Fyzická aktivita nám pomáha udržiavať zdravie a predchádzať rôznym chorobám. Pravidelné športovanie je však tiež spôsob, ako prebudiť myseľ, rozhodovať sa a dosiahnuť emočnú pohodu. V skutočnosti sú psychologické výhody fyzickej aktivity početné.
Zvykli sme si myslieť, že myseľ a telo sú dve rozdielne reality, ktoré spolu nemajú nič spoločné. Nie je to tak. Telo a myseľ sa navzájom formujú, spolupracujú, nie osobitne. V skutočnosti je ich správne fungovanie dôležité pre naše zdravie.
Vedci zistili, že bez ohľadu na vek alebo fyzický stav fyzická aktivita ponúka úžasné účinky týkajúce sa schopností učenie a emocionálna pohoda . Mnoho emocionálnych problémov sa dá lepšie zvládnuť a vyriešiť športom a fyzickou aktivitou. Pozrime sa teraz na niektoré psychologické výhody fyzického cvičenia.
Pohyb je liek, ktorý mení fyzický, emocionálny a duševný stav každého človeka.
bolesť na hrudníku a úzkosť chrbta
Carol Welch
Psychologické výhody fyzickej aktivity
1. Zvyšujte sebaúctu
Ako je možné, že fyzická aktivita mení taký vnútorný aspekt, ako je sebaúcta? Jednoducho preto, lebo aktivity zamerané na starostlivosť o telo a na rozšírenie hraníc fyzickej vytrvalosti zvyšujú pozitívne vnímanie človeka samého seba.
Po športe existuje pocit podobný úspechu, preto sa zvyšuje pozitívny názor na seba. Šport sa navyše zlepšuje fyzický aspekt v relatívne krátkom čase. Pokožka sa revitalizuje, telo je spevnené, čo ju robí atraktívnejšou.
2. Aktivujte chémiu šťastia
Jedným z účinkov fyzickej aktivity na mozog je produkcia endorfínov, čo sú chemikálie, ktoré pôsobia ako neurotransmitery. Majú funkciu znižovania fyzickej bolesti, takmer ako drogy, a vytvárania pocitu šťastia .
Z tohto dôvodu je šport vhodný pre tých, ktorí majú príznaky depresie alebo majú jednoducho zlú náladu. V skutočnosti je 15-20 minút fyzickej aktivity veľmi užitočných, keď sme smutní.
3. Znižuje stres a úzkosť
Fyzická aktivita je vynikajúca na zníženie svalového napätia, ktoré významne ovplyvňuje hladinu stresu . Na jednej strane pomáha rozptýliť pozornosť, a preto znižuje stavy pohotovosti a túžba . Na druhej strane rekreačná povaha športu vám umožňuje uvoľniť emočné napätie.
Športovanie tiež prispieva k reabsorpcii kortizol , tiež známy ako stresový hormón . V prípade strachu, úzkosti a úzkosti je množstvo kortizolu v tele významné. Pri fyzickom cvičení ho telo asimiluje a stres klesá.
4. Chráni pred kognitívnym poškodením
Šport a fyzická aktivita nielen pozitívne ovplyvňujú náladu, ale aj naše kognitívne schopnosti. Ak pravidelne športujeme, zvyšuje sa množstvo rôznych chemikálií mozog ktoré zabraňujú degenerácii niektorých neurónov v hipokampe.
Inými slovami, fyzická aktivita pomáha zabezpečiť správne fungovanie mozgu aj po rokoch . Ľudia so sedavým životným štýlom sú zraniteľnejší voči chorobám, ako je Alzheimerova choroba v starobe.
5. Uľahčuje kontrolu závislostí
Fyzická aktivita je vynikajúcim riešením pre tých, ktorí chcú skončiť fajčiť . Okrem toho, že pomáha obnoviť kapacitu pľúc, pomáha znižovať vedľajšie účinky z vysadenia.
Šport pomáha opustiť závislosti a rôznymi spôsobmi podporuje detoxikáciu. Na jednej strane zvyšuje pocit kontroly nad správaním človeka. Na druhej strane podporuje uprednostňovanie návykov zdravého životného štýlu a zmierňuje príznaky z vysadenia.
To sú len niektoré z úžasných psychologických výhod fyzickej aktivity. Ako vidíte, nemusíte byť profesionálnym športovcom. Najlepšie je venovať aspoň 15 - 20 minút denne športu. Ak to nie je možné, skúste pol hodiny tri dni v týždni, určite si čoskoro všimnete vylepšenia.
Fyzická aktivita zlepšuje pamäť
Pravidelné vykonávanie fyzickej činnosti zlepšuje nielen telo, ale aj pamäť