Ako zrekonštruovať spálňu na zlepšenie kvality spánku? Dáme vám niekoľko návrhov.
Psychológia farieb nám vysvetľuje, koľko estetiky môže ovplyvniť psychiku a odpočinok. Nábytok nám naopak umožňuje hrať sa so svetlom a tmou a prispôsobiť ich našim potrebám. Niekedy stačí nechať priestor pre fantáziu a kreativitu využite spálňu na maximum a zlepšite kvalitu odpočinku.
vysoko kognitívne fungujúci autizmus
V Taliansku trpí poruchami spánku asi 13 miliónov ľudí, na prvom mieste je nespavosť. Mnohí preto neustále hľadajú stratégie relaxácie a navodenia spánku.
Na odpočinok má vplyv množstvo psychologických a behaviorálnych, ale aj environmentálnych faktorov . Z tohto dôvodu dnes chceme venovať pozornosť spôsobu, akým prostredie pôsobí na zodpovedné bunky navodiť spánok . Dáme vám tiež niekoľko rád, ako zariadiť spálňu na podporu odpočinku.
Medzi najčastejšie poruchy spánku patria nespavosť a syndróm oneskorenej fázy spánku . V oboch prípadoch dôjde k zmene homeostázy tela, ktorá bráni odpočinku. Medzi hlavnými príčinami nájdeme stres, zlé návyky alebo interakcia s displejmi pred spánkom .
Farba, vlhkosť, teplota, priestor a poriadok sú faktory, na ktoré môžeme zasiahnuť, aby sme lepšie spali.
Farby, ktoré podporujú odpočinok
Farby majú nepochybne vplyv na emocionálny mozog . Nemecká psychologička Eva Heller vo svojej eseji o psychológia farieb uvádza zoznam odtieňov, ktoré prinášajú väčšiu harmóniu, a teda výhody pre spánok.
Medzi nimi nájdeme čisté farby vrátane bielej, ktoré dodajú jas a zároveň vytvoria neutrálne a čistiace prostredie. Aj farby pripomínajúce prírodu, ako napríklad zelená tráva, hnedozeme, modro-morská, levanduľová, kamenná sivá, sú ideálne kombinovateľné s neutrálnou farbou, ako je biela, a vytvárajú tak príjemné prostredie.
Ľahký, verný priateľ odpočinku
Svetlo zachytávajú kužele a tyčinky oka, bunky zodpovedné za komunikáciu do mozgu, že začína nový cyklus, a preto je potrebné zostať aktívny a bdelý. Tu preto pred spaním musíme obmedziť vystavenie jasným farbám .
Intenzívne modré svetlo stimuluje fotoreceptory, čo negatívne ovplyvňuje produkciu melatonín , zodpovedný za navodenie spánku. Naopak, jemné jantárové svetlo vám môže veľmi pomôcť.
Príjemná teplota na relax
Teplota v spálni by mala byť nižšia ako teplota nášho tela; Je známe, že v noci telesná teplota zvyčajne klesá o jeden stupeň. Ideálna teplota pre spálňu by mala byť okolo 20 ° C.
Feng Shui: harmónia v spálni pre zlepšenie kvality odpočinku
Tiež l Feng shui môže pomôcť zmierniť stres . Ak sme až do tejto chvíle hovorili o vonkajších faktoroch, pomáha táto filozofia nášmu duchu vstúpiť do stavu priaznivého pre spánok.
Bude potrebné vziať do úvahy dôležitosť optimálneho prirodzeného svetla a veľkého a uprataného priestoru. Feng Sui sa zároveň zameriava na materiály, ktoré vnášajú stabilitu, napríklad drevo alebo kov. Čo sa týka farieb, odporúča však ľahkosť.
Nápady na zdobenie spálne a zlepšenie kvality spánku
Ako zariadiť spálňu ideálnym spôsobom? Ak vezmeme do úvahy to, čo sme doteraz povedali, máme základ, z ktorého môžeme vychádzať.
Kvalitu nášho spánku môžeme zlepšiť cvičením psychológie farieb, svetla, optimálnej teploty a feng-šuej. Zhrnutie:
- Farby inšpirované prírodou a žiarivé.
- Horúce svetlo : vyhýbajte sa namodralým svetlám, rozhodnite sa pre prirodzené svetlo.
- Nepriehľadné závesy, ktoré zabraňujú vonkajšiemu svetlu.
- Nastavte v mobile nočný režim.
- Vyhýbajte sa príliš silnej klimatizácii v lete príliš silné periny a v zime príliš vysoké kúrenie.
- Neporiadok a „hromady“ v spálni sú zakázané: nechajte pozitívnu energiu prúdiť.
- Drevo, voda a kov: tri prírodné zložky Feng Shui, ktoré dodávajú dobrú energiu.
Na záver nezabudnite, že pokiaľ i poruchy spánku môže mať rôzne príčiny a že niektoré z nich môžu byť mimo našu kontrolu, je tiež pravda, že je len na nás, či urobíme nejaké malé zmeny, ktoré nám môžu pomôcť dobre sa vyspať . Čo tak lepšie usporiadať spánkovú miestnosť a zlepšiť kvalitu spánku?
