Starajte sa o seba: teraz je ten správny čas

Starajte sa o seba: teraz je ten správny čas

Vďaka mnohým záväzkom niekedy zabudneme, že sa musíme starať o seba: jediného človeka, ktorý nás bude sprevádzať po celý život.

Môže to byť tak premýšľajte o svojom dobrom pocite a urobte zo seba prioritu vo svojom zozname Denné „povinnosti“ sa nám zdajú sebecký , ale nie je. Jednou z najdôležitejších investícií, ktoré môžeme urobiť, je investícia, ktorá sa týka nás samých, nášho zdravia, našich potrieb a blaha. Okrem toho je nevyhnutné vedieť, ako sa o seba starať, aby ste sa mohli úplne postarať o ostatných.



Venovanie hodín nášho dňa starostlivosti o ostatných je iniciatíva, ktorá vychádza z najskutočnejšej a najhlbšej náklonnosti; keď je však táto situácia konštantná, emočné mýto je prudké. Ak človek venuje veľkú časť svojho života starostlivosti o ostatných, na praktickej úrovni (robí veci pre ostatných) alebo sentimentálne (poskytuje emočnú podporu), prestane sa o seba starať a môže dokonca zabudnúť, ako to urobiť.



christiane f my chlapci z berlínskej zoo

Z tohto dôvodu si v tomto článku povieme, ako sa o seba starať, pretože je to základná a nevyhnutná schopnosť byť schopný mať dobré psychologické a emočné zdravie.



„Nie je väčšie uspokojenie ako ohliadnuť sa späť a uvedomiť si, že ste rástli v oblasti sebakontroly, kritérií, štedrosti a nezainteresovaných činov.“ -Ella Wheeler Wilcox-
Papierové srdce v ruke

Prečo môže byť starostlivosť o seba taká ťažká?

Pretože ľudské bytosti často konajú, pohybujú sa a rozhodujú na základe toho, čo potrebujú alebo čo hovoria iní; nemyslia na svoje potreby a zabúdajú na ne.

Inými slovami, akoby sme prestali vykonávať určitú činnosť, stratili by sme prax a plynulosť a dokonca zabudneme, ako sa nám to páčilo, ak prestaneme poslúchať samých seba a starať sa o seba, zabúdame, ako na to. Táto situácia sa pozoruje najmä u ľudí, ktorí sa mnoho rokov starajú o svoje deti alebo člena rodiny, a keď to prestanú robiť, dostanú depresiu, prežívajú úzkosť a nechápu, čo sa s nimi deje a prečo sa tak cítia.

ľudia presvedčení, že sú stredom sveta



Ľudia, ktorí sa nevedia o seba postarať, idú k terapeutovi a vysvetľujú im, že majú pocit straty: cítia sa byť zmatení, zaseknutí a neschopní urobiť nič iné, aby sa dostali zo situácie, v ktorej sa nachádzajú. Vo všetkých týchto prípadoch sa stáva, že nadišiel čas „postarať sa o seba“, ale nevieš, ako na to. Stojíme pred úlohou, ktorá je takmer nemožná, zvláštna a nevieme, kde začať.

„Existuje iba jeden kút vesmíru, v ktorom si môžete byť istý, že sa dokážete vylepšiť, a to ste vy“. -Aldous Huxley-

Ako sa o seba starať? 7 praktických nápadov

Myslite na to, že ak sa máte dobre, všetky ťažkosti, ktoré vás obklopujú, sa dajú ľahšie prekonať. Ďalej musíte akceptovať, že táto úloha je na vás. Inými slovami, ak máte partnera, priateľov, rodinu alebo deti, je skvelé, ak im na tom vašom záleží. Welfare (a v určitom zmysle by to „mali“ robiť), ale nemusíte čakať, kým sa o vás postarajú, pretože je to úloha, ktorú musíte splniť sami . Aby ste to dosiahli, navrhujeme nižšie 7 praktických nápadov.

1. Zorganizujte svoje prostredie tak, aby reprezentovalo to najlepšie

Udržujte si vo svojom dome, v miestnosti, na mieste, kde pracujete, a v kontexte, v ktorom sa pohybujete, určitý poriadok , predstavuje krok vpred v úlohe starať sa o seba . Miesto, kde ste, vás musí pozvať, aby ste zostali a neutekali. Neporiadok, slabé svetlo a nedostatok tepla vám nedávajú pocit pohodlia, a preto, ak sa to každý deň snažíte, zvyšuje to naše psychologické nepohodlie.

2. Každý deň hľadajte chvíľu na uvoľnenie

Vedieme životný štýl, v ktorom „nikdy nemáme čas“. To je čiastočne pravda, ale čas je zdroj, ktorým ste vy Na jednej strane „berie preč“ a na druhej „dáva“. Preto, aby ste sa o seba postarali, je dôležité nájsť si, aj keď na 10 minút denne, čas na relaxáciu a odpojenie, vychutnať si kávu alebo čaj, pozrieť si správy alebo sociálna sieť na mobile, bez toho, aby nás niekto rušil. Túto chvíľu relaxu si môžeme dovoliť ráno, popoludní alebo večer, nech sa stane akýkoľvek čas, ale musí tam stále byť, za každú cenu.

Uvoľnená žena

3. Zaraďte do svojej rutiny smiech

Použite niečo, čo vás rozosmeje: seriál, film, rozhlasovú šou alebo kabaret, čokoľvek ... pokiaľ to prebudí váš zmysel pre humor. Smiať sa každý deň je veľmi pozitívny a dá sa nájsť v našej nálade. Buďte v tomto aktívni a pristupujte k tomu, čo vás rozosmeje; hľadajte ho, nečakajte, kým zaklope na dvere.

lebo nechcem nič robiť

4. Odíďte od negatívnych ľudí a emócií

Dostať sa preč od toho, čo nám škodí, je zásadným krokom k starostlivosti o seba. Ak máte toxické vzťahy alebo máte vo svojom vnútornom kruhu ľudí, ktorí vám odovzdávajú negativitu, musíte ustúpiť a obmedziť ich. Je dosť ťažké postarať sa o seba obklopením ľuďmi, ktorým sa venujete zahodili svoje úsilie o získanie blahobytu.

5. Kultivujte vzťahy, venujte im čas a urobte z nich cenné

Po označení hraníc v toxických vzťahoch a odlúčení od negatívnych emócií (keď ste si ich najskôr vypočuli a nie systematicky ignorovali), je možné pestovať vzťahy, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre. Nájdite si na ne čas, navštívte priateľov, choďte s partnerom von alebo navštívte príbuzného, ​​ktorého najradšej vidíte. Investícia času do týchto vzťahov zabezpečí, že sa budete cítiť podporovaní a milovaní.

6. Športujte a ak nemáte čas ... nájdite si ho!

Fyzická aktivita sa ukázala ako jedna z najlepších stratégií na obnovenie psychickej rovnováhy a zlepšenie nálady. Okrem toho, že ponúka psychologické výhody, zlepšuje sa aj fyzická aktivita sebavedomie , cítite sa lepšie , čo predstavuje injekciu pozitívnych emócií. Dajte si záväzok, že budete dodržiavať týždenný rozvrh školení a zmeny si hneď všimnete.

Bežiaca žena

7. Vypočujte si svoje potreby

Najskôr si vypočujte svoje potreby, to, čo radi hovoríte alebo robíte, a buďte k sebe dôslední a verní; bude to jeden z najlepších spôsobov starostlivosti o seba. Starať sa o svoje potreby a vždy uprednostňovať blahobyt ostatných môže byť v tejto chvíli najjednoduchšia vec, ale z dlhodobého hľadiska to vypomstí. Ide o to venovať si čas premýšľaniu o tom, ako sa cítite, čo chcete, čo je pre vás dôležité a ako môžete tieto aspekty naplniť.

Nakoniec Pamätajte, že starostlivosť o seba môže byť ťažká úloha a môže sa dokonca stať, že keď ste to nikdy neurobili, ani neviete, kde začať. Nenechajte sa odradiť, všetko, čo sa robí najmenej 21 dní, sa však stáva zvyk ; preto sa môžete rozhodnúť, že si zo zvyku budete dávať pozor na seba, a to tak, že v priebehu nasledujúcich 21 dní budete postupovať podľa týchto 7 nápadov: nebudete ľutovať!

3 knihy, ktoré majú naučiť deti veriť v seba

3 knihy, ktoré majú naučiť deti veriť v seba

Dnes spolu vidíme niekoľko kníh, ktoré majú deti naučiť, aby si verili. Prečo je to dôležitá téma?