Kognitívna behaviorálna terapia

Kognitívna behaviorálna terapia je založená na vzťahu medzi myšlienkou, emóciami a správaním zameraným na riešenie rôznych duševných porúch. V tomto článku prehlbujeme jeho základné princípy a vyzdvihujeme body, ktoré ho odlišujú od ostatných prúdov.

Kognitívna behaviorálna terapia

V priebehu rokov psychológia zaujala rôzne prístupy k porozumeniu a riešeniu fungovania človeka. Každý z nich má svoje vlastné teoretické prístupy a praktické aplikácie. Už viac ako tri desaťročia kognitívna behaviorálna terapia bola potvrdená ako orientácia na psychoterapiu s ďalšími dôkazmi o jej účinnosti.



The kognitívno behaviorálna terapia aplikuje sa s vynikajúcimi výsledkami na najrôznejšie problémy. Je to v skutočnosti mimoriadne efektívna a flexibilná možnosť. Zaručuje významné zmeny v obmedzenom čase a množstvo techník, ktoré obsahuje, mu dáva flexibilitu pri prispôsobovaní sa konkrétnym problémom a jednotlivcovi.



Pacient s terapeutom

Počiatky kognitívnej behaviorálnej terapie

V priebehu rokov ich bolo niekoľko psychologické prúdy ktoré v danom čase prevládali a potom ustúpiť iným prístupom.

Dve z nich (behaviorizmus a kognitivizmus) sú pôvodcom terapie, ktorej sa dnes venujeme. Najprv je preto potrebné pochopiť, z čoho pozostávajú.



Behaviorizmus

The behaviorizmus zameriava svoj záujem na viditeľné správanie. Jej predmet štúdia pozostáva iba zo správania, ktoré jednotlivec vyprodukuje dajú sa pozorovať a merať .

Benátsky maliar šestnásteho storočia

Podľa tohto prúdu sú správanie reakciou na určité podnety a podľa dôsledkov zvyšujú alebo znižujú svoju frekvenciu. Môžeme preto upraviť správanie človeka zmenou vzťahov medzi nimi podnet, reakcia a dôsledok .



Napríklad: subjekt s fobiou zo psov si psy spájal so strachom, a tak v ich prítomnosti uteká. Ak sa nám podarí narušiť túto asociáciu, psy prestanú byť nepriaznivým stimulom a subjekt prestane utekať. Na druhej strane, ak chceme, aby dieťa jedlo viac zeleniny, mali by sme ho odmeňovať zakaždým, keď bude jesť.

Kognitivizmus

Tento psychologický prístup sa zameriava na štúdium poznania alebo myšlienok alebo duševných procesov . Zaujíma ho pochopenie mechanizmu vytvoreného ľudskou bytosťou po prijatí informácií: ako ich spracúva a ako ich interpretuje.

schopnéhauerove frázy o živote

Založenie kognitivizmus je to, že nevnímame realitu takú, aká je, ale aká sme. Každý z nás dáva svojimi vlastnými vnútornými procesmi realite, ktorú vníma, iný zmysel.

Napríklad: zavoláte priateľovi a ten vám neodpovie. Možno si myslíte, že nepočul hovor alebo sa s vami nechce rozprávať, pretože sa mu to nepáči. Realita je rovnaká, ale vnútorný proces je veľmi odlišný.

Psychológ v relácii

Kognitívna behaviorálna terapia

Kognitívna behaviorálna terapia je prezentovaná ako kombinácia dvoch predchádzajúcich prúdov, súvisiacich myšlienok a správania. Tvrdí, že existuje vnútorný vzťah medzi myšlienkou, emóciami a správaním a že zmeny v ktorejkoľvek z týchto troch zložiek ovplyvnia ostatné.

V tomto zmysle používa veľmi odlišné techniky zamerané na zmenu jedného z troch prvkov s vedomím, že týmto spôsobom ovplyvní človeka ako celok.

Napríklad:

  • The kognitívna reštrukturalizácia je to technika, ktorá spočíva v pomoci subjektu zmeniť svoje viery alebo myšlienky. Za týmto účelom je vyzvaný, aby vyhodnotil pravdivosť svojich myšlienok a hľadal adaptívnejšie alternatívy. Po zmene spôsobu interpretácie reality sa zmení aj spôsob, akým sa cítime a konáme.
  • Expozícia je technika zameraná na zmenu správania . Subjekt sa odporúča, aby sa prestal vyhýbať alebo vyhnúť sa tomu, čoho sa bojí, a čeliť tomu. Keď zmení svoje správanie a postaví sa situácii, preukáže jej neškodnosť; jeho viery a emócie o tom sa okamžite menia.
  • Relaxačné techniky sa zameriavajú na emócie . Pomáhajú najmä osobe a zvládnuť svoje emócie nezávisle a úroveň aktivácie. Keď sa emócie zmenia, myšlienky sa stanú menej katastrofickými a správanie sa zmení od vyhýbania sa ku konfrontácii.

Kognitívna behaviorálna terapia je preto komplexný, flexibilný a efektívny prístup . Dosahuje dôležité zlepšenia v krátkom čase a pri rôznych chorobách a problémoch. Je to tiež otázka psychologickej orientácie s experimentálnejšími dôkazmi, ktorá potvrdzuje jej účinnosť. Pokiaľ však ide o výber terapeutického prístupu, je vhodné informovať sa o dostupných alternatívach a zvoliť tú, v ktorej sa poznáte najviac.

GAD a kognitívno-behaviorálne liečby

GAD a kognitívno-behaviorálne liečby

Nadmerná úzkosť a strach sú dve z hlavných charakteristík generalizovanej úzkostnej poruchy (GAD).


Bibliografia
  • Fernández, M. Á. R., Garcia, M. I. D., & Crespo, A. V. (2012). Príručka kognitívnych behaviorálnych intervenčných techník . Desclée de Brouwer.

  • Yela, M. (1996). Vývoj behaviorizmu. Psychotéma , 8 (Sup), 165-186.