Sebavedomie: 5 spôsobov, ako ho zvýšiť

Sebavedomie: 5 spôsobov, ako ho zvýšiť

The sebavedomie nejde o statickú kvalitu. Naopak, je to stav mysle, ktorý si vyžaduje značné úsilie na udržanie, ak sa situácia pokazí. Musí sa to naučiť, precvičiť a osvojiť si na rovnakej úrovni ako akékoľvek iné zručnosti. Keď ho však získate, môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky.

Z tohto dôvodu v tomto článku predstavujeme niekoľko jednoduchých a efektívnych cvičení na zvýšenie sebavedomie . Toto zasa, vám umožní ľahšie rásť a čeliť každodennému životu, tiež podpora emočného zdravia.



Sebavedomie sa dá naučiť a trénovať. Nejde o statickú kvalitu, ale je zdokonalená praxou a pohybom.

Sebavedomie

1. Ponorte sa do roly

Reč nášho tela môže byť dôkazom toho, že dôverujeme sami sebe, alebo môže hlasno kričať, že sme neistí ľudia. Prezentujte sa spôsobom, ktorý odráža, že ste pripravení prevziať kontrolu nad každou situáciou. Ak preukážete sebadôveru a urobíte si z tejto role svoju vlastnú, budete sa cítiť istejšie a budete pôsobiť rovnakým dojmom na ostatných.



Ukazuje to niekoľko štúdií prijať reč tela, ktorá vyjadruje vďaka sebavedomiu sa cítite lepšie . Aby ste to dosiahli, držte hlavu hore, posaďte sa vzpriamene, nechajte ramená trochu dozadu, aby ste vyrovnali chrbticu a pri interakcii sa pozerajte ostatným priamo do očí. Dajte pevné a bezpečné ruky a držte očný kontakt keď s tebou niekto hovorí.

depresia odháňa tých, ktorých miluje



Vedúci so svojou pracovnou skupinou

2. Oblečte sa tak, aby ste sa cítili sebaisto a pohodlne

Keď sa lepšie obliekate, cítite sa lepšie. Ak si vyberiete oblečenie a doplnky, ktoré vám sedia dobre, zodpovedajú vašej osobnosti, vášmu životnému štýlu a cítite sa atraktívne, môžete zvýšiť úroveň sebavedomia .

Predstavte sa v súlade s úlohou, ktorú chcete mať; inými slovami, šaty sa majú úspech . Nebojte sa zvýrazniť svoju osobnosť pomocou doplnkov: na zahájenie príjemného rozhovoru by vám mohli stačiť nejaké šperky, konkrétne hodinky alebo honosná a pútavá kravata.

3. Hovorte pevne a sebavedome

Keď budete nabudúce počúvať svojho obľúbeného rečníka, zvážte, ako prednesie svoj prejav. Skvelý rečník hovorí sebavedome a stabilným rytmickým tónom . Namiesto použitia myšlienkových výplní, ako napríklad „hm“ a „mmm“, ktoré prerušujú tok reči, zdôraznite svoje nápady pomocou pauz.



Používajte asertívny, ale nie agresívny spôsob rozprávania, ktorý naznačuje vašu sebadôveru. Navyše, vziať na seba vážne, vyhnite sa hovoreniu vysokým alebo nepokojným tónom a vydávaniu nervózneho smiechu.

Neil deGrasse Tyson je ukážkovým príkladom dobrého rečníka v dokumentárnom seriáli Kozmos: Vesmírna odysea . V tejto sérii moderátor hovorí s plnou dôverou v seba samého, vždy osloviť diváka a neustále upútať jeho pozornosť.

4. Konajte a myslite optimisticky

Ďalším spôsobom, ako si vybudovať sebavedomie, je hľadať vždy svetlú stránku veci a vyhnúť sa negatívnym komentárom. Usmievajte sa a obklopujte šťastnými ľuďmi napr pozitívne . Budete sa cítiť lepšie a ľudia, s ktorými pracujete, budú radi, že budú vo vašej spoločnosti.

Aby sme prispeli k tomuto osvedčenému postupu, držať a denník vďačnosti za pripomenutie si príjemných chvíľ vašich dní, ako aj vaše úspechy. Týmto spôsobom si udržíte náladu vďačnosti a vďačnosti, ktorá vám umožní rozvinúť mier a dôveru.

Pozitívna žena drží plachtu s vyrysovaným úsmevom pred tvárou

5. Agire

Dôvera v seba samého ide nad rámec toho, ako sa obliekate alebo prezentujete: musíte konať tak. Oslovte úplne cudzinca na udalosti vytváranie sietí alebo prijmite projekt, ktorý by ste za normálnych okolností odmietli. Ukázať ti bezpečné a okamžite sa budete cítiť v pohode.

Nedostatok akcie vyvoláva pochybnosti a obavy hnutie vzbudzuje dôveru a odvahu . Zapíšte si svoje body silný a tvoje slabosti. Väčšina ľudí vám povie, aby ste pracovali na svojich slabostiach, namiesto toho využili svoje zdroje a využili svoje silné stránky. Keď zdôrazníme skôr naše pozitívne vlastnosti ako tie negatívne, naša sebadôvera začne svietiť.

vedľajšie účinky koly

Nakoniec si to zapamätajte nech robíte čokoľvek, vždy sa nájde niekto, kto nebude šťastný. Z tohto dôvodu sa musíte sústrediť na to, čo vás baví a chceli by ste dosiahnuť, bez obáv z toho, čo si ostatní môžu myslieť.

Sila príťažlivosti pochádza zo sebavedomia

Sila príťažlivosti pochádza zo sebavedomia

Duševná príťažlivosť je často silnejšia ako fyzická; vytvára náraz, pred ktorým nemôžeme uniknúť. Sebavedomie je základ.