Knihy na prekonanie úzkosti

Knihy o prekonávaní úzkosti nám pomáhajú rozvíjať zručnosti potrebné na zvládnutie každodenných čiernych dier alebo záchvatov úzkosti. V tomto článku odhaľujeme, ktoré publikácie sú z tohto hľadiska najlepšie

Knihy, ktoré treba prekonať

Povedzme si pravdu, väčšina z nás musí každý deň ovládať myseľ, ktorá chce ísť rýchlejšie ako život. Musíme čeliť strachom, zvládnuť starosti a dávať pozor, aby sme neskĺzli do našej neistoty. Jedným zo spôsobov, ako sa naučiť, ako tieto situácie ovládať, je čítať knihy na prekonanie uzkosti .



Ja knihy na prekonanie uzkosti chcú byť sprievodcom pri poznávaní určitých psychologických procesov a stavov, a preto sa ukazujú ako veľmi užitočné. Rozširujú naše perspektívy, vzdelávajú nás a poskytujú nám cenné techniky, ako zmeniť naše myslenie k lepšiemu.



Je zrejmé, že vždy existuje možnosť konzultácie s odborníkmi v oblasti zdravia a psychológie, ale ako povedal Gustave Flaubert, knihy neslúžia iba na to, aby sme sa zabavili alebo sa niečo dozvedeli, najlepšie knihy sú tie, ktoré nám pomôžu žiť lepšie .

Z tohto dôvodu stojí za to prečítať si knihy o svojpomoce, v ktorých nájdete zdroje potrebné na efektívne zvládnutie sporadických epizód úzkosti, ale aj situácií, ktoré vidia protagonistov. záchvaty paniky a fóbie. Tu sú niektoré z najlepších kníh na prekonanie úzkosti.



Nie sú to veci, ktoré mužov rozrušujú, ale ich súdy nad vecami.

Epiteton

Polica na knihy

Najlepšie knihy na prekonanie úzkosti

Lekári Richard Herbert, James D. Forman a Evan M. Gaudiano z Michiganskej univerzity uskutočnili v roku 2008 štúdiu o vplyve kníh na prekonanie úzkosti. Naozaj pomáhajú? Uprednostňujú pozorovateľné vylepšenia alebo sú to jednoduché texty bez terapeutického významu?



Výsledky tohto výskumu ukazujú, že z 50 čitateľsky najpredávanejších titulov na túto tému sú najužitočnejšie písané profesionálmi v odbore psychológia, medicína alebo psychiatria .

Hodnotil sa vedecký základ, kvalita navrhovaných techník a rezonancia . Táto posledná dimenzia sa týka schopnosti spojiť sa s čitateľom z ľudského, jednoduchého a prístupného hľadiska.

Teraz sa pozrime, ktoré sú hlavné knihy na prekonanie úzkosti a ktoré spĺňajú dve kritériá uvedené vyššie.

1. Aká úzkosť! Ako ju ovládať skôr, ako ona ovláda vás od Alberta Ellisa

Albert Ellis je jedným z najvplyvnejších psychoterapeutov v histórii psychológie, a to ešte viac ako Sigmund Freud. Položil základy racionálnej emočnej behaviorálnej terapie účinnej pri liečbe problémov s úzkosťou. Navyše svojou knihou umožnil každému pochopiť veľa vecí:

The túžba nie je sama o sebe negatívnym stavom. Stráca strach, keď stratíme kontrolu a realita sa začne skresľovať kvôli tomuto nezdravému prístupu negatívnych myšlienok.

V tejto knihe sa naučíte platné stratégie, ako udržať úzkosť pod kontrolou a vrátiť sa na užitočnejšiu a zdravšiu cestu.

2. Úzkosť. Strachy a nádeje pri hľadaní vnútorného mieru , autor: Scott Stossel

Kniha Scotta Stossela sa stala za chvíľu bestsellerom. Je to určite jedna z najlepších kníh, ktoré sa naučia zvládať a prekonávať úzkosť, a dôvody sú rôzne.

Prvá sa týka spôsobu písania textu: autor rozpráva svoj príbeh, svoje skúsenosti v prvej osobe . Nechýba zmysel pre humor, drámu a objavovanie samého seba.

Každý čitateľ, ktorý trpí úzkosťou, nájde v tomto čítaní útechu. Je to hlboká, ľudská a brilantná kniha, v ktorej nechýbajú vedecké, filozofické a psychologické odkazy.

3. Poznajte svoje obavy a zvíťazte nad nimi od Susan Jeffersovej

S takým originálnym názvom ponúka psychologička a odborníčka na svojpomoc Susan Jeffers knihu, ktorú by sme mohli zhrnúť s prívlastkom: praktická. Ak veľa kníh na túto tému obsahuje zhrnutie teórií a kapitol, ktoré môžu čitateľa zmiasť, nedeje sa to u Susan Jeffersovej, pretože je to text, ktorý uspokojuje praktickú potrebu, teda zvládanie úzkosti .

milujte frázy

Autor pomáha robiť rozhodnutia, čeliť neistota , zvládať toxické vzťahy a stať sa oveľa sebavedomejšími a zdatnejšími ľuďmi v každodennom živote.

Úzkostlivé dievča

Štyri. Pasca šťastia. Ako prestať trápiť a začať žiť , autor: Russ Harris

Tu je ďalšia kniha, v ktorej sa dozviete, ako zvládať úzkosť, ale predovšetkým negatívne myšlienky a emócie, tie iracionálne obavy, ktoré často blokujú náš život a bránia nám v pohybe vpred.

Mnoho odborníkov odporúča túto knihu pre svoje úvahy:

  • Pozvite na kontrolu vnútorného dialógu.
  • Presadzuje rozpoznávanie mentálnych mechanizmov, presvedčení a i myšlienky chyby, ktoré nám bránia konať tak, ako by sme chceli.
  • Pomáha prekonávať chvíle úzkosti a znovu získať opraty života.

6. Všímavosť John Teasdale, Mark Williams a Zindel Segal

Podľa tohto textu je 8 týždňov čas, ktorý je potrebný na to, aby ste začali pozorovať zmeny po prijatí praktického vedomia. Toto veľmi zaujímavé dielo odhaľuje základné princípy dnes už dobre známej a praktizovanej techniky liečby úzkosti: kognitívna terapia založená na Všímavosť . Je to veľmi jednoduchá, užitočná a zaujímavá kniha, v ktorej sa dozviete o jednej z terapií tretej generácie.

Dievča číta knihu

Chceli by sme poukázať na to, že existuje mnoho ďalších kníh na prekonanie úzkosti. Každý rok pribúdajú nové a zaujímavé publikácie. Pri výbere knihy pre svojpomoc sa uistite, že rozumiete tomu, čo hľadáte, a že príslušná kniha bola napísaná odborníkom v danej oblasti. .

Príručky, knihy alebo eseje tohto typu sú skvelým spôsobom, ako rozšíriť svoje vedomosti a objavovať nové zdroje, aby ste lepšie zvládli tie čierne diery, ktoré sú záchvatmi úzkosti, ktoré často kradnú pokoj a kvalitu života. Vyberte si tie najlepšie knihy!

Pravda o knihách o svojpomoci

Pravda o knihách o svojpomoci

Na trhu je množstvo kníh o svojpomoci. Naozaj fungujú?


Bibliografia
  • Redding, R. E., Herbert, J. D., Forman, E. M. a Gaudiano, B. A. (2008). Populárne knihy o svojpomoce pre úzkosť, depresiu a traumu: Nakoľko sú vedecky podložené a užitočné? Profesionálna psychológia: výskum a prax , 39 (5), 537–545. https://doi.org/10.1037/0735-7028.39.5.537