Plávanie je šport odporúčaný pre každý vek. Je to činnosť, ktorá umožňuje udržiavať fit nielen telo, ale aj myseľ. V porovnaní s inými športmi je menej nebezpečný a zapája sa doň veľká časť svalov tela. Psychologické výhody plávania sú navyše nepopierateľné a početné .
Je to únik od každodenných problémov a od úzkosti, ktorá z nich vyplýva. Tento šport vám zároveň umožňuje rozvíjať pozitívne hodnoty, ako sú stálosť a húževnatosť.
Na fyzickej úrovni sú potom výhody plávania neobmedzené. Hovoríme o úplnom športe, vynikajúcom pre kardiovaskulárny tréning, vytrvalosť a tonizáciu. Je ideálny pre tých, ktorí utrpeli rekonvalescenciu po úraze, alebo pre tých, ktorí trpia bolesť kĺbov .
Mali by ste vedieť, že lekári odporúčajú plávanie vo viac ako 80% prípadov, od detí po starších ľudí. Štúdie v skutočnosti ukazujú, že plávanie pomáha bojovať proti mnohým chorobám tým, že vytvára podmienky pre fyzickú a psychickú pohodu.
Na to poukazuje aj výskum voda má tonizujúci účinok na nervový systém, a preto sa osobám s duševnými problémami odporúčajú športové a vodné aktivity .
Tiež vám odporúčame prečítať si: Šport je dobrý pre mozog: prečo?
Plávanie má preto mimoriadnu moc udržiavať nás fit a zdravé. Poznáte psychologické výhody plávania? Čítajte ďalej a dozviete sa viac.
Psychologické výhody plávania
Znižuje hladinu stresu
Plávanie znižuje hladinu stresu na rovnakej úrovni ako pri akejkoľvek inej fyzickej aktivite. Je relaxačný, podporuje prísun kyslíka do svalov, reguluje dýchanie.
Navyše podporuje rast nových neurónov v mozgových oblastiach postihnutých účinkami chronického stresu, pozitívne ovplyvňuje schopnosť riadiť a riešiť to stres .
Prináša energiu
Po hraní akéhokoľvek športu sa zvyčajne cítime unavení a unavení. Plávanie je však jediný šport, ktorý nedáva tento vnem: odborníci odporúčajú ráno plávať, aby ste začali deň plný energie.
Posilňuje sebavedomie
Plávanie umožňuje precvičiť celé telo, preto pomáha spaľovať prebytočný tuk a tonizovať svaly. V dôsledku toho zvyšuje sebavedomie a sebavedomie , vytvárajúci takzvaný dominový efekt: ak máte zo seba dobrý pocit, zlepšuje to vašu náladu tiež úplne prirodzeným spôsobom . „Ak chceš niečo, čo si nikdy nemal, musíš urobiť niečo, čo si nikdy neurobil.“ Thomas Jefferson
Zvýšte výkon mozgu
Kardiovaskulárny tréning umožňuje efektívne prúdenie krvi bohatej na kyslík. To znamená väčší prísun kyslíka do mozgu a v dôsledku toho lepšiu výkonnosť tela.
Vďaka plávaniu ľahšie sa znášajú ďalšie každodenné činnosti a zvyšuje sa koncentrácia .
Pozývame vás tiež na čítanie: Plávanie pre dieťa: všetky výhody
Antidepresívum
Nakoniec, medzi psychologické výhody plávania patrí jeho antidepresívny účinok. Napriek tomu, že sú plavecké kurzy individuálnym športom, môžu zahrnovať skupiny ľudí, ktorí sa premenia na spoločenský zážitok. Porážka výziev, ktoré tento šport ponúka, je skvelým spôsobom, ako zvýšiť pocit osobnej spokojnosti. S plávaním tela uvoľnenie endorfíny a neurotransmitery ako napr serotonín .
Je to jedinečný spôsob športovania, ktorý v skutočnosti spája výhody aeróbneho, anaeróbneho a odporového tréningu bez toho, aby spôsoboval silný vplyv na kosti a svaly. Na čo ešte čakáte, aby ste dnes mohli zahájiť tento úžasný šport?
