Byť flexibilní, aby ste boli šťastní: riešenie pre uvoľnenú myseľ

Byť flexibilní, aby ste boli šťastní: riešenie pre uvoľnenú myseľ

Ak sa naučíte byť flexibilný , môžete zvoliť prístup, ktorý najlepšie zodpovedá vašim záujmom. Pretože autentickú moc ľudskej bytosti živí duševná flexibilita a nie tieto stratégie, ktoré v čase, keď skončili, už stratili všetku citlivosť tvárou v tvár dianiu. Nakoniec je šťastie pohyb a vždy reaguje na túto myseľ, ktorá sa vie nasmerovať, prijíma svoje emócie, spája, stará sa o svoj prístup a má jasné svoje ciele.

Keď hovoríme o byť flexibilný mentálne je veľmi bežné okamžite si predstaviť les bambusových palíc. Uprostred búrky alebo cyklónu sa ohýba pred každým nárazom vetra a potom sa vráti do svojej hlavnej polohy. Metafora ako taká je dosť ilustratívna. Autentické kúzlo bambusu spočíva nie v jeho pružných vlastnostiach, ale v odolnosti.



Vďaka flexibilite vznikajú odolnejšie stratégie

'Mozog má oveľa viac možností a energií, ako si myslíme.' Prečo namiesto toho, aby sme sa venovali ich uspávaniu, nepracujeme na ich zmocnení?



-Jenny Moix-

Naše zdravie teda nezávisí iba od toho, čo robíme. Závisí to aj od toho, čo si myslíme, ako aj od ďalších faktorov, ako je napr genetika , ktorú prehĺbime. To, čo niekedy nevnímame, je slabosť našej emočnej a psychologickej rovnováhy. V tomto zmysle nemusí byť naša myseľ najpríjemnejším miestom na život. Môžu v tom byť obavy, posadnutosti , pokuty, negatívny dialóg atď.



lebo nedosahujem orgazmus

končí len to, čo nebolo

Presne tak, ako to vysvetľuje Jenny Moix vo svojej knihe Moja myseľ bezo mňa musíme si uvedomiť, že autentické šťastie sa nezakladá iba na dlaždiciach, ktoré nám tlačia na nohy. Veľa z našich možností pohody spočíva v zdraví našich duševných procesov. Po tejto línii môžeme povedať, že iba ak sa dokážeme naučiť byť flexibilnejší, vytvoríme odolnejšiu stratégiu tvárou v tvár akejkoľvek výzve alebo nepriazni osudu.



Žena s modrými šatami

Buďte flexibilní, aby ste zažili menej negatívnych emócií

Kto žije svoj deň deň čo deň strnulým a nepružným mentálnym prístupom, neúprosne sa zastaví pred akoukoľvek prekážkou s hrozbou zničenia. Týmto spôsobom myseľ, ktorá sa nedokáže prispôsobiť, relativizovať alebo ovláda svoje automatické myšlienky, nie je hygienická a oveľa menej šťastná.

Veľa vedeckých výskumov podporuje nasledujúcu realitu. Ľudia, ktorí vedia, ako byť psychologicky flexibilní, majú priaznivú pozíciu na zlepšenie kvality života. Tento postoj vám pomôže oveľa lepšie zvládnuť svoje emócie, tvorivejšie reagovať na ťažkosti a vychutnať si pozitívnejšie a život obohacujúce sociálne vzťahy.

Vďaka flexibilite sme efektívnejší. Táto schopnosť nám dáva k dispozícii potrebné zdroje, ktoré sú potrebné na prispôsobenie sa neočakávaným alebo inovatívnym skutočnostiam.

bolesť na hrudníku, keď dýcham

Jenny Moix autrice di Moja myseľ bezo mňa

Jenny Moix je spisovateľka a profesorka psychológie na Autonómna univerzita v Barcelone (UAB). Okrem toho je členom výskumnej skupiny Stres a zdravie a jeho štúdium sa zameriava hlavne na oblasť chronickej bolesti, svedomia a všímavosť .

  • Vo svojej knihe Moja myseľ bez ja hovorí nám najmä o predmete, ktorému by sme mali venovať trochu viac pozornosti: lepšie porozumieť anatómii a správaniu našej mysle. Touto prácou nás Jenny Moix učí pozorne sa pozorovať. Vytvoriť určitú vzdialenosť od reality a počúvať hluk, ktorý žije v našom mentálnom paláci. Emócie a myšlienky, ktoré sa motajú podľa ľubovôle, katastrofické starosti, ktoré všetko zaplavujú atď.
  • Ak trénujeme pozornosť a naučíme sa byť flexibilní, dokážeme osvetliť prvky, ktoré sa stretávajú hlbšie. Iba tak budeme schopní vziať do rúk opraty nášho života a niesť zodpovednosť za svoje utrpenie, ak ho na svojej ceste stretneme.

Trénujte našu psychologickú flexibilitu, aby sme boli šťastní

Buďte flexibilní, aby ste boli šťastní. To by malo byť bez akýchkoľvek pochybností jednou z našich každodenných tém . Keď sme však v tomto vlaku viedli polovicu svojho života, ktorú nemožno zastaviť ako starosti, úzkosť, neistota alebo všetky tie pevné vzory, ktoré nás toľko ovplyvňujú, je ťažké jednoducho vystúpiť na nasledujúcej stanici a zmeniť návyky životného štýlu.

Radi by sme viac brali situáciu inak. Relativizujte, trénujte našu flexibilitu, aby ste boli viac odolný tvárou v tvár zmenám, nepriaznivým udalostiam. Ako to však môžeme urobiť? Ako sa niekedy hovorí, zamerať sa iba na výsledky, ktoré chceme dosiahnuť, nie je vždy to najlepšie. Stanovenie menších a bližších cieľov nám pomôže, aby sme sa cítili častejšie odmeňovaní. Takže aj keď sa budeme cítiť emočne dobre, budeme schopní ísť ďalej rôzne stratégie.

Otvorenie

  • Prestaňme uvažovať v absolútnych číslach. Opak bielej a čiernej, v živote je buď so mnou, alebo proti mne atď. Poďme pochovať tieto vzorce, v ktorých existujú iba dve možnosti, čo je dobré a čo zlé.
  • Odvážme sa, buďme odvážni a objavme svet a jeho nuansy, ktoré sa otvárajú medzi dvoma pólmi. Postupne si uvedomíme, že sme sa vo veľa veciach mýlili. Tá realita je plná detailov, bohatstva, postojov, učenia, uhlov pohľadu atď.

Prítomný okamih

  • Naša myseľ miluje putovanie, miluje únik do minulosti, do toho, čo jeden deň bol, mohol byť alebo nebol. Má tiež zlozvyk cestovať do budúcnosti bez stroja času, predvídať tisíc katastrof, tisíc katastrof a nešťastí.
  • Zastavme to. K tejto cestovateľskej mysli priviažeme krátky golier a naučíme sa ho zvádzať so súčasnosťou. Zamerajme sa na tu a teraz, kde sa stane to, čo je skutočne dôležité.

Zamerajte sa na to, čo je skutočne dôležité

Byť flexibilní znamená tiež nestrácať zo zreteľa naše korene . Znamená to zostať v spojení s našimi hodnotami a s tým, na čom skutočne záleží. Takto bude komplikovanejšie, že nás prúd súdov a názorov iných, ktorý nás obklopuje, odvádza preč.

Na záver, niekoľko zručností a schopností môže byť pre nás užitočnejších ako psychologická flexibilita. Je to spôsob, ako lepšie odolávať týmto neočakávaným, aj keď opakujúcim sa výkyvom, ktoré vznikajú počas nášho životného cyklu. Prehĺbenie a získanie vhodných nástrojov v tejto oblasti nám môže pomôcť vychutnať si lepšiu kvalitu života.

Mentálny tréning: 3 cviky, aby ste boli šťastní

Mentálny tréning: 3 cviky, aby ste boli šťastní

Posledné dve desaťročia výskumu v oblasti pozitívnej psychológie odhalili, že prax v oblasti mentálneho tréningu stimuluje náš mozog.