Tenis je šport, v ktorom zo svojej podstaty zohrávajú dôležitú úlohu duševné schopnosti. Viete, ktoré mentálne schopnosti sú zapojené najviac?
Uplatňovanie psychológie v športovom sektore získava čoraz väčší význam a váhu. Vďaka kognitívno-behaviorálnemu modelu existuje veľa stratégií implementovaných v športe, s osobitným dôrazom na súvislosť medzi úrovňami efektívnosti a športovým výkonom (Ortega a Meseguer, 2009). Napríklad mentálne zručnosti v tenise sú v mnohých prípadoch rozdielne medzi dobrým hráčom a skvelým hráčom.
Lucia Jiménez Almendros, bývalá tenistka a v súčasnosti športová psychologička, vo svojom doktoráte kognitívnych schopností a pozitívnych emócií u súťažiacich športovcov tvrdí, že limit v tenise spočíva v mysli . Niekoľko profesionálnych tenistov (prítomných v rebríčku ATP a WTA) potvrdilo, že keď sú v súťažných súťažiach rovnaké technické, taktické a fyzické aspekty, konečný výsledok určia na 95% emočné faktory (Hoya Ortega, 2018).
Pre profesionálnych športovcov výhra je hlavným aspektom a v niektorých prípadoch je prakticky jediným. V takom prípade nie sú platné prejavy ako „dôležité je zúčastniť sa“, mantry, ktoré by mohli byť dobré pre výcvik začiatočníkov.
Keď je všetko založené na výsledkoch, hodnotení a tlaku, myseľ hrá významnú úlohu . Ak chcete vstúpiť na Olymp profesionálnych tenistov, musíte mať solídne duševné schopnosti.
Psychická stránka je veľmi dôležitá, pretože zlé časy nakoniec vždy prídu a vy musíte byť pripravení ich prijať a prekonať. Rovnako ako v živote, v ktorom musíte dobré a zlé chvíle prijímať s rovnakým pokojom.
-Rafael Nadal-
Mentálne schopnosti v tenise: sebaúcta, motivácia a vnímané fyzické schopnosti
Mentálne schopnosti v tenise majú silný vplyv na fyziologické, technické a taktické aspekty. Tenisti, ktorí vlastnia a hlboká sebaúcta a ktorí veria, že majú veľké fyzické schopnosti, sú najviac motivovaní v súťaži a úspešní.
Tieto zručnosti sa ukážu ako zásadné, keď potrebujete vykonávať veľmi rýchle pohyby, napríklad pri tenise, pretože hráči musia rýchlo vnímať a interpretovať informácie, aby mali dostatok času na plánovanie, zahájenie a vykonanie efektívnej strely.
Tenis vyniká silným psychickým tlakom , pretože sa môže pochváliť vlastnosťami, pre ktoré aktivuje zložité mentálne mechanizmy: je to individuálny šport, nie je časovo obmedzený a môže to spôsobiť strata koncentrácie , motivácia a reakcia. Tenisti musia urobiť veľa rozhodnutí, neexistujú žiadne dlhé prestávky, existuje veľa kritických momentov, ktoré spôsobujú vzostupy a pády výkonnosti . (Hoya Ortega, 2018).
Vždy som si dobre vedomý, že môžem poraziť kohokoľvek. To nie je problém. Verím, že to platí pre väčšinu športovcov. Ak už neveríte, že môžete vyhrať, nevyhráte.
-Roger Federer-
Ako vyhrať hru s mysľou?
Mentálne schopnosti, ktoré pomáhajú hráčom zvíťaziť v tenise, sú vnútornou motiváciou, motivácia k víťazstvu (nemyslia si, že môžu prehrať, sú realistickí a optimistickí, pripisujú úspechy a neúspechy vnútorným faktorom) a motiváciu k výkonu (hrajte dobre, zlepšujte sa, odovzdajte maximum).
Títo kvalita a správanie zamerané na konkrétny účel sú rozhodujúce pre víťazstvo v hre psychicky. Nervózni sú aj profesionálni tenisti, ktorí však majú väčšia sebakontrola na úzkosti.
Presne na tento účel trénujú koncentráciu, zameriavajú sa na dôležité aspekty hry, nerozptyľujú sa a ak to urobia, je to len na škodu súpera, ktorý šikovne prechádza z jednej koncentrácie do druhej.
Pre udržanie mentálneho zamerania počas zápasov sa riadia konkrétnymi pokynmi. Týmto spôsobom nechajú všetko vyzerať normálne a dosiahnu optimálny výkon.
Skrátka, vyhrať hru na mentálnej úrovni, okrem toho, že viem dobre hrať, tenista musí mať pocit, že sa všetko deje prirodzene , bez premýšľania o tom, čo bude robiť, a zároveň o tom presvedčený mať všetko pod kontrolou .
Aby sme pochopili, čo sa dá zlepšiť, čo sme urobili dobre a čo zle, musíme zaujať správny prístup a chladnú hlavu, ako aj myseľ ochotnú analyzovať a skúmať.
-Rafael Nadal-
Prečo je psychológia športu užitočná aj pre nešportujúcich ľudí?
Veľmi často nie je ľahké nájsť motiváciu začať športovať. A tu prichádza na rad športová psychológia.
Bibliografia
García-González, L., Araújo, D., Carvalho, J., & Del Villar, F. (2011). Prehľad teórií a výskumných metód rozhodovania v tenise. Časopis psychológie športu , dvadsať (2), 645-666.
González, J. (2017). Návrh mentálneho tréningu tenistu. Od vedeckých po aplikované. Psychologický časopis aplikovaný na šport a fyzické cvičenie , 2 (1), e5.
Hoya Ortega, M. Analýza správania a psychologické faktory spojené so športovým výkonom tenistu: odolnosť a motivácia = Analýza správania a psychologické faktory spojené s atletickým výkonom tenistu: odolnosť a motivácia.
Latinjak, A. T., Álvarez, M. T., & Renom, J. (2009). Uplatňovanie sebahovorenia v tenise: jeho vplyv na zameranie pozornosti a výkon. Zošity psychológie športu , 9 (2), 19-19.
Meseguer, M. a Ortega, E. (2009). Hodnotenie vnímanej sebaúčinnosti v basketbale: rozdiely medzi trénerom a hráčmi. Ibero-americký vestník psychológie cvičení a športu , 4 (2), 271-288.
Riera, J., Caracuel, J. C., Palmi, J., & Daza, G. (2017). Psychológia a šport: zručnosti športovca so sebou samým. Apunts. Telesná výchova a šport , 1 (127), 82-93.
Villamarín, F., Maurí, C., & Sanz, A. (2007). Vnímaná kompetencia a motivácia počas iniciácie v tenisovej praxi. Časopis psychológie športu , 7 (2).