Kognitívna rehabilitácia proti obezite

Spojením medzi obezitou a výkonnými funkciami je princíp, na ktorom je založená kognitívna rehabilitácia, terapia, ktorá sa ukázala ako platná pomôcka pri chudnutí.

Kognitívna rehabilitácia proti

V súčasnej historickej chvíli, keď sa venuje maximálna pozornosť telu a jedlu, sa percento obéznych ľudí alebo ľudí s nadváhou stále zvyšuje. Ak sa z dlhodobého hľadiska zvykne od stravovania a fyzických cvičení upustiť, kognitívna rehabilitačná terapia predstavuje platné riešenie .



Užitočnosť tejto terapie v boji proti obezite je spôsobená jej schopnosťou vylepšovať našu výkonné funkcie . Výskum v skutočnosti ukázal, aké ťažké je pre obézneho človeka robiť dobré rozhodnutia o svojom zdraví. Zmena by začala presne od výkonných funkcií.



Znepokojená obézna žena

Výkonné funkcie a obezita

Prečo sa výkonný profil obéznej osoby mení, nie je celkom známe. Obojsmerný vzťah medzi poškodenými výkonnými funkciami a obezitou je však nepopierateľný .

  • Abnormality v metabolizme glukózy a bunkové zápaly, typické pre tých, ktorí trpia obezitou, majú negatívny vplyv na výkonné funkcie.
  • Zmena týchto funkcií závisí aj od vysokej úrovne stresu, ktorý dosahujú osoby s nadváhou.
  • Napokon nerovnováha výkonných funkcií posilňuje obezitu, pretože bráni možnosti dobrého výberu jedla (množstvo a kvalita potravín, frekvencia ich konzumácie).

Tieto body si vyžadujú globálny prístup, ktorý ide nad rámec tradičných metód založených na strave a fyzickej aktivite . Tu vstupujú do hry možnosti, ktoré ponúka kognitívna rehabilitácia.



Kognitívna rehabilitácia: z čoho pozostáva?

Tento typ psychologickej terapie je založený na sérii cvičení pre myseľ. Cieľom je zlepšiť kognitívne stratégie, myslenie a spracovanie informácií pomocou praxe.

Rehabilitácia znamená priviesť vás k zamysleniu nad vlastným myslením osvojiť si zdravšie správanie. Hlavným cieľom je konkrétne posilniť konkrétne kognitívne schopnosti, ktoré sú narušené.

Cieľom kognitívnej rehabilitačnej liečby obezity je zlepšenie výkonných funkcií



Kognitívna rehabilitačná terapia obezity (CRT-O)

Nazýva sa tiež CRT-O (z angličtiny Kognitívna nápravná liečba obezity ); je face-to-face terapia, ktorej cieľom je optimalizácia výkonného fungovania. Týmto spôsobom je možné zlepšiť spôsob, akým interpretujeme stravu a cvičenie, aby sa dosiahol zdravší životný štýl.

CRT-O bol navrhnutý tak, aby obéznym ľuďom vybavil nástroje, ktoré potrebujú, aby mohli myslieť inak . Cvičenia sú zamerané na zdokonalenie kognitívnych stratégií precvičovaním zručností a spracovaním informácií.

Výskum to ukazuje programy na chudnutie, ktoré zahŕňajú aj CRT-O, ponúkajú lepšie výsledky . Hovoríme o zdravšom životnom štýle, väčšom chudnutí, lepšej kvalite života, menšej tendencii k nárazovým prejavom a znižovaniu zápalových procesov.

upomienka na milovaného človeka

Niektoré štúdie tomu nasvedčujú kognitívna rehabilitácia môže uľahčiť chudnutie, aj keď nie je sprevádzané stravovacími stratégiami alebo fyzickou aktivitou. Výsledky samozrejme nie sú optimálne. Ako teda trénujeme svoje kognitívne funkcie? Pozrime sa na niekoľko cvičení.

Ľudia trpiaci obezitou majú zmeny v kognitívnych procesoch týkajúcich sa: inhibičnej kontroly, pracovnej pamäte, flexibilného myslenia a centrálnej koherencie.

Cvičenia na dosiahnutie väčšej inhibičnej kontroly

Pre inhibičná kontrola máme na mysli schopnosť inhibovať automatické reakcie a generovať ďalšie sprostredkované pozornosťou a uvažovaním.

Dosiahnutie väčšej inhibičnej kontroly znamená vyhnúť sa zamýšľanému správaniu odrazom na myslení za danou akciou. Ide teda o to uvedomiť si svoje myšlienky, analyzovať ich predtým, ako budeme konať tak, ako to najviac chceme.

Zoberme si praktický príklad: máte hotovú večeru a udrží vás neodolateľná chuť na sušienky. Pred otvorením balenia by ste mali myslieť na význam vašich myšlienok.

  • Prečo musím jesť sušienky?
  • Si hladný?
  • Nemal som dostatok sacharidov?
  • Snažím sa regulovať emóciu? Ktoré? Akú funkciu má táto emócia, musím ju vylúčiť?
  • Budem sa po zjedení koláčikov cítiť lepšie?
  • Aké následky bude mať moje správanie?
  • Môžem urobiť niečo iné, aby som sa cítil lepšie?

Cvičenie inhibičnej kontroly si vyžaduje vloženie fázy reflexie medzi objavením sa myšlienky a vývojom akcie.

Intervencie na zlepšenie pracovnej pamäte

The operačná pamäť je to schopnosť pamätať si na všetko, čo je potrebné na vykonanie určitej akcie .

Pochopenie a experimentovanie je možno ideálnym nástrojom na stimuláciu pamäti. Je preto zásadné, aby pacient pochopil dôvod každého zásahu, zúčastnil sa na vývoji stratégií, experimentoval a prispôsobil zmeny svojmu životnému kontextu.

Obézny muž sediaci na posteli

Aktivita na trénovanie kognitívnej flexibility

Pre kognitívna flexibilita máme na mysli schopnosť modulovať myslenie a konanie človeka zoči-voči novej situácii , meniace sa alebo neočakávané.

Aby sme to mohli uplatniť, budeme sa musieť zaoberať rovnakými okolnosťami prístupy rôzne. Cieľom je prinútiť mozog, aby vyvinul alternatívne spôsoby dosiahnutia rovnakého cieľa.

Niektoré príklady sú: chodenie do práce rôznymi cestami; zmeniť postupnosť našej rannej rutiny; vystaviť obchodný projekt priateľovi pomocou jednoduchých slov; spoznať nových ľudí alebo sa pokúsiť rešpektovať náš štýl stravovania v rôznych kontextoch (v jedálni, v reštaurácii, doma ...).

Trénujte centrálnu súdržnosť s kognitívnou rehabilitáciou

Centrálna súdržnosť dá sa definovať ako schopnosť mať za konkrétnych okolností celkové a realistické videnie . Počas relácie môže byť pozitívne myslieť nahlas na konfliktné situácie, berúc do úvahy kontext a súbor súvisiacich myšlienok.

Rovnako, požiadať o krátke zhrnutie, niekedy verbálne a niekedy písomné , po komplexnom a podrobnom prečítaní sa zlepšuje schopnosť vytvoriť a pochopiť základnú všeobecnú myšlienku.

V konečnom dôsledku predstavuje kognitívna rehabilitačná terapia dôležitý nástroj na zlepšenie negatívneho vzdelávacieho profilu obéznych ľudí; je preto užitočné pre dosiahnutie dobrého dlhodobého riadenia obezity.

Obezita a televízne klišé: zmenili sa?

Obezita a televízne klišé: zmenili sa?

Obezita v televízii nebola nikdy príliš zastúpená. Dnes sa však niektoré televízne seriály zameriavajú na postavy so zjavnými problémami s nadváhou.


Bibliografia