Existuje veľa pracovných miest, ktoré zahŕňajú pracovný deň v noci. Zdravotníci, noční strážcovia, ľudia, ktorí často cestujú ... to sú niektoré z profesií, ktoré rozvíjajú celú alebo časť ich práce. A existuje veľa štúdií, ktoré to dokazujú práca v noci výrazne znižuje kvalitu a dĺžku života .
Nie je ľahké zrušiť nočnú prácu, vzhľadom na to, že je iná verejné služby musia sa nevyhnutne vykonávať v noci. Mnoho inštitúcií však trvá na znížení hodinového zaťaženia, keď je k tomu prinútené práca v noci.
Aké práce sa robia v noci
Tvárou v tvár rastúcemu nárastu o prevádzkarne s 24-hodinovou otváracou dobou , vytvára sa veľa príspevkov práca nočný. K nim sa pridávajú smetiari alebo tí, ktorí sa starajú o údržbu systémov v prevádzke počas dňa (napríklad vlakové alebo autobusové stanice), alebo vodiči vozidiel, ako sú nákladné autá.
Pamätáme si tiež na základné služby v zdravotníctve: nemocničných odborníkov, lekárov a ďalších zdravotníckych odborov, ktorí poskytujú pohotovostné služby s cieľom zaručiť pomoc a chrániť zdravie pacientov. Tieto profesie sa nevykonávajú výlučne počas noci, ale zahŕňajú niekoľko zmien (ráno, popoludní a noc).
Čo sa stane, ak v noci nespíte
Keď v noci nespíme, normálne si neoddýchneme. Je to z dôvodu presných biologických dôvodov: našich mozog má odpočívať v noci. Ľudia, ktorí musia pracovať v noci, odpočívajú asi o 1 - 2 hodiny menej ako ostatní a iba tí mladší ako 35 rokov zvládajú spánok takmer rovnako dobre ako ľudia, ktorí nezvládajú nočné zmeny.
Avšak Musíme brať do úvahy nielen množstvo hodín, ale aj kvalitu spať . V noci telo vylučuje hormón nazývaný melatonín. Tento hormón reguluje naše biologické rytmy, umožňuje telu spoznať „kedy je deň a kedy je noc“.
Výsledkom je, že telo trpí bohmi hormonálne zmeny, keď v noci nespíme . Zažívajú menštruačné zmeny a je pravdepodobnejšie, že budú trpieť rakovinou prsníka. Ďalším vážnym dôsledkom nočnej práce je strata 5 rokov života každých 15 nočných zmien.
Okrem týchto zmien podráždenosť je častá , zvýšené šance na srdcovo-cievne ochorenia, zlé stravovacie návyky, problémy s trávením, poruchy spánku, chronická únava a dokonca aj odpor k sociálnemu a rodinnému životu.
Práca v noci: zmierňovanie následkov
Keď musíme pracovať v noci, musíme dodržiavať niektoré predpisy, ktoré pomáhajú nášmu telu fungovať s určitou normálnosťou .
- Po 35. roku života sa vyhnite práci v noci : ak máme na výber, je dôležité nevykonávať nočnú prácu po 35. roku veku, do ktorého je veková hranica určená telo obnoví sa ľahšie.
- Spať pred odchodom do práce , najlepšie keď sa stmieva: je veľmi výhodné dopriať si asi hodinu a pol spánku pred odchodom do práce a po 21:00. V túto dennú dobu je mozog pripravený na produkciu melatonínu.
- Pri odchode z práce noste tmavé okuliare : ak pri odchode z práce budeme mať slnečné okuliare, „oklameme“ mozog cestou domov, kde potom môžeme spustiť žalúzie a zabudnúť, že je deň.
- Vezmite si melatonín : ak ho naše telo nedokáže normálne uvoľniť, musíme si ho dať pol hodiny pred spaním, aby sme simulovali prirodzený spánok.
- Izolujte sa od hluku : musíme urobiť všetko pre to, aby sme predišli hlukom počas spánku, pretože denný stav bdenia môže zhoršiť kvalitu spánku.
- Pravidelné kontroly zdravie : každý pracovník má právo podstúpiť testy a kontroly, ktoré určujú, či je jeho zdravotný stav vhodný na vykonávanie nočnej práce. V prípade zdravotníckych pracovníkov je to užitočné na pozastavenie nočných zmien, keď je ovplyvnené zdravie.
Spánok je nevyhnutnosťou, napríklad jedením a pitím, a musíme podporovať dobrú hygienu spánku u celej populácie dostávať dobré služby od tých, ktorí pracujú v najtvrdších podmienkach.
