Bolesť je individuálny a subjektívny znak, ktorý slúži na označenie toho, že niečo v našom tele nefunguje tak, ako by malo. Môže to mať obrovský vplyv na našu pohodu a našu schopnosť vyrovnať sa s procesom hojenia a každodenným životom všeobecne. Procesy myseľ majú za úlohu identifikovať a spracovať fyzickú bolesť, a preto je dôležité pochopiť, ako to náš mozog vníma a analyzuje .
V mozgu sú presne definované oblasti, ktoré sa zaoberajú vnímaním bolesti. Príčiny mnohých bolestí spočívajú v procesoch v mozgu, ktoré ovplyvňujú mentálne nastavenie a emócie. Medzi stratégie mysle, ktoré môžu mať priaznivý vplyv na fyzické poškodenie, patria: relaxačné a dýchacie cvičenia, muzikoterapia a biofeedback.
Svoje choroby nevylieči, choroby sa o neho postarajú. Carl Jung
Afektívne vlastnosti bolesti
Štúdie uskutočnené McCrackenom a kolegami v roku 2004 ukazujú, že ľudia s väčším prijatím bolesti ju vnímajú menej a majú menej príznakov úzkosti a depresie. Najdôležitejším aspektom tejto štúdie je, že úroveň akceptácie bolesť nesúvisí to s ich intenzitou . Inými slovami, ľudia už viac neprejavujú prijatie len preto, že pociťujú menej intenzívnu bolesť.
Prijatie znamená prísť do kontaktu s nepríjemnými alebo bolestivými zážitkami bez toho, aby to malo výrazný vplyv na správanie. Prijímanie znamená najmä vyhýbanie sa invalidizujúcemu správaniu alebo to, že sa človek necíti byť obmedzený, keď si musí stanovovať ciele .
Spoločnosť niekedy podporuje neprimeraný životný štýl prostredníctvom klišé a fráz, ktoré sú vďaka svojej jednoduchosti ľahko akceptované ako pravdivé. Napríklad: „vyhýbajte sa utrpeniu a budete šťastní“. Buďte však opatrní.
Utrpenie je našou súčasťou. Bolesť v určitých kontextoch sa musí akceptovať ako normálna. To neznamená, že vás niekto zaslepí katastrofou, pretože to vedie k zhoršeniu vývoja bolesti. The katastrofa je to súbor kognitívnych a emocionálnych procesov, vďaka ktorým je bolesť chronická .
Katastrofizmus aj prijatie sa považujú za dôležité z hľadiska predpovedí vývoja bolesti, pretože sú základnými sprostredkovateľmi pri spracovaní utrpenia a boj oboch je kľúčom k ovládnutiu mysle nad fyzickou bolesťou.
Keď ochoriete, považujte túto chorobu za nenávistnú a považujte ju za svojho učiteľa.
Alejandro Jodorowsky
Bolesť a myseľ
Podľa výskumníčky Patricie Churchland z Kalifornskej univerzity je myseľ to, čo mozog produkuje a má obrovský vplyv na zdravie. Myseľ, nápady a emócie ovplyvňujú naše fyzické zdravie, pretože pri každej chorobe treba vždy brať do úvahy psychologický aspekt.
Dr. Sarno, profesor rehabilitačnej medicíny na lekárskej fakulte New York University, potvrdzuje, že mozog generuje bolesť, ktorá nemá biologické vysvetlenie, ale aby sa venovala pozornosť nášmu telu a týmto spôsobom sa zamerala na „potlačené emočné napätie“ . Keď spoznáme emočné napätie, ktoré potlačujeme, príznaky fyzickej bolesti sa zmiernia.
Štúdia Stanfordskej univerzity odhaľuje, že tréning mozgu môže znížiť bolesť bez potreby liekov. Aj keď to nefunguje pre každého, táto technika môže viesť k novým liečebným postupom. Výcvik mozgu funguje iba vtedy, keď ľudia môžu pomocou magnetickej rezonancie priamo uvažovať o oblasti mozgu spojenej s bolesťou .
Štúdia ukazuje, že za určitých okolností je možné „ovládnuť“ našu mozgovú činnosť a že okrem toho je možné kontrolovať intenzitu bolesti, ktorú cítime, bez toho, aby sme museli brať drogy. Táto technika otvára nové dvere nebývalému lekárskemu ošetreniu, aj keď je potrebné vziať do úvahy, že nefunguje rovnako u všetkých jednotlivcov.
Kombinácia dobrej predispozície na akceptovanie bolesti a primeraného mentálneho tréningu je nevyhnutná na zníženie dopadu bolesti a utrpenia na nás život . Možno ich nedokážeme nechať zmiznúť, ale vďaka našej mysli môžeme stále získavať sily.
Bolesť je vo vašej mysli.
Keď sú ústa tiché, telo hovorí
Ľudia niekedy nenájdu slová, ktorými by vyjadrili svoju bolesť, a robí to preto svoje telo. Emocionálna bolesť sa stáva fyzickou