Sublimáciou je možné uvoľniť napätie. Je to mimoriadny spôsob, ako presmerovať úzkosť na zdravšiu dynamiku, a tým posilniť pohodu.
Niekedy sa nám nahromadí také množstvo utrpenia, že to už nedokážeme zvládnuť. Nech toto intenzívne utrpenie pomaly prevezme našu psychiku. Existuje však obranná stratégia, ktorá pomáha tento hlboko zakorenený sentiment zastaviť. Je tzv sublimácia a umožňuje nám presmerovať utrpenie.
Aj keď je ľudskou prirodzenosťou mať ťažké obdobia, ktoré spôsobujú nepohodlie, je možné tlmiť našu úzkosť. Dokonca ho znova orientujte a nasmerujte ho zdravším smerom. Znie to pekne, však? Ďalej vysvetľujeme, ako na to, aké sú výhody a niektoré stratégie sublimácie .
„Naše komplexy sú zdrojom našej slabosti, ale často sú to aj silné stránky.“
-Sigmund Freud-
Z čoho pozostáva sublimácia?
Sublimácia je súčasťou obranných mechanizmov, ktoré opísal Sigmund Freud. Obranný mechanizmus je spôsob, ako sa vyrovnať s úzkosťou, ktorá vzniká napríklad vtedy, keď nie sme schopní zvládnuť situáciu.
Sublimácia nám umožňuje nasmerovať naše impulzy k cieľu to sa považuje za spoločensky prijateľné. Jedným zo spôsobov, podľa Freuda, z spracovať disky . Ide teda o obranný mechanizmus, ktorý posúva úzkosť smerom k správaniu, ktoré nás sociálne nepenalizuje.
Vo svojej eseji Občianska sexuálna morálka a moderná nervozita Freud hovorí, že „kultúra je založená výlučne na potláčaní inštinktov „. V tomto zmysle hovoríme o mnohých aspektoch života, ktoré sa stávajú prijateľnými na kultúrnej úrovni. Sublimáciou nerobíme nič iné, iba presmerujeme to, čo spôsobuje úzkosť, na rôzne režimy alebo úrovne vyjadrenia: maľba, písanie, hudba atď. Neuveriteľné, že?
Freud nebol jediný, kto navrhol tento koncept: niektorí jeho súčasníci a nástupcovia to tiež navrhli (a naďalej robia). Hovoril o tom napríklad tiež Nietzsche , hoci kládol väčší dôraz na umeleckú sublimáciu, pričom o umení hovoril ako o spasiteľskom bohu. Jaques Lacan to tiež spomína, ale interpretuje to ako náhradné uspokojenie.
Sublimovať, nad rámec umeleckej tvorby
Odkedy vznikla koncepcia sublimácie, často sa hovorilo, že jedným z prostriedkov na usmerňovanie utrpenia je umenie, existujú však aj iné. Aj keď je umenie mimoriadnym prostriedkom na reprezentáciu našich vedomých a nevedomých aspektov, pred nami sa otvára viac ciest.
Ak akt sublimácie znamená orientáciu na spoločensky akceptované aspekty, je možné ho nasledovať rôznymi spôsobmi. Jedným z nich je práca, druhým šport: jedinečný spôsob, ako uvoľniť energiu obsiahnutú v našich impulzoch. Cvičenie nám umožňuje vyrábať endorfíny , neurotransmitery na základe blahobytu.
Inou formou sublimácie, ktorá nie je vždy označená, môže byť použitie nové technológie, úžasné zdroje, ktoré nám každý deň pomáhajú rozptýliť úzkosť. Napríklad môžeme vidieť televízny seriál, v ktorom sa v reálnom svete uskutočňuje neprijateľné správanie, napríklad zabíjanie.
Výhody sublimácie
Je ťažké uvedomiť si tú našu obranné mechanizmy , pretože pôsobia v priestore, kde svedomie vstupuje s ťažkosťami, a často proti úzkostiam, ktoré nie sme schopní rozpoznať. Vedome alebo nie, sublimácia nám ponúka veľké výhody. Napríklad:
- Chráni psychiku.
- Zbavte stres.
- Uľahčuje procesy socializácia .
- Uľahčuje psychologické vyrovnanie.
- Zvracia duševné stavy, ktoré by mohli byť škodlivé.
Akákoľvek forma sublimácie je prínosom pre naše duševné zdravie. Aj keď o tomto mechanizme nevieme, môžeme zistiť, ako v nás funguje. Sebapoznanie a psychoterapia sú vynikajúcim spôsobom, ako ísť.
Sublimácia je obranný mechanizmus, ktorý slúži ako sprievodca pre naše úzkosti. Nasmeruje ich do inej roviny, aby ich vyjadrila v zdravšej podobe. Je to teda mentálna stratégia, ktorá nás dokáže ochrániť, zabrániť nám v sledovaní našich impulzov a v konaní mimo povolených hraníc. Môžeme tak obrátiť svoju úzkosť na problémy, ktoré sú ostatným zrozumiteľné, a zbaviť sa napätia.
Reaktívny výcvik: obranný mechanizmus
Reaktívny tréning je obranný mechanizmus. Nastáva, keď človek pocíti inštinktívnu a inak nevedomú túžbu.
Bibliografia
- Cuevas del Barrio, J. (2012). Medzi tichom a odmietnutím. Sigmund Freud pred umením avantgardy . Dizertačná práca. Univerzita v Malage.
- Freud, S. (1996). Kultúrna sexuálna morálka a moderná nervozita . Kompletné práce. Zväzok II. Madrid: Nová knižnica, s. 1251.