Počas nášho života musíme všetci prehodnocovať svoje hodnoty vedieť dať zmysel svojej existencii: pochopiť, čo je pre nás dôležité a čo nie, a potom vedieť, ako podľa toho konať, a nasmerovať sa týmto smerom.
Nezáleží na tom, že „a priori“, tým hodnoty sú povrchné, ťažko dosiahnuteľné alebo zahŕňajú dlhodobú obetu: sú to jednoducho tí, ktorí nás robia šťastnými a vďaka ktorým sa cítime dobre.
Spontánne však vyvstáva niekoľko otázok: čo sa stane, keď nám tieto hodnoty nie sú jasné? V týchto prípadoch je normálne a veľmi pravdepodobné, že sa budete cítiť stratení. Z tohto dôvodu dnes niektoré analyzujeme metafory a zážitkové cvičenia, ktoré nám pomôžu zvýrazniť tieto hodnoty. Pretože objavovať svoje hodnoty znamená dať zmysel svojmu životu .
Metafory na pochopenie hodnôt človeka
Metafora chvály
To je o intenzívne a veľmi ťažké reflexívne cvičenie , ale zároveň krásna a odhaľujúca. Z tohto dôvodu vás pozývame, aby ste to uviedli do praxe, keď sa budete cítiť pripravení urobiť to, čo je v vašich silách opatrnosť . Pozrime sa teraz na príbeh metafory, aby ste sa nad ňou mohli neskôr zamyslieť.
„ Predstavte si, že musia venovať velebenie alebo omšu, aby vám pripomenuli, kedy budete preč . Budú tam všetci ľudia, ktorí boli súčasťou vášho života a ktorí boli pre vás dôležití.
Musí si prečítať venovanie, ktoré vysvetľuje, čo ste v ich živote predstavovali, čo pre nich a pre ostatných znamenáte. Budú čítať nahlas: - Moja sestra, moja matka, môj priateľ ... človek, ktorý stál za ... - No, teraz vás pozývame, aby ste sa zamysleli nad tým, čo by ste chceli, aby povedali , ako by ste si chceli pamätať.
Určite by ste ich nechceli počuť hovoriť - Moja priateľka, osoba, ktorá zo strachu nebojovala za to, čo chcela - alebo - Moja mama, ktorá na mňa nemala dosť času -. Nikomu z nás by sa to určite nepáčilo. Myslite preto na ako by ste chceli, aby opísali stopu, ktorú ste zanechali na Zemi .
Ak chcete, aby vám povedali, že ste dobrí priatelia, ľudia schopní prekonať ťažkosti, niekto, kto bojoval za to, čo chcel, a kto žil život podľa svojich vlastných predstáv, zamyslite sa a napíšte to písomne. Teraz budete mať pred očami prvé dôležité a všeobecné informácie o tom, čo je pre vás dôležité, a teda aj vaše hodnoty “.
Táto metafora sa často používa v jazyku Prijímacie a záväzkové terapie a pomáha nám dostať sa do kontaktu s našim najvnútornejším ja . Mnohí prechádzajú krízami identity a existenčnými krízami a potom musia dať svoje pocity a túžby do poriadku, aby mohli napredovať v živote, ktorý má zmysel. Poďme sa teda pozrieť na ďalšiu metaforu, ktorá vám pomôže objasniť koncepty, ktoré sme predstavili v prvom príbehu.
Metafora buriny a kvetov
Možno už poznáte hodnoty, ktoré by ste chceli vo svojom živote prijať, aby ste to mali zmysel a aby to bola príjemná cesta. Napriek tomu je niekedy akoby nemožné ich nasledovať.
Vaša myseľ hrá triky s vami a s vašimi spomienkami, t.j. trauma a sklamania z minulosti zaberajú vo vašej mysli viac času a priestoru ako vaše úspechy a motivácie, ktoré vás posúvajú vpred. Dnes sa vám pokúsime pomôcť všetko objasniť, aby ste sa mohli posúvať vpred ľahším spôsobom, v živote, ktorý má zmysel, ale zároveň by ste mali tolerovať a prijať zlo, ktoré napĺňa každý život.
„ Predstavte si, že máte záhradu . Je plná krásnych ruží, ktoré chcete zachovať. Táto záhrada je pre vás veľmi dôležitá a starostlivosť o tie ruže a ich kvitnutie je váš najdôležitejší cieľ. V záhrade je však tiež veľa buriny.
Niekedy sa snažíte vykoreniť tieto buriny dlho, napriek tomu sa v záhrade objavujú čoraz silnejšie a početnejšie. Pretože ste sa toľko sústredili na elimináciu buriny, ruže ste vynechali , vďaka čomu je vaša záhrada zmysluplná. Nakoniec uschli.
Ruže sú teraz zhnité a burina je nápadnejšia ako kedykoľvek predtým. Predtým sa takmer nevideli, prečo Boli časy, keď ste sa venovali ružiam a nechali ste burinu na pokoji ktoré koniec koncov nájdeme v každej záhrade, ale ktoré blednú pred dokonalosťou a krásou veľkých červených ruží “.
Zamyslite sa nad touto metaforou a aplikujte ju na to, čo sa deje vo vašom živote a vo vašej mysli: Ako dlho ste venovali viac úsilia eliminácii negatívnych myšlienok a pocitov namiesto toho, aby ste bojovali za to, čo chcete v živote skutočne dosiahnuť?
Negatívne myšlienky sú ako burina v záhrade: čím viac sa ich odhodláte eliminovať, tým silnejšie budú . Ak ich necháte na pokoji a ak budete tolerovať bolesť, ktorú vám niekedy spôsobujú, budete mať oveľa viac času venovať tým ružiam, ktoré sú vo vašom živote také dôležité: vaša nezávislosť, sebestačnosť, vaše cesty, vaše vášne , vaše prekonanie alebo váš pokoj.
Musíš boj za to, čo VY považujete v živote za dôležité, bez toho, aby ste sa s kýmkoľvek porovnávali. Vaše ruže, vaše hodnoty si nezaslúžia vidieť, koľko času strácate za burinou.
Stanovte svoju stratégiu a správnu cestu k hodnotám
Existuje zoznam cieľov, akcií a prekážok (Hayes et al. 1999), ktorý môže byť užitočný pri organizovaní vašich stratégií. a dosiahnite hodnoty, ktoré ste identifikovali po zamyslení sa nad našimi dvoma metaforami, s väčším dôrazom na to, čo odteraz môžete urobiť, aby ste uspeli.
Identifikujte základné hodnoty vášho života (the rodina , priatelia, voľný čas, vaše vzdelanie atď.) a potom určte najlepší smer na dosiahnutie každého z nich. Zapíšte si kroky, ktoré ste ochotní podniknúť na ich dosiahnutie, a prekážky (psychologické a fyzické), ktoré sťažujú dosiahnutie týchto vzácnych cieľov.
Ak správny smer zahŕňa prijatie niektorých prekážok, musíte podniknúť konkrétne dlhodobé kroky, ktoré vám umožnia dosiahnuť vaše ciele (štúdium, organizácia času, program, vzdanie sa práva …), Rovnako ako prekážky, ktoré si myslíte, že nájdete a ktoré vám sťažujú ísť po tejto ceste (neistota, nestabilita ...).
Nezabudnite si tiež položiť jednu poslednú otázku: keby ste tento problém nemali, čo by ste vo svojom živote robili, aby ste boli šťastní? Uvedomíte si to je možné tolerovať problémy, keď existuje niečo, čo ich skutočne kompenzuje . Napokon „kto má motiváciu, znesie akúkoľvek prekážku“ .
So zatvorenými očami a otvorenými snami
Sny zohrávajú v našom živote mimoriadnu úlohu, ak sú v rovnováhe a v súlade s ním.