Veľa spať, viac ako 10 hodín v noci, je rovnako zlé ako spať menej ako 7. Tento zvyk môže mať vážne následky na tele i na mysli.
Žijeme vo svete, kde je všetko otázkou rovnováhy. Ale je toho viac, náš vlastný vesmír je krehká rovnováha, v ktorej má všetko zmysel a to, čo sa stane, má svoju príčinu a následok. Sme produktom tohto vesmíru, takže keď narušíme jeho rovnováhu, vytvoríme negatívne následky pre naše telo a myseľ. Pre tento dôvod, veľa spať môže byť rovnako zlé ako nedostatok spánku.
Spánok je pre telo nevyhnutný na dobitie, v skutočnosti je nevyhnutný odpočinok od každodennej únavy. Nesmieme to však na to zneužívať. Doprajte si dostatok spánku , viac ako 10 hodín v noci, je rovnako zlá ako spánok do 7 rokov. Jednou z osôb, ktoré sa danému predmetu venovali najviac, je Susan Redline, lekárka z Brigham and Women’s v Bostone a profesorka na Harvardskej univerzite.
Na základe výskumu Červená čiara , spolu s ďalšími publikáciami a štúdiami sa zistilo, že ľudia, ktorí spia viac ako 10 hodín v noci, majú horšie zdravie ako tí, ktorí spia v priemere 7 až 8 hodín.
„Muž, ktorý spí, drží okolo seba nitku hodín, rádovo rokov a svetov.
- Marcel Proust
Veľa spí a negatívne následky
Odkedy sme prišli na svet, naše telo sa prispôsobí tak, aby sa pokúsilo nájsť dokonalú rovnováhu. V čase narodenia strávi človek spánkom asi 20 hodín denne. Tento počet sa postupne znižuje až na dospievanie , obdobie, v ktorom je ustanovený limit najviac 9 hodín denne.
Po dospievaní sa odporúčaný počet hodín spánku pohybuje medzi 6 a 8 hodinami, pričom sa drží tohto intervalu, aby našiel vhodnú rovnováhu pri hľadaní rovnováhy.
Naše telo, tak múdre ako len málo vecí na svete, vyžaduje, aby sme spali minimálne hodiny, ale zároveň nám ukladali maximálny strop. Prečo sa to stalo? Pretože okamih, keď skutočne odpočívame, sa zhoduje s fázou Hlboký spánok a to je možné dosiahnuť iba spánkom vopred stanoveného počtu hodín, ktorý zvyčajne nepresahuje 8 hodín denne.
Spánok dlhší ako 9 hodín uľahčuje spánok. To znamená, že nie je možné dospieť do štádia hlbokého a neustáleho spánku, takže zvyšok bude horší, nekvalitný. Veľa spať je preto rovnako škodlivé ako nedostatočný odpočinok.
Je dôležité brať vážne varovania odborníkov týkajúce sa nutnosti nespať príliš veľa. Zdravotné riziká sú veľmi vysoké a môžu predstavovať nebezpečenstvo pre náš blahobyt.
Riziko utrpenia kardiovaskulárnych chorôb
Veľa spí, rovnako ako spí príliš málo, prispieva k zvýšené riziko kardiovaskulárnych chorôb ktoré sú podľa Svetovej zdravotníckej organizácie hlavnou príčinou úmrtí na celom svete.
Tento zvyk zvyšuje sa tiež možnosť infarktu a utrpenia neurologických a metabolických patológií.
Podľa štatistík WHO majú ženy tendenciu spať viac ako muži, majú teda väčšie predispozície k rozvoju srdcových chorôb.
Zmeny metabolizmu
Stručne sme spomenuli skutočnosť, že prebytok spánku môže tiež zmeniť metabolizmus. Ak trávime príliš veľa času spánkom, naše telo cvičí oveľa menej.
Podľa medzinárodných štúdií v tejto súvislosti hrozí, že človek, ktorý príliš veľa spí, bude trpieť nadváhou a obezita . Z tohto hľadiska je rozhodujúci nedostatok fyzickej aktivity.
Nástup cukrovky
Nadmerný spánok môže byť rozhodujúcim faktorom pri vývoji cukrovky, rovnako ako nedostatok spánku. Toto preto hladina cukru má tendenciu príliš stúpať . Zvýšenie hladiny glukózy v krvi zvyšuje riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Pomalosť mozgu
Pri chronickom dlhodobom spánku mozog starne skôr. Tento predčasný jav spôsobuje ťažkosti pri vykonávaní každodenných činností, aj tých najjednoduchších.
Dôvod spomalenia a predčasného starnutia, keď veľa spíte je to kvôli nedostatku hlbokého spánku. Pretože sa jedinec prebúdza nepretržite počas noci, odpočívaj je nekvalitný a telo nemôže obnoviť rovnováhu.
Predčasná smrť
Prajeme si bývať na riziko predčasnej smrti. Veľa spí zvyšuje riziko utrpenia cukrovka a kardiovaskulárne choroby, dve príčiny predčasnej smrti, ktoré môžu závisieť od nadmerného spánku.
Veľa aj málo spí, je zlozvyk. Tento biologický cyklus, ktorým je spánok, má svoju vlastnú rovnováhu, ktorú treba rešpektovať. Ak ideme proti svojej prírodnej biológii, vážne to ohrozuje naše zdravie.
Spite dobre a dôležité výhody
Bibliografia
- Bergland, C. (2018). Má príliš veľa spánku negatívne následky? Psychológia dnes.
- Wild, C.J .; Nichols, E. S.: Battista, M. E.; Stojanoski, B. & Owen, A. M. (2018). Disociovateľné účinky denného trvania spánku, ktoré hlásili sami, na kognitívne schopnosti na vysokej úrovni. SPÁNOK.