deje, je dobrý spôsob, ako im pomôcť lepšie spoznať svoje emócie a naučiť sa ich zvládať.

Šiesty krok

Keď pokračujeme na našej ceste k vedomiu emócií, narazíme na to, že kolidujeme s tým niekedy emócie nie sú adaptívne. Napríklad, ak dostaneme štipendium, ale náš priateľ nemôže, prejavenie našej veselosti nebude adaptívne.

Myslel som si, že najhoršie v živote je byť sám

Čo je potrebné urobiť, je používaj empatiu na ukradnutie emócií iných ľudí a prispôsobenie nášho správania situácii. Z tohto dôvodu sa deti musia učiť najúčinnejším spôsobom, ako zvládnuť svoje emócie, najmä tie nepríjemné.

Siedmy krok

Posledným krokom je rozvinutie histórie udalostí. To znamená musíte dať zmysel alebo vysvetlenie toho, čo sa deje. Je to ako rozprávať príbeh. Ak má malé dievčatko zlý sen a budí sa s plačom a krikom, musíte jej povedať, že mala nočná mora a cítila strach, preto sa rozplakala. V tomto okamihu je nevyhnutné, aby dieťa pochopilo, že jeho nočná mora nemá dôvod na premenu na skutočnosť.

Podniknúť týchto sedem krokov na to, aby sa z detí stali odborníci na emócie, nie je ľahké. Musíte si nájsť čas, mať veľa empatie a predovšetkým trpezlivosti. Výučbou detí, ako zvládať svoje emócie, im však zaručujeme lepšiu budúcnosť. Poskytujeme im potrebné nástroje, aby sa mohli vyhnúť konfliktom a tešiť sa z lepšej budúcnosti v budúcnosti emočné zdravie . Nakoniec ich vzdelávame, aby sa stali odborníkmi v odbore.

Emocionálna inteligencia na liečenie rán srdca

Emocionálna inteligencia na liečenie rán srdca

Emocionálna inteligencia na liečenie rán srdca je nevyhnutným zdrojom pre lepšie zvládanie zložitých situácií, kvôli ktorým trpíme.