Väzby s ostatnými nás živia, obohacujú a sú nevyhnutne potrebné na dosiahnutie osobnej pohody
Ľudská bytosť má strach z toho, že bude sama alebo že nebude v kontakte s inými ľuďmi . Ako spoločenské zvieratá sa musíme obklopiť inými ľuďmi, aby sme sa cítili naplnení a úplní. Väzby s ostatnými nás živia, obohacujú a sú nevyhnutne potrebné na dosiahnutie osobnej pohody.
To všetko sa zmení na problém, keď nie ste schopní viesť normálny život bez človeka vedľa vás. Či už to bude chýbanie partnera alebo život mimo domu, osamelosť môže často prerásť až k duseniu. Dozvieme sa to lepšie lepšie strach byť sám a ako sa to prejavuje.
Aký je strach byť sám?
Strach z toho, že zostane sám, vyplýva z presvedčenia neschopnosť vykonávať žiadnu samostatnú činnosť. Môžete dokonca zlyhať v sebadôveru alebo v hľadaní spoločnosti len preto, že nemôžete byť sami. Práve spomenuté javy sú tiež známe ako autofóbia alebo strach z osamelosti.
Strach zo samoty sa zvyčajne pripisuje vonkajším faktorom. Napríklad u detí môže to byť spojené so strachom z odlúčenia , to znamená, že keď stále nedokážu pochopiť, že ak ich rodičia opustia dom bez nich, neznamená to, že ich už nikdy neuvidia.
U dospelých je strach z osamotenia často spôsobený slečna hovorí drahý človek alebo z romantického odlúčenia . Takéto epizódy uprednostňujú zdanie tohto strachu sprevádzané pocitom opustenia a nízkej sebaúcty.
Ako prekonať strach byť sám
1. Pochopenie strachu
Prvým krokom k prekonaniu strachu, že budete sami, je introspekcia . To je v tomto rozhodujúce Pochopenie procesu, ktorý zažívame, nám môže pomôcť zasiahnuť . Vzhľadom na naše veľké množstvo obranných systémov v prvom rade negácia , introspekcia je nevyhnutná na pozorovanie tohto strachu s odlúčením.
Popretie môže byť užitočné na skrytie našich obáv na chvíľu, keď sme v strese. Ale z dlhodobého hľadiska vždy vyjde na povrch . Preto je dôležité pochopiť, čo sa s nami stane, ale je to iba začiatok cesty.
2. Prijatie, hodnota strach
Byť schopný pracovať na strachu, že budem sám, nestačí rozpoznať problém , musíme to tiež prijať ako svoju súčasť. Tento proces, ktorý je zložitejší, ako sa môže zdať, je sprevádzaný odpustením.
Nemusíme sa obviňovať. Na spodku strach , okrem iného, núti nás rásť . Ak dokážeme oceniť strach, budeme o krok bližšie k nášmu cieľu. Švajčiarsky psychiater Carl Jung už povedal: „čo popierate, to vás podmieňuje, to, čo prijímate, vás transformuje“.
3. Analyzujte príčiny
Všetky obavy majú pôvod, príčinu. Je to dôležité vráťte sa k zdroju našich emócii aby sme zvážili možné riešenia a predovšetkým pochopili, čo nám chcú obavy povedať. Strach z osamotenia je zvyčajne spôsobený, ako už bolo spomenuté vyššie, odlúčením, vzdialenosťou a stratami. Je spojená s mnohými emóciami a faktormi, ako sú:
- Strach z opustenia.
- Strach zo zlyhania alebo z prehnaného perfekcionizmu a zodpovednosti.
- Strach z toho, čo by iní mohli povedať alebo myslieť.
Identifikácia príčiny sa môže javiť ako jednoduchý proces. Ale napriek tomu bolesť často skresľuje našu realita je oveľa komplikovanejšia na prekonanie pocitu strachu. Z tohto dôvodu je dôležité hlboko načúvať našim emóciám, aby ste im porozumeli a pochopili, ako na nich pracovať.
4. Spojte si osamelosť s pozitívnymi stránkami
Prekonať strach zo samoty neznamená opustiť ho. Musíme pochopiť, že je to nevyhnutné a pozitívne pre náš život . Ak sa na to pozrieme zo správnej perspektívy, môže sa zmeniť na útočisko, v ktorom sa nájdeme.
K tomu môžeme použiť techniku asociácie. Ak si strach spojíme s pozitívnymi prvkami, postupne zmizne. Navyše, the samota môže predpokladať začiatok procesu obnovy nás samých ; proces, v ktorom sa najprv musíme dať sami sebe.
Samota nám pomáha spoznať samého seba. Poskytuje nám chvíle pokoja, v ktorých si môžeme vychutnať čas strávený sám so sebou. To nám pomáha cítiť sa jedinečne a výnimočne.
5. Osamelosť je nevyhnutná
Ako sme pochopili, osamelosť je dobrá pre naše emočné zdravie. A je nevyhnutné ho zachovať. Tým, čo bolo povedané, sa zdôrazňuje dôležitosť hľadania samoty, a to aj v každodennom živote, s cieľom získať späť energiu, ktorú počas dňa spotrebujeme.
Len obyčajná prechádzka sama, film sledovaný bez spoločnosti kohokoľvek, večera na vlastnú päsť. Dôležité nakoniec je získaj ten vzácny okamih samoty pre našu rovnováhu.
6. Odborná pomoc
Niekedy sa strach zo samoty môže zmeniť na veľký problém vyúsťujúce do depresia , úzkosť a dokonca emocionálna závislosť . Preto je dôležité obrátiť sa na špecialistu.
Pamätajte: sme najlepšia spoločnosť zo seba . Bez nás by sme neboli tým, kým sme. Môže sa to zdať zrejmé, ale často zabúdame, že sme náš najlepší dôverník a jediní, ktorí si navzájom dokonale rozumejú. Na spodku, jedinou nepostrádateľnou osobou v našom živote sme my.
