Zlepšite koncentráciu detí: 6 jedál

Zlepšite koncentráciu detí: 6 jedál

Pre optimálne fungovanie mozgu je potrebné dodržiavať diétu, ktorá poskytuje potrebné živiny . V prípade detí je výživa ešte dôležitejšia, pretože ovplyvňuje nielen fungovanie ich mozgu, ale aj jeho vývoj. Ďalej si povieme niečo o potravinách, ktoré pomáhajú zlepšovať koncentráciu detí, aby mohli najmenší rozvinúť ich plný potenciál.

Nedostatok koncentrácie závisí od mnohých faktorov, jedným z nich je únava. Keď je človek unavený, je pre neho ťažké sústrediť sa na niečo alebo udržať koncentráciu. The stres a nedostatok energie sú ďalšie dva prvky, ktoré ovplyvňujú schopnosť koncentrácie . Dobrou správou je, že existujú potraviny, ktoré pomáhajú vyvážiť telo a pomáhajú posilniť myseľ. Tu je niekoľko.



Nech je jedlo vašim liekom a liek je vašim jedlom. Hippokrates

Potraviny na zlepšenie koncentrácie detí

Banán

Všeobecne je ovocie vhodné nielen pre deti, ale pre všetkých. Ovocie nemá veľa kalórií, neobsahuje prísady, ale vlákninu a vodu a sú všelijaké . Najúplnejším ovocím, ktoré dodáva mozgu najviac energie, je však banán.



relaxačné herné aktivity pre deti od 2 do 6 rokov

Banány poskytujú veľké množstvo draslíka a horčíka, ktoré sú v strave veľmi dôležité. Výskum, ktorý uskutočnili vedci z Komunitná vysoká škola Thomasa Clarksona dokázal to banán je zdrojom vitamínu B6, stimuluje produkciu noradrenalínu a serotonín . Tieto dva neurotransmitery sú veľmi dôležité v procesoch potrebných na koncentráciu.



Arašidové maslo

Všetky odrody sušeného ovocia sú dobré pre telo. Zdá sa však, že arašidy, najmä ich maslo (nie v nadmernom množstve, pretože je veľmi kalorické), sú vynikajúcim zdrojom vitamínu E, účinného antioxidantu.

Antioxidanty chránia neuróny a stimulujú tvorbu neurónových spojení. Navyše, tuková časť je bohatá na tiamín alebo vitamín B1, ďalšiu látku, ktorá podporuje vývoj a fungovanie centrálneho nervového systému a pomáha dlhšie udržiavať koncentráciu .

keď muž leží v láske



Tiež vám odporúčame prečítať si: Biela látka nervového systému: prečo je to také dôležité?

Jogurt: spojenec mozgu

Deti jogurt všeobecne milujú. Je to dobrá vec, keď vezmete do úvahy skutočnosť, že je to jedna z najlepších potravín na zlepšenie koncentrácie a že vás udržuje v strehu a bdelosti, tvrdí štúdia vedcov z Clevelandská klinická nadácia .

Je to preto, že jogurt obsahuje vysoké množstvo tyrozínu, aminokyseliny, ktorá stimuluje produkciu dopamínu a noradrenalínu, dvoch rozhodujúcich neurotransmiterov v procese pozornosti. . The jogurt pomáha tiež zlepšovať pamäť.

Dievčatko jesť jogurt

Vajcia: úplný zdroj bielkovín

Vajcia sú považované za super jedlo, pretože obsahujú veľa výživných látok, vďaka ktorým sa strava oplatí. Jednou z najlepších vlastností vajec je to, že obsahujú deväť aminokyselín, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie nášho metabolizmu.

krásny film vidieť úplne

Zároveň, vajcia sú bohaté na dve živiny nevyhnutné pre pamäť a koncentráciu, luteín a cholín . Akoby to nestačilo, sú tiež zdrojom bielkovín a energie, čo z nich robí veľmi dôležitú potravinu v rôznych fázach rastu.

L’avena: super jedlo

Ovos je jednou z tých potravín, ktorá by nikdy nemala chýbať v tej našej strava . Zvyšuje pocit sýtosti a je tiež skvelým zdrojom energie. Je to čistá vláknina a ponúka vysokú koncentráciu draslíka a zinku.

Okrem toho obsahuje veľké množstvo vitamínu E a rôzne vitamíny skupiny B. Obidve stimulujú koncentráciu u detí, sú základnými živinami pre mozog a sú nevyhnutné pre kognitívne činnosti.

Ovos

Čokoláda: jedlo, ktoré nemôže chýbať

Sotva niekto odolá dobrej šálke horúcej čokolády a to je dobrá vec. Toto jedlo je nielen vynikajúce, ale tiež pomáha v krátkom čase získať späť energiu a samozrejme stimulovať fungovanie mozgu.

Výskum uskutočňovaný na Ohio State University ukázal, že šálka horúcej čokolády denne zlepšuje mozgovú cirkuláciu. Vďaka tomu sa zlepšuje aj pamäť a koncentrácia. Aj keď je lepšie zvoliť tmavú odrodu čokoláda , sladký, v malom množstve, nikdy nikomu neublížil .

Všetky tieto potraviny sú vynikajúcou voľbou pre detskú stravu, najmä preto, že sú to potraviny, ktoré zlepšujú koncentráciu a majú tiež príjemnú chuť, ktorú deti určite ocenia. Neváhajte a pridajte tieto jedlá do jedálnička svojich detí.

Dievčatko jesť čokoládu Mentálna hmla: jednoduché triky na zlepšenie koncentrácie

Mentálna hmla: jednoduché triky na zlepšenie koncentrácie

Duševná hmla je anomália, ktorá sa neuznáva ako choroba, ale ktorá zodpovedá medzinárodne akceptovanému stavu.