Úzkostné poruchy: Ako skutočne pomôcť trpiacim

Poruchy d

Pomoc ľuďom trpiacim úzkostnými poruchami si vyžaduje takt, empatiu a inteligenciu. Je zbytočné hovoriť „poď sem, upokoj sa, všetko bude v poriadku“ alebo „niet sa čoho obávať, len musíš vidieť veci z iného uhla pohľadu“. Tí, ktorí trpia touto patológiou, sú trýznení radom fyzických a emocionálnych vnemov, kvôli ktorým nemôžu jasne myslieť.

Musíme si to uvedomiť: keď hovoríme o strese alebo o poruchy úzkosti , neexistujú žiadne okamžité východiská. Neexistujú žiadne tipy ani zázraky, ani stratégie, ktoré sa prejavia okamžite, do pár minút.



Mozog nefunguje tak, ako by mal, každú z jeho zložiek napadne noradrenalín a kortizol, dva hormóny, ktoré zakrývajú myšlienky a nútia nás vždy uväzniť rovnaké reakcie: vyhnúť sa a uniknúť.



Ak skutočne chceme pomôcť človeku trpiacemu úzkosťou, prvá vec, ktorú musíme urobiť, je prejaviť empatiu, druhá je trpezlivosť.

Amygdala a hipokampus preberajú úplnú kontrolu nad mozgom a od okamihu, keď k tomu dôjde, vnímame iba dve veci: strach a pocit, že vás niečo ohrozí.



Akoby to nestačilo, telo je vystavené rade súvisiacich účinkov: tachykardia, potenie, bolesti žalúdka, svalové napätie. Berúc do úvahy toto všetko, ako môžeme mať vzťah k ľuďom, ktorí trpia úzkostnými poruchami, bez toho, aby sme im hovorili „aby sa upokojili“?

Málo záleží na tom, či existujú dobré úmysly alebo predpokladaný takt. Niekedy takýmito frázami privedieme milovaného človeka k tomu, aby pred nami zdvihol múr a držal nás v dostatočnej vzdialenosti. Pozrime sa teda, aké stratégie nás môžu viesť pri našej snahe pomôcť človeku trpiacemu úzkostnými poruchami.

Žena s poruchami d

Ako pomôcť človeku trpiacemu úzkostnými poruchami

1. Uvedomte si jeho vnútorný svet

Život s človekom trpiacim úzkosťou nie je ľahký. Nálada sa mení, motivácia zmizne a jeho správy a ciele sa náhle stanú veľmi negatívnymi. K tomu sa pridáva nadmerná citlivosť: alarmy pri najmenšej zmene, chýbajú nedorozumenia, schopnosť sústrediť sa je znížená, rozptýlená a dokonca zlá nálada .



Ženská androgénna alopécia je reverzibilná

Ak sa aj my necháme premôcť jeho emóciami, nič nedosiahneme. Ak sa vzdáme a budeme konať v defenzíve tvárou v tvár každému príznaku úzkosti, problém sa prehĺbi a vytvorí sa dusivé prostredie. Pre tento dôvod, prvá vec, ktorú treba urobiť, je vydržať.

Náš partner, náš otec, náš brat alebo ten dobrý priateľ všetkých čias, jeden z nich prežíva ťažké obdobie. Trpí túžba a následne sa musíme viac ukázať citlivý smerom k nemu a prehĺbiť našu úroveň vedomostí o niektorých aspektoch problému.

Môžeme hľadať Google čo je úzkosť. To, čo si prečítame, však nemusí zodpovedať tomu, čo prežíva náš milovaný. Najprv je to dôležité vedzte, že existuje veľa druhov úzkosti : záchvaty paniky, generalizovaná úzkosť, fóbie, obsedantno-kompulzívne mánie a tak ďalej.

Ideálne je rátať s odbornou pomocou. Až od okamihu, keď pacient dostane správnu diagnózu, môžeme začať úplne chápať, čo prežíva.

2. Určitým spôsobom osloviť tých, ktorí trpia úzkostnými poruchami

Hovorili sme o tom na začiatku. Mnoho ľudí neváha použiť vety ako: Na pomoc niekomu, kto trpí úzkostnými poruchami, používajú vety ako: zmeniť záznam, dať sa dokopy, nerobiť nič pre zlepšenie, sú takí, ktorí sú na tom horšie ako ty a podobne.

Pre tých, ktorí ich dostanú, sú tieto vyhlásenia akýmsi typom B52, ktorý bombarduje sebavedomie .

Ďalej vysvetľujeme, aké zmeny by sme mali urobiť v komunikácii s osobou trpiacou úzkosťou:

  • Preukázať bezpodmienečnú podporu s frázami ako „Keď ma potrebuješ, som tam. Chcem ťa podporovať a mám ťa rád. Sú tam kedykoľvek “.
  • Nesmieme to súdiť, pretože tí, ktorí trpia úzkosťou, nechcú mať tento problém.
  • Snažíme sa, aby situácia bola čo najnormálnejšia: trpieť úzkostnými poruchami nie je značka. Je to choroba, ktorú treba riešiť, liečiť a zvládnuť. Nesmieme pred tým utiecť.
Dvojica ramien

3. Buďte trpezliví, netlačte a nečakajte na okamžité výsledky

Ak chceme pomôcť človeku trpiacemu úzkostnými poruchami, často sa ponáhľame nakupovať knihy o tejto téme alebo vyhľadávať informácie na internete. Zároveň a pri všetkých dobrých úmysloch neváhame dotyčnej osobe ani len vydať radu. Navrhujeme dýchacie techniky, napríklad cvičenia z všímavosť vhodnejšie, venovať sa športu, joge a pod.

Pri poskytovaní týchto tipov očakávame, že ich druhá osoba bude dodržiavať a že bude mať okamžité výsledky. Ale nie vždy to tak je. A to preto, lebo žiť s úzkosťou znamená niekedy chcieť stráviť celé popoludnie v posteli, v tme a v tichu. A také niečo môže byť pre okolie frustrujúce.

Musí sa zvážiť aj ďalší aspekt. Proces hojenia je subjektívny a môže znamenať malé kroky.

Z tohto dôvodu je v týchto prípadoch potrebné urobiť len prejav empatie a trpezlivosti. Od osoby by sa nemalo očakávať, že prijme a implementuje všetky naše návrhy. Potrebuje najviac naše porozumenie a blízkosť. Ale bez toho, aby ste sa museli cítiť pod tlakom.

čo robiť, keď sa rozídete

4. Naša podpora je dôležitá, ale je potrebná pomoc špecialistu

Možno budeme chcieť pomôcť človeku s úzkostnými poruchami, ale nevieme, ako na to. Nemôžeme vždy počítať s konkrétnou formáciou, ktorá poskytne konkrétne odpovede na túto podmienku.

  • Musíme sa pokúsiť presvedčiť ľudí trpiacich úzkosťou, aby vyhľadali odbornú pomoc.
  • Potrebujeme správnu diagnózu a terapiu.
  • Zároveň musíme danú osobu podporovať, aby sa riadila radou odborníka: choďte dnu terapia , brať lieky a ak je to vhodné, dodržiavať vhodnú stravu. Aby sme to dosiahli, musíme byť schopní dohliadať bez vyvíjania tlaku na to, aby proces liečenia fungoval.
Poskytnite emočnú podporu

Vždy chceme to najlepšie pre ľudí, ktorých milujeme. Avšak nie sme všetci psychológovia . Niekedy, aj keď zasahujeme do koreňa problému, nakoniec vyvoláme nepriaznivú reakciu. Presný opak toho, čo sme chceli.

Aby sme pomohli človeku trpiacemu úzkosťou, musíme urobiť situáciu čo najnormálnejšou a mať k dispozícii pomoc odborníka. Iba tak budeme schopní konať a správať sa rozhodnejšie, prenášať bezpečnosť našimi slovami a našimi radami. Zároveň, zdieľať s týmito ľuďmi každý pokrok a víťazstvo znamená poskytnúť stimulujúcu podporu vďaka čomu bude možné vnímať zmeny a zefektívniť každý nový prístup, každý nový cieľ.

Tri veci, ktoré nesmiete robiť, keď trpíte úzkosťou

Tri veci, ktoré nesmiete robiť, keď trpíte úzkosťou

Ak trpíte úzkosťou, je zbytočné počuť určité frázy. Môžeme sa na pár minút upokojiť, ale potom sa to prejaví ešte silnejšie.